كيفية حساب أيام الخصوبة: 4 خطوات لمعرفة موعد الإباضة

إن كيفية حساب أيام الخصوبة أمر يجب على جميع الفتيات أن يعرفن كيفية القيام به، لأنه من المفيد جدًا الحمل أو ، على العكس تمامًا ، كدعم لطريقة منع الحمل لدينا.

تعرف على وقت التبويض و تعرف على كيفية عمل دورتنا الشهرية من المهم جدًا بالنسبة لتطورنا الجسدي والعاطفي ، التعرف على أنفسنا بشكل أفضل ، وهو المفتاح لحساب أيام الخصوبة.

• مقالات لها صلة: "لماذا لا تنخفض دورتي الشهرية؟ 7 أسباب تفسر ذلك”

دورتنا الشهرية

تظهر دورتنا الشهرية عندما تبدأ مرحلة الإنجاب ، في فترة المراهقة ، وترافقنا حتى سن البلوغ ، عندما نصل إلى سن اليأس. تعد الدورة الشهرية جزءًا منا تقريبًا طوال حياتنا وهذا هو السبب من الضروري معرفة كيفية عملهاخاصة إذا كنت تريدين معرفة كيفية حساب أيام الخصوبة.

عند الحديث عن الأمر ، تبدأ الدورة الشهرية في اليوم الأول من الحيض وتستمر حوالي 28 يومًا ، على الرغم من وجود نساء لديهن دورة أطول مدتها 31 يومًا أو أقصر قليلاً. لمعرفة أيام خصوبتك ، هذه أول معلومة يجب أن تعرفها عنك وعن دورتك: أيام مدتها من اليوم الأول من الحيض إلى اليوم السابق للدورة الجديدة.

الآن ، تتكون دورتنا الشهرية من مرحلتين رئيسيتين: المرحلة الجرابية والمرحلة الأصفرية. إذا أخذنا كمثال

متوسط ​​الدورة الشهرية 28 يومًا، ثم الأيام الأربعة عشر الأولى تنتمي إلى المرحلة الجرابية والأيام الأربعة عشر الأخرى إلى المرحلة الأصفرية. شيء يجب أن تعرفه عن المرحلة الأصفرية هو أنه سواء كانت دورتك أطول أو أقصر في 28 يومًا ، فإن المرحلة الأصفرية ستكون دائمًا 14 يومًا.

تبدأ المرحلة الجرابية بدورة شهرية تستمر من 4 إلى 6 أيام تقريبًا. في هذا الوقت نقوم بإزالة بطانة الرحم من خلال تدفق الدم أو القاعدة المعروفة باسم بطانة الرحم كان اللاعب قد استعد للإنجاب ولكنه لم يكن كذلك (لأننا لسنا حاملاً وبالتالي لدينا الحيض). عندما ينتهي الحيض ، تبدأ مرحلة ما قبل الإباضة، وهي أيضًا جزء من المرحلة الجرابية ، عندما ينتج الجنين هرمون الاستروجين الذي يحتاجه لينضج البويضة الجديدة.

الإباضة = أيام الخصوبة

تبدأ المرحلة الأصفرية بالضبط قبل 14 يومًا من وصول الدورة الشهرية وتبدأ بها الإباضة ، وعادة ما تكون في اليوم 14 أو 15 من دورتك; ثم تصبح قبل الحيض عندما لا يتم تخصيب البويضة وتبدأ في التفكك ، أي عندما لا تكوني حاملاً. عندما يصل اليوم الأخير من هذه المرحلة ، تبدأ الدورة مرة أخرى.

بالضبط وكما قد تكون أدركت بالفعل ، فإن الإباضة هي لحظة الدورة الشهرية التي تكون فيها البويضة جاهزة للتخصيب ، لذلك أيام التبويض هي ما نسميه أيام الخصوبة والبيانات الأساسية لحساب أيام خصوبتك.

• مقالات لها صلة: "كيف تعرفين موعد الإباضة في 7 علامات تدل على ذلك”

كيفية حساب أيام الخصوبة

تصبح كيفية حساب أيام الخصوبة مهمة أبسط عندما تعرفين جسمك وتعرفين كيف تنظم دورتك الشهريةل ، مع قدر أكبر من السيطرة عليه. بمجرد أن تنزل إلى العمل ، سيكون من الأسهل عليك حسابها في الدورات الشهرية التالية.

1. احسب طول دورتك

إذا كنت تبدأ من الصفر للتحكم في أنماط جسمك وحساب أيام الخصوبة ، فإن أول شيء يجب عليك فعله هو معرفة المدة التي تستغرقها الدورة الشهرية. لذلك، ضع علامة في التقويم الخاص بك على يوم وصول دورتك الشهرية واحسب الأيام التي انقضت حتى اليوم السابق لوصول دورتك الشهرية التالية. إجمالي الأيام المنقضية (28 يومًا تقريبًا) هو طول دورتك الشهرية.

2. ضع علامة على الفترات التالية

باستخدام هذه المعلومات ، يمكنك البدء في وضع علامة على التقويم الخاص بك على تاريخ الفترات التالية ، كما هي التواريخ التي نحتاجها لحساب أيام الخصوبة. إذا استمرينا بمثال دورات الحيض التي تبلغ 28 يومًا ، فقم بوضع علامة على الدورة الشهرية التالية كل 28 يومًا في التقويم.

3. احسبي يوم التبويض

الآن ، هل تتذكر أننا قلنا لك أن الإباضة تحدث في المرحلة الأصفرية وأن هذه المرحلة تستمر 14 يومًا؟ حسنًا ، هذا هو المفتاح الذي تحتاجينه لحساب أيام الخصوبة. من اليوم الذي حددت فيه دورتك التالية في التقويم ، عد تنازليًا لمدة 14 يومًا وحدد ذلك اليوم باعتباره الإباضة وهو أكثر أيامك خصوبة على الإطلاق.

4. احسب أيام الخصوبة

شيء مهم جدًا يجب أن تضعه في اعتبارك هو أنك لست خصبًا هذا اليوم فحسب ، بل أيضًا يمتد تأثير الإباضة قبل 4 أيام وحتى 4 أيام بعد ذلك الإباضة ، حتى تحسب أيام الخصوبة بأكملها ، خذي يوم التبويض وحدد 4 أيام قبل ذلك اليوم و 3 بعده ؛ كل يوم بين هاتين العلامتين اللتين قمت بهما للتو هي أيام خصوبتك.

على أي حال ، ضع في اعتبارك أن التكنولوجيا موجودة في خدمتنا لإنقاذنا من المهام الصعبة. هناك العديد من التطبيقات لتتبع دورتنا الشهرية يقوم تلقائيًا بحساب يوم التبويض وأيام الخصوبة ويسمح لك بتحليل العديد من الأنماط الأخرى ، مثل الأنماط العاطفية ، التي تحدث أثناء الدورة الشهرية. قم بتنزيل أحد هذه التطبيقات إذا كنت تفضل ذلك واحمل بياناتك على هاتفك المحمول معك دائمًا.

• مقالات لها صلة: "كيف تزيد من خصوبتك بهذه العادات الـ 14 البسيطة”