الكيوي: 10 فوائد وخصائص لهذه الفاكهة الغريبة

الكيوي هو فاكهة ذات نكهة خاصة للغاية وقوام يجعلها فاكهة غريبة إلى حد ما. ولكن بالإضافة إلى نكهته الرائعة ، يحتوي الكيوي على فيتامينات ومعادن مفيدة جدًا لجسمنا.

نقول لك ما هو الخصائص والفوائد الرئيسية للكيوي لصحتك، حتى نشجعك على تناول هذه الفاكهة المميزة والصحية.

• ربما يعجبك أيضا: "الأناناس: الفوائد الثمانية لهذه الفاكهة الاستوائية لصحتك”

خصائص الكيوي

الكيوي هو فاكهة بنية صغيرة بيضاوية الشكل مليئة بالشعر الذي يغطي جلدها من الخارج. ولكن عندما تفتحه ، اللب أخضر وأصفر نابض بالحياة، أغمق قليلاً تجاه الجلد وأفتح نحو الداخل ، حيث تمتلئ نواتها بالبذور ومضات من اللون الأبيض تشبه قزحية العين المتضخمة.

يُزرع الكثير من الكيوي في نيوزيلندا ، حيث سميت هذه الفاكهة اللذيذة والغريبة بالكيوي ، نظرًا لتشابهها مع الطائر الذي يحمل نفس الاسم. يشترك هذا الطائر ، الشهير في البلاد ، في خصائص الفاكهة ، حيث أن كلاهما صغير ومستدير وشعر ولون مشابه جدًا. كحقيقة مثيرة للفضول ، يستخدم "الكيوي" أيضًا كاسم حنون للنيوزيلنديين.

وهذا هو السبب أيضًا في أن بعض الناس يطلقون بمودة على النيوزيلنديين اسم "كيوي". لكن الحقيقة هي ذلك الأصل الحقيقي للكيوي حدث في الصين

، والتي تم إحضارها لاحقًا إلى نيوزيلندا. منذ ذلك الحين ، توسعت هذه الفاكهة أكثر فأكثر إلى بقية العالم وبفضل المحاصيل الجديدة يمكننا الاستمتاع بالكيوي اللذيذ في المنزل.

نظرًا لأن الكيوي فاكهة غريبة ، يعتقد البعض أنها تأتي من المناطق الاستوائية ، ولكن ما يجعل الكيوي أكثر خصوصية هو أنه ينمو في البيئات الرطبة ويفضل أن تكون باردة. هذا يجعل خصائص الكيوي مفيدة جدًا لجسمنا. سنخبرك عنها أدناه!

• مقالات لها صلة: "10 أطعمة غنية بالألياف (لمحاربة الإمساك)”

10 خصائص وفوائد للكيوي

تتجاوز فوائد الكيوي مظهره ونكهته الغريبة ، حيث تشمل خصائصه أنواع مختلفة من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والألياف، والتي يمكن أن تساعد في تحسين وظائف الجسم والوقاية من الأمراض.

1. يساعد الكيوي على إنقاص الوزن

من خصائص الكيوي محتواه العالي من الألياف ، أي ما يعادل نصف وعاء من الحبوب. يساعد ذلك في تحسين وظائف الجهاز الهضمي وتنظيف الأمعاء من السموم ومعالجة الدهون بشكل أسرع. الألياف تجعلنا نشعر بالشبع أكثر عند تناول الكيوي، مما يجعلها اختيارًا ممتازًا لخطط إنقاص الوزن الغذائي. بالإضافة إلى ذلك ، فإن مساهمته من السعرات الحرارية والدهون منخفضة للغاية.

2. منع الإمساك

عندما نستهلك الكيوي بشكل منتظم فإننا نوفر كمية كبيرة من الألياف القابلة للذوبان لجسمنا ، ما يفعله هو تنظيم العبور المعوي والحفاظ على نظافة الجهاز الهضمي حتى يعمل نحن سوف. بهذا الشكل من فوائد الكيوي الأخرى تجنب الإمساك.

3. يقلل من احتباس السوائل

يوفر الكيوي عددًا قليلاً جدًا من السعرات الحرارية ، ولكنه يوفر الكثير من الماء ، وهو أمر ضروري لجميع أعضاء الجسم لتعمل بشكل صحيح. في نفس الوقت، يساعدنا على تقليل احتباس السوائل بفضل محتواه المنخفض من الصوديوم.

• مقالات لها صلة: "احتباس السوائل: الأسباب وكيفية تجنبها في 8 علاجات”

4. يقوي جهاز المناعة

تشمل فوائد الكيوي أيضًا نظام المناعة لدينا ، حيث يتم تقويته بفضل كمية كبيرة من فيتامين سي وحمض الفوليك التي تحتوي عليها هذه الفاكهة. ينتج عن هذا زيادة إنتاج خلايا الدم البيضاء والحمراء والأجسام المضادة ، والتي لا تسمح للفيروسات مثل تلك التي تسبب الأنفلونزا بالانتشار.

5. في الدورة الدموية ووظيفة القلب والأوعية الدموية

كأن ذلك لم يكن كافيا ، أوميغا 3 ، أوميغا 6 وفيتامين هـ كما أنها جزء من خصائص الكيوي الضرورية لصحة الشرايين. تعمل هذه الأدوية على خفض نسبة الكوليسترول في الدم وتجنب التوتر في الشرايين ، وبالتالي يمكن أن يتدفق الدم بشكل أفضل من خلالها.

6. للتوتر والقلق

لا شيء أفضل للتخفيف من ضغوط الحياة اليومية من تناول الكيوي ، خاصة إذا كنت متوتراً قبل تقديم عرض تقديمي في عملك ، على سبيل المثال. ال كمية كبيرة من فيتامين سي التي يوفرها الكيوي يساعدنا في تقليل التوتر وخفض مستويات القلق.

7. يحمينا من الأشعة فوق البنفسجية

يحب الكثير منا في أيام الصيف الخروج في الشمس والتقاط القليل من الألوان ، ولكن قد يعاني البعض الآخر من ذلك ، لأنهم حساسون جدًا لتأثير الأشعة فوق البنفسجية حسنًا ، هذه إحدى فوائد الكيوي التي تكون مفيدة إذا كانت هذه إحدى مشاكلك ، إذن من خصائص الكيوي اللوتين، وهي مادة تعمل كمرشح عازل للبشرة و يحمي من الأشعة فوق البنفسجية.

8. يقوي العظام والأسنان

الكيوي غني بالنحاس والمغنيسيوم والبوتاسيوم، جميع المعادن الأساسية لتقوية العظام والأسنان. وهكذا ، مع كل كيوي نأكله ، نساهم بنسبة 10٪ من كل من هذه المعادن في أجسامنا.

9. يوازن الأس الهيدروجيني

يجب أن يحافظ جسمنا على درجة حموضة متوازنة بين الحموضة والقلوية ، وإذا أمكن ، قدر أكبر من القلوية. من فوائد الكيوي أنه تساعدنا المساهمة الكبيرة للمعادن على مقاومة الحموضة من الأطعمة الأخرى التي نأكلها و استعادة القلوية للجسم.

10. السيطرة على ضغط الدم

فائدة أخرى للكيوي هي أنه يساعدنا في الحفاظ على ضغط دم متوازن منذ ذلك الحين البوتاسيوم والألياف ، وهما من خصائص الكيوي، فهي ممتازة لمواجهة آثار الصوديوم ، وهو ما يرفع ضغط الدم. بالإضافة إلى ذلك ، لا يساعد البوتاسيوم في ضغط الدم فحسب ، بل يساعدنا أيضًا في الحفاظ على كتلة العضلات.

• ربما يعجبك أيضا: "6 أطعمة مدرة للبول مثالية للتخلص من السوائل وفقدان الوزن”