8 أطعمة تسبب الإمساك (لتجنب الإسهال والبراز الرخو)

الإسهال مشكلة معوية مزعجة يمكن أن تسببها عوامل متعددة. يمكن أن تكون الأسباب عملية معدية معوية ، أو تسبب بعض الأطعمة في أضرار مؤقتة ، أو اختلالات في الجراثيم المعوية. لا يمكن الاستغناء عن الفحص الطبي ، على الرغم من وجود بعض الإجراءات التي تساعد في مواجهة هذا الانزعاج.

هذه الحالة هي واحدة من أكثر الحالات المرتبطة بمشاكل المعدة شيوعًا. ومع ذلك ، في الأعراض الأولى وإذا لم تكن هناك مضاعفات ، فمن الجيد معرفة الأطعمة التي تسبب الإمساك لتجنب الإسهال والبراز الرخو.

• مقالات لها صلة: "أفضل العلاجات لإنهاء الإمساك"

8 أطعمة تسبب الإمساك (لتجنب الإسهال والبراز الرخو)

في الحالات التي توجد فيها مشاكل معوية واضحة ، تصرف بسرعة. وبهذا المعنى ، فإن الأطعمة التي تسبب الإمساك مفيدة جدًا في تجنب الإسهال والبراز الناعم ، لأنها تمتص السوائل الزائدة بسبب تركيبتها.

يمكن أن يساعد تناول واحد أو أكثر من هذه الأطعمة المسببة للإمساك في تسريع تعافي الجراثيم المعوية. بعد ذلك سنراهم ، على الرغم من أننا يجب أن نتذكر أيضًا أنه من المهم جدًا شرب الماء.

• ربما تكون مهتمًا: "10 أطعمة يمكنك تناولها كل يوم"

1. موز

يعتبر الموز فاكهة مثالية لعلاج الإسهال

. من الأفضل تناول الموز الناضج ، والذي يمكن دمجه مع الدقيق المكرر أو الأرز ، وهو من الأطعمة الأخرى التي تسبب الإمساك لتجنب الإسهال أو البراز الرخو.

من المهم أن تكون حريصًا على تناولها في مكانها المحدد. لا ينبغي أن تكون ناضجة جدًا أو خضراء جدًا ، حيث يمكن أن يكون لها تأثير معاكس وتسبب المزيد من الإسهال والمزيد من الانزعاج في البطن.

2. أرز أبيض

الأرز غني بالنشا وهو قابض. أثناء نوبة الإسهال ، من التوصيات الفعالة للغاية أن تستهلك الأرز ، خاصة إذا كنت تتناوله يتم تحضيره وتناوله بطريقة معينة للاستفادة من كل من العناصر الغذائية ومحتواه العالي نشاء.

على سبيل المثال ، المثالي هو أن الأرز ينضج في الكثير من الماء ويستهلك الماء بشكل أساسي نتيجة هذا الطهي ، حيث أن معظم الكربوهيدرات تبقى في شكل نشاء. بالطبع ، يمكنك أيضًا تناول الأرز دون التسبب في أي مشاكل.

• قد يثير اهتمامك: "الأناناس: الفوائد الثمانية لهذه الفاكهة الاستوائية لصحتك"

3. جوافة

يمكن أن تسبب الجوافة الإمساك إذا تم تناولها بشكل صحيح. هذه الفاكهة لها خصوصية ، وهي أنها يمكن أن تكون طعامًا يمسك بالإسهال أو يفضل أن يستمر الإسهال. كل هذا يتوقف على الطريقة التي يتم تناولها بها والكمية التي يتم تناولها يوميًا.

إذا كان تناول الجوافة يقضي على اللب والبذور وليست ناضجة جدًا ، فإنها تصبح غذاء يصيب بالإمساك وبالتالي يحارب الإسهال. على العكس من ذلك ، فإن تناوله بالكامل وأكثر نضجًا يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الإسهال لأنه يعمل كملين خفيف.

4. نبيذ احمر

النبيذ الأحمر هو مشروب يحتوي على نسبة عالية من التانين ، وهو مفيد جدًا في هذه الحالات. على الرغم من أن خصائصه معروفة أيضًا بالوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية ، إلا أنه اتضح أن النبيذ الأحمر مشروب يمكن استخدامه لمكافحة الإسهال. بالطبع ، يجب ألا تتجاوز استهلاكه أبدًا.

نضج العنب وعملية الإنتاج تجعل هذا المشروب منتج قابض للغاية. لهذا السبب ، يمكن أن يساعد تناول القليل من النبيذ الأحمر في تكثيف التأثير القابض للأطعمة الأخرى وبالتالي يساعد في الإمساك.

• ربما تكون مهتمًا: "10 أطعمة يمكنك تناولها كل يوم"

5. تفاحة

التفاح هو غذاء آخر يسبب الإمساك ويحارب الإسهال. كما هو الحال مع الجوافة ، يمكن أن تساعد هذه الفاكهة في تخفيف بطء حركة الأمعاء أو جعلها أسوأ اعتمادًا على طريقة تناولها ، لذلك من المهم اتباع هذه التوصيات.

إذا كانت التفاحة بالفعل في مرحلة متقدمة من النضج ولم يتم استهلاك القشرة ، فإنها تصبح طعامًا يمسك. والسبب هو أن قشر التفاح يحتوي على نسبة عالية جدًا من الألياف وأن اللب الناضج يحتوي على نسبة عالية من العفص.

6. جزرة

على الرغم من احتواء الجزر على الكثير من الألياف ، إلا أنه يمكن أن يساعد في محاربة الإسهال. تحضيره مهم جدًا لجعله طعامًا للإمساك للمساعدة في منع الإسهال والبراز الرخو.

لهذا عليك أن تأكله مطبوخًا جيدًا. تعمل هذه العملية على تغيير تكوين الألياف وبعد ذلك يمكن تناولها دون خوف من التسبب في المزيد من الإسهال. ومع ذلك ، يجب ألا تسيء استخدام هذه الخضار.

• مقالات لها صلة: "الجزر: 10 خصائص وفوائد صحية لجسمك"

7. الزبادي العادي

الزبادي الطبيعي غذاء فعال في مكافحة الإسهال. على عكس بقية منتجات الألبان بما في ذلك الجبن والقشدة وخاصة الحليب كامل الدسم يسبب الإسهال ، والزبادي الطبيعي هو غذاء إمساك يساعد أيضًا على استعادة الفلورا معوي.

من المهم أن يكون الزبادي طبيعيًا أي لا يحتوي على أي فاكهة أو سكريات مضافة. التوصية لمكافحة الإسهال هي أنه يمكن تناوله في الصباح. يمكن أن يكون مع القليل من الموز.

8. الكفير

الكفير مشروب غني بالبروبيوتيك. على الرغم من أنه يشبه الزبادي الطبيعي في خصائصه وملمسه ، إلا أنه يختلف في احتوائه على نسبة أعلى من الكائنات الحية الدقيقة الصحية. هذه تساعد في تقليل التهاب الجهاز الهضمي وتحتوي على نسبة منخفضة جدًا من السكر.

هذا الطعام الذي يسبب الإمساك له خاصية الترطيب ، كما أنه يعيد الجراثيم المعوية ويمكّن من تقليل الإسهال وتقليل البراز الرخو. يمكن استهلاك الكفير دون قيود طالما لم يتم إضافة مكونات إضافية.

• نوصيك بما يلي: "7 أنواع من البراز (والمشاكل الصحية التي تشير إليها)"

مراجع ببليوغرافية

• Allen ، SJ ، Martinez ، E.G. ، Gregorio ، G.V. ودانس ، ل. (2010). البروبيوتيك لعلاج الإسهال المعدي الحاد. قاعدة بيانات كوكران للمراجعات المنهجية. 2010 (11): CD003048.

• لونجستريث ، جي إف ، طومسون ، دبليو جي ، تشي ، دبليو دي ، هوتون ، لوس أنجلوس ، ميرين ، إف. وسبيلر ، أر. (2006). اضطرابات الأمعاء الوظيفية ". أمراض الجهاز الهضمي، 130 (5) ، 1480–1491.

• لويس ، إس جيه. وهيتون ، ك. (1997). مقياس شكل البراز كدليل مفيد لوقت العبور المعوي. سكاند جي جاسترونتيرول ، 32 (9) ، 920-924.