7 فوائد للتأمل يدعمها العلم

إذا كنت مهتمًا في أي وقت مضى تأملربما تكون قد أدركت أنها ممارسة لا تُحصد ثمارها بين عشية وضحاها. يستغرق التأمل شهورًا من الممارسة والمثابرة ، وبقدر ما قد لا يبدو متطلبًا جسديًا ، فإنه يتطلب أيضًا جهدًا.

إذا أضفنا إلى هذا حقيقة أن الفوائد المفترضة للتأمل لا يتم دعمها جيدًا دائمًا تجريبيًا وتتكون في بعض الأحيان من إعلانات العصر الجديد البسيطةليس من المستغرب أن ينقطع البعض عن الدراسة بعد الأيام الأولى من الممارسة ، منهكين وغير مدفوعين بالنقص الواضح في الحوافز الفورية.

لكن وسط محيطات الآراء والأحكام القيمية على التأمل يمكنك أيضًا العثور على بعض المنشورات العلمية إنها تعمل على تسليط الضوء على القضية التي يريد الجميع معرفتها: ما هي الفوائد العلمية للتأمل؟

بعض فوائد التأمل التي ربما تكون موجودة

على الرغم من حقيقة أن التأمل قد نشأ في فلسفة وثقافة بعيدًا عن العقلانية غربي ، نعم ، هناك بعض الدراسات التي تظهر فيها التأثيرات المحتملة للتأمل ، ويرجع ذلك بالتأكيد إلى انه ممكن تطبيق علاجي بأسعار منخفضة للغاية. المدرجة أدناه هي بعض هذه الفوائد المحتملة للتأمل التي أقرتها مجموعات البحث العلمي.

ومع ذلك ، يجب مراعاة أن هذه المقالات العلمية

تعمل على وصف الارتباطات وإعطائهم تفسيرًا ، على الرغم من أنه ليس معروفًا جيدًا كيف تحدث التغييرات في أجسادنا من خلال هذه الممارسات التي تعود إلى قرون.

1. التخفيف من آثار التوتر

تشير بعض الأبحاث إلى أن ممارسة التأمل المستمرة تساعد في مكافحة التوتر وآثاره الضارة. على سبيل المثال، تحقيق التي شارك فيها مرضى السرطان أسفرت عن بيانات عن تحسن ليس فقط فيما يتعلق بالإجهاد ، ولكن أيضًا من حيث أعراض الاكتئاب والارتباك والقشور الأخرى لدى الرجال والنساء.

2. يمكن أن يكون لها آثار إيجابية على جهاز المناعة

وقد تم التحقق من كيفية تعرض سلسلة من المتطوعين لبرنامج تركيز كامل للذهن طوروا المزيد من الأجسام المضادة للأنفلونزا ، مما يعني أن إحدى فوائد التأمل يمكن أن تؤثر على جهاز المناعة. تم نشر المقال في الطب النفسي الجسدي.

3. يحسن مدى الانتباه

تم التحقق منه في اختبارات تعدد المهام (قم بعدة أشياء في نفس الوقت) وفي دراسة على وميض الانتباه ، والذي يحدث عندما يطغى على منبه آخر يسبقه بفارق زمني قصير بينهما وبالتالي يكون الفرد على دراية بالأول فقط. أظهر الأشخاص الذين كانوا يتأملون انخفاضًا في طرفة عين الانتباه ، مما يعني أنهم تعلموا إدارة موارد الدماغ بشكل أفضل التي يعتمد عليها الانتباه.

4. من المفيد التعاطف والتواصل مع الآخرين

من الفوائد المحتملة الأخرى للتأمل في العلاقة مع الآخرين. بضع دقائق من التأمل لقد كانت فعالة في وقت الاستعداد للتواصل الشخصي الوثيق مع الغرباء.

5. يزيد من تحمل الألم

أربعة أيام من اليقظة تم عرض ما يكفي لتقليل الإحساس بالألم وإحداث تغييرات في هياكل الدماغ المرتبطة بمعالجة الألم.

6. يحسن الذاكرة والوظائف المعرفية الأخرى

عدد قليل من جلسات اليقظة يمكن ترجمتها في تحسين الذاكرة العاملة والمعالجة البصرية المكانية.

7. يعزز ظهور الأفكار الإيجابية

من بين فوائد التأمل لا يمكن أن يغيب عن علم النفس الإيجابي ، وهو أحد التيارات التي تستخدم ممارسات الاسترخاء أكثر من غيرها. نوع معين من التأمل وقد تبين ذلك يساعد في الحفاظ على المعتقدات غير القادرة على التكيف ، والحفاظ على عادات ذات مغزى ، والتفكير بشكل إيجابي بشكل عام.

المراجع الببليوغرافية:

• دي روز ، مدرس (1995). يوجا المتقدم ، سواثيا يوجا شاسترا. بوينس آيرس: ديفا دي لونجسيلر.
• يونج ، كارل جوستاف (2008). العمل الكامل: المجلد 11. حول سيكولوجية الدين الغربي والدين الشرقي. الرابع عشر. في سيكولوجية التأمل الشرقي (1943/1948). مدريد: تروتا.