كيفية التخلص من صداع الكحول والرغبة في القيء (في 7 نصائح)

نخرج للاحتفال ونقضي وقتًا ممتعًا: نحن نحب الموسيقى من الحانة ، نرقص ، نضحك مع أصدقائنا ونرافقه ببعض المشروبات ، وأحيانًا أكثر من القليل ، وهناك العديد. لكن في اليوم التالي ، مخلفات مزعجة تتركنا مستلقين على السرير كذكرى الليلة الرائعة التي قضيناها.

مع صداع الكحول لا تعرف أبدًا ، لأن ما لا يسبب بعض الإفراط في تناول الكحول ، يفعله الآخرون. في بعض الأحيان يكون كوب واحد كافيًا ، وفي أوقات أخرى يكون هناك حاجة إلى عدد قليل من تلك الأعراض المزعجة لوجود الكحول في أجسامنا. على أي حال ، فإن السؤال الكبير الذي نطرحه على أنفسنا دائمًا هو كيفية إزالة المخلفات؟

• مقالات لها صلة: "كيفية التخلص من الصداع: 6 علاجات منزلية”

لماذا نصاب بصداع الكحول؟

من الغريب أن أحد أكثر الأسئلة المرغوبة التي لا تزال بدون إجابة محددة هو لماذا نصاب بالصداع بعد شرب الكحول. نحن قلقون أيضًا بشأن كيفية إزالة المخلفات أو كيفية إزالة المخلفات ، وهو ما تسميه بعض دول أمريكا الوسطى تلك الأعراض المزعجة التي هي الصداع ، الغثيان وآلام الجسم والشهية أو قلة الشهية وحرقان العينين والتعب وآلام في المعدة وتوعك عام رهيب ، والتي تظهر بعد ليلة من شرب الكحول و. مرح.

الحقيقة هي أنه من غير المعروف على وجه اليقين لماذا يسبب لنا مخلفات ولماذا يتعرض البعض منا لهذا العذاب الرهيب بينما لا يتعرض الآخرون لذلك. تم إجراء المئات من الدراسات حول العالم في هذا الصدد ، نظرًا لأن المشروبات الكحولية جزء من نمط حياتنا. ومع ذلك ، تم التوصل فقط إلى المؤشرات التي لا تزال محل نقاش. تشرح النظرية الأكثر شيوعًا ذلك المشروبات الكحولية تجففنا ومن ثم المخلفات، لكن الدراسات الحديثة تقول أنه لا يوجد دليل على ذلك.

نظريات أخرى تكمل الجفاف بفقدان الأملاح والمعادن الأساسية من الجسم بسبب المشروبات الكحولية ، مما يؤدي إلى حدوث مخلفات لا تطاق بالنسبة لنا. يقول الأكثر تهكمًا أن المخلفات هي الدفع مقابل متعة الليلة السابقة.

ما الذي يجعلنا نشرب الكحول وكيف نمنعه؟

قليلا من ال أعراض صداع الكحول أو صداع الكحول لديهم تفسيرات أكثر تحديدًا ، والتي من خلال معرفتهم تسمح لنا بمعرفة كيفية إزالة المخلفات بشكل أكثر فعالية.

على سبيل المثال ، يحدث الإرهاق بسبب انخفاض نسبة السكر في الدم ، والذي يسببه الكحول ويؤدي أيضًا إلى تغيير التمثيل الغذائي للكبد. لمكافحتها يجب أن نستهلك الكربوهيدرات ، لإزالة المخلفات عن طريق رفع مستويات السكر في الدم.

ومن المعروف أيضًا أن آلام المعدة الناتجة عن صداع الكحول ، وأحيانًا التهاب المعدة تهيج بسبب الكحول وكلما زاد ارتفاعه ، زاد تهيج الغشاء المخاطي المعدي المعوي. هذا هو السبب في منع حدوث صداع الكحول ، يوصي العديد من الناس بتناول الأطعمة الغنية بالدهون قبل البدء في شرب الكحول ، لأنه يسمح لنا بامتصاص الأخير بشكل أبطأ بكثير.

أخيرًا ، آخرون توصي الدراسات أيضًا بأن نشرب بشكل أبطأ لمنع الإفراط في تناول الكحول، ليس فقط حتى نتناول كمية أقل من الكحول ، ولكن أيضًا لمنح الإنزيمات (ADH و ALDH) الوقت لتحويل الإيثانول الذي يدخل الجسم إلى أسيتات. أحد أسباب صداع الكحول هو أنه من خلال الشرب بسرعة كبيرة ، فإننا لا نعطي الإنزيمات وقتًا للعمل ويقلل من تأثير الإيثانول ، مما يؤدي إلى صداع الكحول مع التعرق والغثيان والشعور بالضيق.

• مقالات لها صلة: "الدوخة: ما هي أعراضها و 15 سببًا الأكثر شيوعًا”

كيفية التخلص من صداع الكحول في 7 نصائح

نظرًا لأننا نعرف ما الذي يسبب أعراض صداع الكحول ، يمكننا معرفة كيفية إزالة المخلفات التي تنتهي بها ليالي النشوة تلك. جرب هذا الحيل لإزالة مخلفات واكتشف أيها يعمل بشكل أفضل في جسمك.

1. اشرب الكثير من الماء

واحدة من أفضل الحيل المعروفة حول كيفية إزالة صداع الكحول والتي لا تزال مهمة للغاية هي اشرب الكثير من الماء. نظرًا لأن الكحول مادة تستنزف الجسم بشكل زائد ، فنحن بحاجة إلى استعادة هذا السائل الثمين لأعضائنا ، لأنها تعتمد على أنها تعمل بشكل جيد ويمكنها تنظيف السموم التي تصنعنا يؤذي.

2. فيتامين ب 12

فيتامين ب 12 هو الأفضل تعافي الجسم من آثار الكحول والكثير من المخلفات المخيفة ، لشيء ما يوصف للمرضى الذين يصلون إلى المستشفيات في غيبوبة كحولية.

يوفر لك البيض والحليب واللبن والنقانق على وجه الخصوص كمية كبيرة من فيتامين ب 12 ، لذلك يجب عليك التأكد من تناول هذه الأطعمة للتخلص من مخلفاتك. بالإضافة إلى ذلك ، يوفر لك البيض والحليب السيستين ، وهو الحمض الأميني الذي نحتاجه لإذابة الأسيتالديهيد.

3. مشروبات متساوية التوتر

يُعتقد أن المخلفات تحدث لأن الكحول لا يستنزف مياهنا فحسب ، بل أيضًا الأملاح والمعادن المهمة جدًا للجسم. لذلك ، تحتاج إلى ترطيب و تمد جسمك بالأملاح والمعادن مرة أخرى. طريقة سهلة للقيام بذلك هي شرب المشروبات متساوية التوتر والمعروفة باسم Gatorade أو المشروبات الرياضية من نوع Powerade.

4. محاليل معالجة الجفاف الصيدلانية

إذا كنت تمر بواحدة من أسوأ مخلفات حياتك ولم تكن المشروبات الرياضية كافية ، إذن ابحث في الصيدلية عن المشروبات التي تحتوي على الإلكتروليت والزنكمثل تلك التي تستخدم في حالات الإسهال والتي توفر الاستبدال السريع للماء في الجسم. بعض الأمثلة هي Cito-oral في إسبانيا ، وفي أمريكا اللاتينية ، فإن العلاج من صداع الكحول هو Pedialyte ، وهو مشروب مليء بالمعادن والعناصر الغذائية الأساسية التي تعيد ترطيب الجسم بسرعة

5. نم أكثر

في كثير من الأحيان يكون الحل للتخلص من صداع الكحول هو النوم أكثر ، حتى يتمكن جسمنا من تركيز جهده وطاقته عليه يتعافى من آثار الكحول.

6. احذر من الكافيين

بالنسبة للبعض ، فإن أفضل علاج للتخلص من صداع الكحول هو فنجان قهوة جيد ، ولكن بالنسبة للآخرين ، يمكن للكافيين اجعل الشعور بالخمار يتضاعف. لهذا السبب عليك توخي الحذر مع القهوة والاستماع إلى جسدك ، وحاول معرفة ما إذا كان علاج صداع الكحول هذا فعالًا أم لا.

7. الكثير من الفواكه والخضروات: فيتامين سي

الفيتامين الآخر الذي نحتاجه لإزالة الخام هو فيتامين سي ، فهو مضاد للأكسدة ، فقط ما نحتاجه يزيل السموم من الجسم ويقضي على السموم. لذلك ، حاول تجاوز الرغبة في تناول البيتزا والهامبرغر عن طريق إضافة الفواكه والخضروات الغنية إلى قائمة المخلفات. يمكنك أيضًا اختيار عصائر التخلص من السموم.

• مقالات لها صلة: "10 علاجات طبيعية ومنزلية ضد الحموضة المعوية”