10 علاجات منزلية لخفض الكوليسترول

الكوليسترول في حد ذاته ليس سيئًا ، ولكن وجود تركيزات عالية جدًا في الدم يعد أمرًا سيئًا.. عندما ترتفع المستويات بشكل كبير ، يمكن أن تسد الشرايين وتسبب مشاكل صحية. لهذا السبب ، من المناسب السيطرة عليه وبالتالي تجنب المشاكل المصاحبة التي يمكن أن تتولد في الجسم.

يعد استخدام العلاجات المنزلية للحفاظ على مستويات الكوليسترول المناسبة خيارًا ممتازًا. إنه يمثل بديلاً يجب أن يكون دائمًا مصحوبًا بنظام غذائي صحي وممارسة بدنية. في هذه المقالة يمكنك أن تجد أفضل العلاجات الطبيعية لخفض الكوليسترول.

• قرأ المستخدمون الآخرون: "وصفات نباتية: 8 أطباق سهلة للمبتدئين"

10 علاجات منزلية لخفض الكوليسترول

هناك العديد من الأطعمة التي من بين خصائصها تنظيم مستويات الكوليسترول. بالإضافة إلى محاولة دمج هذه الأطعمة في النظام الغذائي اليومي ، يوصى باستخدامها كجزء من العلاجات المنزلية لخفض الكوليسترول.

ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم هو سبب المشاكل التي تؤدي إلى أمراض القلب والأوعية الدموية. لهذا السبب من المهم الحفاظ على كمية الكوليسترول في الدم تحت السيطرة. فيما يلي أفضل العلاجات المنزلية لخفض الكوليسترول.

1. شاي أخضر

يقلل الشاي الأخضر من الأكسدة ويعمل بشكل جيد للغاية لمحاربة الكوليسترول

. إنه أحد أفضل المشروبات لحماية الشرايين ، كونه علاج منزلي فعال لخفض الكوليسترول. بالإضافة إلى ذلك ، من السهل تحضيره للاستمتاع بفوائده.

لتحضير الشاي الأخضر ، هناك خياران: تحضيره بالماء الساخن أو البارد. إذا تم تحضيره بالماء البارد ، فإن خصائصه يتم الحفاظ عليها بشكل أكبر ، لكن الأمر يستغرق وقتًا أطول حتى يصبح جاهزًا. لا ينصح بتناول أكثر من ثلاث جرعات في اليوم ، لأن الشاي يحتوي على مادة المين (مادة تشبه مادة الكافيين التي تحفز الجهاز العصبي).

• قد يثير اهتمامك: "12 نوعًا من السلطة (والمكونات التي تحتوي عليها)"

2. نخالة الشوفان

نخالة الشوفان هي واحدة من أقوى العلاجات المنزلية لخفض نسبة الكوليسترول. وذلك لأن الشوفان له خاصية امتصاص الكولسترول السيئ ، مما يساعد على التخلص منه من الجسم.

من السهل جدًا استخدام نخالة الشوفان كعلاج طبيعي لخفض الكوليسترول. يمكن إضافته في العصائر أو الزبادي أو السلطات. يحتوي على الكثير من الألياف ، لذا فإن تناوله بمفرده ليس هو الخيار الأفضل ، ولكنه خيار جيد جدًا مع الأطعمة الأخرى.

3. كلوريلا الأعشاب البحرية

طحالب الكلوريلا هي النبات الذي يحتوي على أعلى تركيز من الكلوروفيل على هذا الكوكب. هذه السمة تجعل طحالب الكلوريلا لها قيمة غذائية عالية وهي أيضًا أحد مضادات الأكسدة القوية. بالإضافة إلى ذلك ، فهو فعال في خفض الكوليسترول.

هذه الطحالب لديها القدرة على التخلص من السموم من الجسم مما يساعد على إزالة السموم من الدم والأعضاء مثل الكبد أو الأمعاء. وهذا يشمل الكوليسترول السيئ الذي يتراكم في الشرايين. يباع كلوريلا الأعشاب البحرية في شكل حبوب أو مسحوق ، لذلك من السهل جدًا استهلاكها.

4. الهندباء

تتميز زهرة الهندباء بخصائص طبية رائعة. هذا النبات لديه القدرة على خفض المستويات العالية من الكوليسترول في الدم. بالإضافة إلى ذلك ، فهو علاج منزلي غير مكلف للغاية وسهل التحضير ، مما يجعله خيارًا رائعًا.

لاستهلاك زهرة الهندباء ، عليك إضافة الزهرة المجففة في الماء الساخن وإعداد التسريب. بعد تركه يرتاح قليلاً ، عليك تصفيته وإضافة القليل من العسل. يمكن تناولها من 2 إلى 3 أكواب في اليوم.

• نوصيك بما يلي: "أكثر 11 نوعًا من الأطعمة المضادة للالتهابات (وغيرها من خصائصها)”

5. ليسيثين الصويا

ليسيثين الصويا منتج مشتق من فول الصويا. الصويا غذاء يساعد على تنظيم مستويات الكوليسترول في الدم ، وقد استخدم هذا المشتق في مناسبات عديدة لمثل هذه الأغراض. يمكن شراؤها من متاجر الأطعمة الصحية التي تبيعها في صورة حبيبات.

يتمتع ليسيثين الصويا بميزة أنه من السهل جدًا استهلاكه. يمكن رشه على أي سلطة أو فاكهة. يُنصح بتناول ملعقة كبيرة يوميًا من هذا المنتج ، لكن لا تسيء استخدامه أيضًا.

6. الطيور

عشب الكناري غذاء قادر على تقليل الدهون الزائدة الضارة. بسبب هذه الخاصية وحقيقة أن بذور الطيور هي أيضًا مدر للبول ، تعتبر هذه الحبوب حليفًا مثاليًا لفقدان الوزن وتقليل مستويات الكوليسترول في الدم.

يحتوي عشب الكناري على إنزيم الليباز ، وتتمثل إحدى وظائفه في تنظيف الأوعية الدموية. بهذه الطريقة يتم التخلص من الدهون الزائدة الضارة. للاستمتاع بفوائدها ، ما عليك سوى إضافتها إلى سلطات الفواكه والخضروات.

7. ضخ الخرشوف

يعتبر ضخ الأرضي شوكي علاجًا منزليًا فعالاً للغاية لخفض نسبة الكوليسترول في الدم. يساعد الأرضي شوكي على إبطاء تكوين الكوليسترول من الكبد. لهذا السبب ، تعتبر الألاتشوفا حليفًا كبيرًا في خفض مستويات الكوليسترول.

لاستهلاك هذا التسريب ، يجب عليك غلي الماء بأوراق الخرشوف. بعد الغليان لبضع دقائق ، اتركه يرتاح وأضف عصير الليمون والقليل من العسل (لتقليل طعمه المر الشديد). يمكن تناوله حتى 3 مرات في اليوم.

• قد ترغب في قراءة: "8 طرق للشعور بالشبع وعدم تناول الكثير من الطعام”

8. كركم

الكركم عنصر يستخدم في تحضير الأطباق المختلفة. في الهند ، البلد الذي نشأت فيه ، يتم استخدامه على نطاق واسع لتعزيز نكهة الوصفات المختلفة. لكن خصائص هذا النبات تتجاوز الطهي.

يساعد هذا النبات على خفض مستويات الكوليسترول وله العديد من الخصائص والفوائد للجسم. للاستمتاع بها ، ما عليك سوى رش مسحوقها على أي وجبة أو تحضير التسريب ، والذي يمكن تناوله أكثر من مرة خلال اليوم.

9. عصير الباذنجان

عصير الباذنجان علاج منزلي جيد جدًا لخفض نسبة الكوليسترول. الباذنجان يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم والفيتامينات B و C ، وهذا هو السبب في أنه يساعد على صحة القلب والأوعية الدموية. بالإضافة إلى أنه يحتوي على مضادات الأكسدة القوية مثل حمض الكلوروجينيك.

لتحضير عصير الباذنجان ، يجب أولاً تقشير حبة باذنجان أو اثنتين وتقسيمهما إلى قسمين. ثم يتم مزجها مع اثنين أو ثلاثة من البرتقال. فيتامين C الموجود في البرتقال مفيد جدًا ، كما أن الجمع بين الباذنجان والبرتقال يساعد في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية.

10. بذور الكتان

بذور الكتان أو بذر الكتان لها فوائد متعددة. من بين أفضل خصائصه المعروفة هي المساعدة في الحفاظ على مستويات الكوليسترول منخفضة. كما أنه يحتوي على نسبة عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية ، وهي مادة أساسية للجسم.

للاستفادة من الخصائص الصحية لبذور الكتان يكفي استهلاكها مباشرة. يمكن دهنه في السلطات والفواكه ، وكذلك إضافته في تحضير الخبز.

• مقالات لها صلة: "بذور الكتان: 14 خصائص وفوائد لهذا الغذاء"

مراجع ببليوغرافية

• شوفالييه ، أ. (2016). موسوعة طب الأعشاب: 550 عشبًا وعلاجًا للأمراض الشائعة. حانة DK.

• لاجوستيسيا ، أ.م. (2011). الكوليسترول والدهون الثلاثية ومكافحتها. مدريد: EDAF.

• ليفشيتز ، ف. (1997). إرشادات غذائية مع التركيز بشكل خاص على المدخول الغذائي للدهون والكوليسترول. مجلة الكلية الأمريكية للتغذية ، 16 (6) ، 507-509.