كيف تزيل الفواق؟ 10 حيل فعالة لمكافحتها

تحدث الفواق نتيجة الحركة اللاإرادية للحجاب الحاجز. يحدث عندما تنقبض هذه العضلة في البطن فجأة أثناء التنفس الطبيعي. بعد كل انقباض ، تغلق الحبال الصوتية أيضًا ، ومن هنا يأتي صوت "الورك" المميز.

كيف سأتخلص من الفواق هو سؤال يطرحه الكثير من الناس على أنفسهم ، والشيء الجيد هو أن هناك حيلًا فعالة لتجنبه. تجنب الأكل بكثرة وبسرعة عالية بالإضافة إلى المشروبات الغازية والكحولية. ولكن هناك الكثير مما يجب معرفته وهذا موضح في هذه المقالة.

• قرأ المستخدمون الآخرون: "10 تقنيات للاسترخاء لمحاربة القلق"

كيف تزيل الفواق؟ 10 حيل فعالة لمكافحتها

قد يكون الفواق مصحوبًا بألم في الصدر أو البطن. ولهذا السبب يمكن أن يصبح الأمر مزعجًا حقًا. على أي حال ، الشيء المهم هو معرفة كيفية إزالة الفواق ، وهناك حيل فعالة لمكافحتها.

يمكن التنفس بشكل طبيعي مرة أخرى إذا كنت تعرف كيفية تطبيق بعض النصائح الموصى بها. وبالتالي ، من الممكن أن تنسى الانزعاج أو حتى الألم الذي يمكن أن يسببه.

1. يشرب الماء

يعد شرب الماء أو العصير من أشهر الحيل للتخلص من الفواق. لكن الأمر لا يتعلق فقط بشرب الماء كما نفعل عادة ؛ حاول شرب كوب من الماء أو العصير في أسرع وقت ممكن.

لكي تكون هذه الحيلة فعالة ، عليك أن تشرب الماء دون أن تتنفس من خلال أنفك وأن تفعل ذلك بسرعة. يمكن أن تنجح الغرغرة ثلاث أو أربع مرات قبل أن تبدأ في شرب الماء.

• قد يثير اهتمامك: "أكثر 7 وضعيات يوغا شيوعًا وما الغرض منها”

2. تمرين التنفس

مع تمرين التنفس هذا ، من شبه المؤكد أن الحازوقة ستختفي. عندما تبدأ الفواق ويستحيل إيقافه ، تتساءل عن كيفية التخلص من الفواق بسرعة. هذا التمرين بسيط ، ويقوم على حبس النفس حتى ينظم الحجاب الحاجز وظيفته.

للقيام بذلك ، عليك أن تمد رقبتك للخلف وتحبس أنفاسك بينما تعد عقليًا من 1 إلى 10. في ذلك الوقت عليك الزفير والعودة إلى الوضع الطبيعي.

3. تناول السكر

يمكن أن يكون تناول السكر وسيلة فعالة لتخفيف الفواق. إنه ليس معقدًا للغاية ، لكن عليك أن تكون حذرًا عند القيام به. إنه فعال إذا تم القيام به كما هو موضح أدناه.

الفكرة هي أن تبتلع ملعقة كبيرة من السكر دون أن تمصها. بمعنى آخر ، يجب أن يمر السكر مباشرة عبر حلقنا ، دون مص أو مضغ. لهذا قد يكون من الأسهل إذا قمنا بإمالة رأسنا للخلف قليلاً وإسقاط السكر.

4. احبس انفاسك

حبس أنفاسك يساعد الحجاب الحاجز على استعادة وظيفته. إنها واحدة من أبسط الحيل ، على الرغم من أن حبس أنفاسهم لفترة طويلة يصبح معقدًا إلى حد ما.

لكي تكون فعالًا ، عليك أن تقف أو تجلس في وضع مريح. عليك فقط أن تحبس أنفاسك لأطول فترة ممكنة. قد يكون من المفيد تناول 10 رشفات من الماء بعد ذلك.

• قد يثير اهتمامك: "المانترا: 11 عبارة قوية للتأمل والتركيز”

5. التنفس في كيس ورقي

حيلة أخرى لمكافحة الفواق هي التنفس في كيس ورقي. إنها طريقة أخرى للتحكم في تنفسك حتى تختفي الفواق. سوف تحتاج إلى كيس ورقي صغير (أو إذا تعذر ذلك ، يمكن للكوب أيضًا القيام بالخدعة).

خذ أنفاسًا عميقة ، وقم بتغطية فمك وأنفك بالكيس. سيؤدي ذلك إلى زيادة ثاني أكسيد الكربون في الدم وسيبدأ الجسم في التفاعل للتخلص منه ، متناسين الفواق.

6. غطِ أذنيك

تعمل تغطية أذنيك عند أول بادرة من الفواق. عند الشعور بالانكماش الأول للحجاب الحاجز ، يمكن أن يعمل على تغطية الأذنين على الفور. حوالي 30 ثانية كافية.

يمكنك الجمع بين هذه الحيلة وحبس أنفاسك. وبالتالي ، في نفس الوقت الذي تغطي فيه أذنيك بأصابعك لمدة نصف دقيقة تقريبًا ، عليك أن تحاول حبس أنفاسك لنفس الوقت.

7. تمتص الليمون

يعمل مص الليمون بفضل الأحماض الموجودة في هذه الفاكهة. عليك أن تقطع شريحة ليمون وتمتصها حتى تشرب عصيرها فقط. يسمح الحمض الموجود في الليمون باختفاء تفاعل الحجاب الحاجز.

هناك من يوصون بتناول الشريحة بأكملها بدلاً من مجرد امتصاص العصير. يمكن أن ينجح أيضًا ، ولكن يمكن أن يكون الطعم مقفرًا لأولئك الذين لا يستمتعون بالنكهات الحامضة أو القوية.

• قرأ المستخدمون الآخرون: "35 عبارة "إيجابية للجسم" لتحب نفسك وجسمك"

8. تنفس بدون تنفس

تساعد خدعة "التنفس بدون تنفس" على التخلص من الفواق في بضع دقائق. تتكون من القيام بزفير عميق واحد ثم تغطية أنفك وفمك وتحريك الحجاب الحاجز كما لو كنت تتنفس بشكل طبيعي.

يؤدي هذا إلى إجبار الحجاب الحاجز على تنظيم إيقاعه ، وعادةً بعد بضع ثوانٍ تختفي الفواق. قد يكون من الصعب على من يجدون صعوبة في حبس أنفاسهم ، لكن القيام بهذا التمرين ليس بالأمر الصعب حقًا.

9. قلم رصاص وكوب من الماء

باستخدام قلم رصاص وكوب من الماء ، لدينا حيلة فعالة لإزالة الفواق. هذه الطريقة للتخلص من الفواق لا تتطلب الكثير من الجهد ، لكنها قد تكون صعبة بعض الشيء. عليك فقط أن تشرب كوبًا من الماء وأنت تمسك بقلم رصاص في فمك.

عليك أن تجد وضعًا مريحًا ، تعض قلم الرصاص أفقيًا وتثبته هناك لتشرب كوبًا من الماء لاحقًا مع الاستمرار في عض قلم الرصاص. عليك أن تحاول القيام بذلك في أسرع وقت ممكن.

10. العسل وحبوب الخروع

يعتبر العسل وحبوب الخروع حيلة فعالة لإزالة الفواق. لهذه الحيلة عليك تحضير ملعقتين صغيرتين من العسل وخلطهما مع ملعقتين صغيرتين من زيت الخروع. ثم عليك أن تخلط حتى تمتزج جيدًا ثم تبتلعها.

يساعد الملمس السميك للعسل وحبوب الخروع كثيرًا. لسبب ما ، عند الوصول إلى الحلق ، تلين تقلصات الحجاب الحاجز وتنظم أخيرًا ، مما يجعل الفواق يختفي تمامًا.

• نوصيك بما يلي: "أنواع التنفس: طرق التنفس في اليوجا والتأمل

مراجع ببليوغرافية

• إرلينجر ، م. و Lefèvre ، M.R. (2001). قشعريرة ، فواق ، تجشؤ وضرطة... إشارات الجسم. طبعات ميلان جونيور.

• هاوز ، د. (2012). الفواق: تفسير جديد للانعكاس الغامض. مقولات بيولوجية. 34 (6): 451–453.

• واغنر ، إم إس. وستابشينسكي ، ج. (1982). الفواق المستمر. آن إميرج ميد.، 11 (1) ، 24-26.