الجريب فروت: 12 فائدة وخصائص لهذه الفاكهة

ومن المعروف باسم الجريب فروت في بعض البلدان والجريب فروت في بلدان أخرى. وهي من الحمضيات التي تحمل العديد من أوجه التشابه مع غيرها مثل الليمون والبرتقال واليوسفي. ومع ذلك ، فإن للجريب فروت فوائد وخصائص تختلف عن البقية.

لها طعم مر ، لكنها ممتعة للحنك. وهي أكبر من برتقالة وهناك أنواع مختلفة تعتمد على لون القشرة وكثافة النكهة ووقت نضج هذه الفاكهة.

كل الفوائد والخصائص التي يجب أن تعرفها عن الجريب فروت

يستخدم الجريب فروت على نطاق واسع كمساعد في نظم فقدان الوزن. يقال أيضًا أنه يساعد في تقليل السيلوليت. على الرغم من أن هذا له بعض الحقيقة ، إلا أن الحقيقة هي أن هذه الفاكهة لها خصائص تتجاوز تلك المتعلقة بتقليل الدهون.

يمكن تناول الجريب فروت أو الجريب فروت في العصائر أو مع مكونات أخرى. إما كحلوى أو كجزء من سلطة لذيذة ، فإن نكهة الجريب فروت تضيف لمسة غريبة الأطوار بسبب مذاقها المر. بالإضافة إلى التمتع بكافة فوائد وخصائص الجريب فروت.

1. فيتامين سي

يحتوي الجريب فروت على نسبة عالية من فيتامين سي. تتجاوز حبة جريب فروت واحدة الحد الأدنى الموصى به من فيتامين سي في اليوم. وبهذه الطريقة تساعد هذه الفاكهة على الامتصاص الصحيح للحديد وتساعد على إنتاج الكولاجين.

بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر فيتامين سي حليفًا ضد أمراض الجهاز التنفسي مثل الأنفلونزا ، لذا فإن تناوله بشكل متكرر قبل فترة وجيزة وخلال فصل الشتاء سيساعد على رفع مستوى الدفاع.

2. مدر للبول

تتكون هذه الفاكهة من 90٪ ماء نقي. كما أنه يحتوي على نسبة منخفضة جدًا من الكربوهيدرات. لهذا السبب هو ذلكيعتبر مثالياً لاستكمال الأنظمة الغذائية التي تهدف إلى إنقاص الوزن والقياسات.

هذه الخصائص تجعل الجريب فروت فاكهة مدرة للبول. لذلك يمكن أن يساعد في حالة احتباس السوائل وبالتالي تقليل الالتهاب. للاستفادة من هذه الفائدة من الجريب فروت ، يجب تناوله كاملاً وليس عصيرًا.

3. البكتين

يحتوي الجريب فروت ، مثله مثل جميع أنواع الحمضيات ، على البكتين. يساعد هذا المكون في القضاء على الكوليسترول السيئ وتعزيز زيادة الكولسترول الجيد. لهذا السبب يوصى بتناول الجريب فروت على شكل شرائح عندما يكون هناك ميل لتراكم الكوليسترول السيئ.

أعلى تركيز من البكتين في الجريب فروت يكون في كل الجزء الأبيض من القشرة والذي يغطي الأجزاء. لهذا السبب ، يوصى بعدم تناول الجريب فروت بشكل متكرر في العصير ويفضل دائمًا تناوله مباشرة للاستفادة من خصائصه.

4. الأساسية

يحتوي الجريب فروت على كمية جيدة من الألياف. على الرغم من أنها ليست من الثمار التي تحتوي على أعلى كميات من الألياف ، إلا أنها توفر فائدة للجهاز الهضمي من خلال تفضيل القناة المعوية. بالإضافة إلى ذلك ، تساعد هذه الخاصية ، جنبًا إلى جنب مع البكتين ، في تقليل الكوليسترول الضار.

لهذا السبب ، من الشائع العثور على الجريب فروت في وصفات بعض السلطات. بالإضافة إلى إضفاء لمسة من النكهة المختلفة ،تساعد ألياف هذه الفاكهة مع الفواكه والخضروات الأخرى على تنظيم وظيفة الأمعاء.

5. الفلافونويد

نارينجين هو مادة الفلافونويد الموجودة في الجريب فروت.هذا الفلافونويد له خصائص مضادة للأكسدةلكن تمت دراستها بدقة وتم التعرف عليها حتى لخصائصها المضادة للسرطان.

على الرغم من أنه يمكن تناول الجريب فروت في العصير ولذيذ ، إلا أنه من الأفضل الاستمتاع بجميع فوائده ، بما في ذلك النارينجين ، هو تناوله على شكل شرائح وبدون إزالة الكثير من الجلد ، لأنه حيث يوجد تركيز عالٍ لخصائص مادة النارينجين. جريب فروت.

• قد تكون أيضا مهتما ب: "غرناطة: خصائص وفوائد هذه الفاكهة الفريدة"

6. مساعد في مكافحة الالتهابات

الجريب فروت ، مثل البرتقال ، فعال في مكافحة الالتهابات. وذلك لأن محتواه العالي من فيتامين ج يدعم تقوية جهاز المناعة ، مما يساعد على محاربة الالتهابات.

لهذا السبب هو ذلك يُنصح بتناول الجريب فروت أو الجريب فروت أثناء نوبات العدوى وخاصةً في الجهاز التنفسي.. ومع ذلك ، يمكن تقليل أي عدوى إذا تم تناول كمية جيدة من هذه الفاكهة.

7. حمض الفوليك

لحمض الفوليك خصائص وفوائد متعددة للجسم. يحتوي الجريب فروت على حمض الفوليك من بين مركباته. يساعد هذا الحمض في إنتاج خلايا الدم الحمراء والبيضاء، وكذلك لتطوير الأجسام المضادة لجهاز المناعة.

فائدة أخرى مهمة جدا لحمض الفوليك هي تكوين المادة الوراثية. لذلك يوصى باستهلاكه للأشخاص الذين يبحثون عن الحمل وبكمية أكبر عندما تكون المرأة بالفعل أثناء الحمل.

8. الليمونويدات

يحتوي الجريب فروت على نسبة عالية من الليمونويدات المفيدة للصحة. الليمونويدات هي جوهر كل الحمضيات. كلها تحتوي عليها بكميات كبيرة. هذا المركب له وظيفة إزالة السموم خاصة فيما يتعلق بالكبد.

وهو أيضًا الليمونويد الذي يُنسب إليه العمل المضاد للسرطان. لكن وظيفته الأبرز هي إزالة السموم. لهذا الغرض ، يوصى بشرب عصير الجريب فروت كل يوم على معدة فارغة.

9. ثبات

خاصية أخرى للجريب فروت هي ذلك يساعد على تماسك البشرة أو الحفاظ عليها. نظرًا لهذه الخاصية فقد تم استخدامه كثيرًا لتقليل الإجراءات والقضاء على السيلوليت. يمكنك أيضًا العثور على كريمات لتطبيقها على المناطق التي بها المزيد من السيلوليت.

يعود الفضل في هذه الخاصية إلى حقيقة أن الجريب فروت يفضل إنتاج الكولاجين. يستخدمه الكثير من الناس خارجيًا للاستمتاع بهذه الميزة. ومع ذلك ، فمن الأفضل استهلاكه بشكل متكرر حتى يعمل داخليًا.

10. يسرع عملية التمثيل الغذائي

نسبة عالية من الماء والألياف تجعل الجريب فروت يساعد في تسريع عملية التمثيل الغذائي. على وجه التحديد ، يتدخل في تسريع تحلل الدهون ، وهذا يعني ذلك يتم تحويل الدهون إلى طاقة وبهذه الطريقة يتم تجنب تراكمها في الجسم.

هذه الخاصية الممتازة للجريب فروت تجعلها واحدة من الفواكه المفضلة التي تضيفها إلى الحميات الغذائية لفقدان الوزن. سواء كانت معصورة أو كاملة ، وكذلك بديل لذيذ ، فهي تساعد في تحقيق هذا الهدف.

11. شعر رطب

يساعد تناول الجريب فروت في الحفاظ على ترطيب الشعر. بالإضافة إلى تحفيز نموه والحفاظ على صحته. وذلك لأن تناول الجريب فروت بانتظام يساعد في إنتاج الكولاجين. الذي يتدخل في النمو الصحي للشعر.

بدلاً من استخدامه كقناع كما يقترح البعض ، من الأفضل تناوله أو شربه في العصير. يجب أن يكون هذا باستمرار ، جريب فروت واحد على الأقل يوميًا. يستفيد كل من الجلد والشعر من خصائص الجريب فروت.

12. البوتاسيوم

يحتوي الجريب فروت أيضًا على كمية كبيرة من البوتاسيوم. يساعد هذا المعدن على توليد النبضات العصبية ونشاط العضلات. ما هو أكثر من ذلك ، استهلاكه المتكرر يساعد على التخلص من السوائل الزائدة والملح من الجسم.

لهذا السبب ، يوصى بتناول الجريب فروت للوقاية من أمراض مثل ارتفاع ضغط الدم والتهابات المسالك البولية. يوصى به أيضًا عند ظهور التشنجات بشكل متكرر أو أي نوع من التشنج.

• لمتابعة القراءة:"الأناناس: الفوائد الثمانية لهذه الفاكهة الاستوائية لصحتك"

مراجع ببليوغرافية

• مورتون ، جوليا ف. (1987). ثمار المناخات الدافئة. ميامي: نظم الموارد الإبداعية.