عصائر التخلص من السموم: 5 وصفات خضراء وغنية لتحضيرها في المنزل

أصبحت عصائر ومخفوقات التخلص من السموم هي أبطال النظام الغذائي لأولئك الذين يعيشون حياة صحية ، لأنها تساعد على تنقية وإزالة السموم من الجسم ، أي لإزالة السموم ، ومن هنا جاءت تسميتها "التخلص من السموم".

هنا نخبرك بفوائدها ونشارك بعض الوصفات السهلة حتى تتمكن من البدء في دمجها في نظامك الغذائي وتجربتها.

• المنشورات ذات الصلة: "إفطار التخلص من السموم الذي سيساعدك في تجاوزات”

لماذا تدمج عصائر الديتوكس في نظامك الغذائي؟

مخفوقات الديتوكس والعصائر عبارة عن عصائر مصنوعة من فواكه وخضروات طبيعية 100٪ التي توفر كمية جيدة من العناصر الغذائية مثل الألياف والفيتامينات والمعادن لجسمك ، بينما تساعد في عملية التخلص من السموم.

على الرغم من أنك ستجد عصائر برتقالية وحمراء وخضراء ، اعتمادًا على نوع الطعام الذي تتضمنه ، تتميز عصائر التخلص من السموم بأنها خضراء في الغالب. إلى جانب كونها صحية للغاية ، فهي أيضًا مصدر جيد للطاقة مع محتوى منخفض من السعرات الحرارية ، فهي تساعد على التحكم في الوزن والتطهير، تناولهم على الفطور طريقة رائعة لبدء اليوم.

على أي حال ، بناءً على وظيفة إزالة السموم التي تريد أن يحققها عصير التخلص من السموم ، يمكنك مزج المكونات بما في ذلك الفواكه فقط أو الخضار فقط أو مزجهما معًا. إليك 5 وصفات لهذه العصائر اختر أكثرها تفضيلاً!

أفضل وصفات العصائر الخضراء والعصائر

مع هذه الوصفات ، يمكنك تحضير العصائر الخاصة بك ومخفوقات التخلص من السموم الطبيعية في المنزل للاستمتاع بها على الفور.

1. عصير أخضر أساسي

المكونات: سيقان الكرفس ، قطع الخيار ، حفنة من السبانخ ، 1 تفاحة خضراء ، عصير نصف ليمونة وزنجبيل طازج.

طريقة التحضير: تخلط جميع المكونات في الخلاط حتى تحصل على قوام العصير. تقدم في درجة حرارة الغرفة و اشربه هناك حتى لا تتأكسد عناصره الغذائية.

2. عصير التطهير الأساسي

المقادير: سيقان الكرفس ، 2 خيار ، حفنة من السبانخ ، 2 شريحة أناناس ، عصير نصف ليمونة طازجة ، زنجبيل وبقدونس حسب رغبتك.

تحضير: نقطع جميع المكونات ونخلطها في الخلاط حتى تحصل على قوام العصير الذي تفضله. في الصيف ، يمكنك إضافة مكعبين من الثلج في النهاية لجعل عصير التخلص من السموم أكثر انتعاشًا.

3. عصير أخضر عدد 2

عصير التخلص من السموم هذا هو التطهير مثالي لأولئك الذين ليسوا مغرمين بالخضروات ويفضلون كمية أكبر من الفاكهة. تأكد من تناوله في الصباح حتى يمكن هضم محتوى السكر في الفاكهة بشكل كامل.

المكونات: 1 كوب ماء ، 2 تفاح أخضر ، 2 ليمون ، 2 كيوي ، سيقان كرفس وزنجبيل حسب الرغبة.

طريقة التحضير: نظف الثمار وقشرها ، اقطع جميع المكونات جيداً واخلطها في الخلاط حتى تحصل على قوام خفيف.

4. عصير سوبر جرين دايجستيف

المقادير: سيقان الكرفس ، 1 قطع خيار ، حفنة من السبانخ ، اللفت ، البقدونس ، النعناع ، 1 تفاحة خضراء ، عصير نصف ليمونة طازجة و زنجبيل.

طريقة التحضير: اغسل المكونات وقشر التفاح والخيار. اخلطي جميع المكونات في الخلاط حتى تحصل على قوام العصير. قدمه في درجة حرارة الغرفة واشربه هناك حتى لا تتأكسد عناصره الغذائية.

• مقالات لها صلة: "6 أطعمة مدرة للبول مثالية للتخلص من السوائل وفقدان الوزن”

5. عصير الأخضر

هناك طريقة أخرى للاستمتاع بهذه العصائر وهي تحويلها إلى مخفوقات التخلص من السموم.. ما عليك القيام به هو إضافة نوع الحليب غير الألبان الذي تفضله ، ولكن تأكد من أنه لا يحتوي على السكريات المضافة. يمكنك أن تأخذ مكونات عصير التخلص من السموم الأساسي كمثال.

المكونات: سيقان الكرفس ، 1 قطع خيار ، حفنة من السبانخ ، 1 تفاحة خضراء ، عصير نصف عصير ليمون طازج ، زنجبيل حسب الرغبة و 250 مل من حليب اللوز غير المحلى بنكهة الفانيليا.

طريقة التحضير: اخلطي حليب اللوز مع السبانخ حتى تحصلي على حليب أخضر. أضف المكونات الأخرى إلى الخلاط حتى تحصل على قوام متجانس. قدمه في درجة حرارة الغرفة واشربه هناك حتى لا تتأكسد عناصره الغذائية.

بعض النصائح الإضافية حول هذه العصائر

نقدم لكم بعض الاخير نصائح لأخذها في الاعتبار حتى تحصل على أقصى استفادة من هذه العصائر.

إذا تم شراؤها ، فتأكد من أنها معصورة على البارد

إذا لم تكن من أولئك الذين يحبون تحضير عصائر التخلص من السموم الخاصة بهم ، يمكنك العثور في السوق على العديد من العلامات التجارية التي تبيع أنواعًا مختلفة من المشروبات المعدة بالفعل ، ولكن تأكد من هذه العصر البارد أو معصور على البارد.

ال العصر البارد هي طريقة تحضير يتم من خلالها مزج المكونات بدون تسخين عن طريق الضغط العالي ، واستخراج الحد الأقصى من العصير من الفاكهة والخضروات ، ولكن التقليل منها مبكرًا أكسدة. هذا يعني أن العصير الذي تشربه سيحتوي على جميع العناصر الغذائية والفيتامينات التي يوفرها طعامك.

حاول إضافة بعض المكسرات

يمكنك أيضًا إضافة كميات صغيرة من المكسرات أو الفول السوداني إلى عصائرك. إما كاملة أو على شكل زبدة. يساعدك هذا على الشعور بالشبع بشكل أكبر وسيوفر لك أيضًا أنواعًا أخرى من العناصر الغذائية مثل البروتينات والدهون الصحية.

لا تتخلى عن نظام غذائي متوازن

أخيرًا ، لا تنس أن تصاحب عصائرك بنظام غذائي متوازن ، منذ ذلك الحين يتعلق الأمر باتباع نظام غذائي صحي متوافق مع نمط حياتك. يمكن أن يكون النظام الغذائي المعتمد على العصير خطيرًا ويجب أن يتم تحت إشراف طبي.