24 نوعًا من اليوجا التي من شأنها تحسين توازنك العقلي

اليوغا ، على الرغم من كونها عصرية في الغرب ، هي ممارسة قديمة التي ثبت أن لها العديد من الفوائد الجسدية والنفسية. بالنسبة للكثيرين ، إنها ليست فقط وسيلة للحفاظ على الجسم متينًا وصحيًا ، ولكنها أساسية لرفاههم العقلي.

نظرًا لتاريخها الطويل وشعبيتها في أجزاء من آسيا ، لم يعد هناك مجرد اليوغا ، ولكن بل هناك عدة أنواع من اليوجا تم إنشاؤها بأهداف مختلفة. دعونا نرى ما هم.

فوائد اليوجا

يمكن لأي شخص أن يتعلم ممارسة اليوجا ، وهذا هو سبب وجود الكثير من المتابعين لها. في العقد الماضي ، ازدادت ممارسته في الغرب بطريقة تجعل من الممكن الاستمتاع بفوائدها في أي صالة رياضية أو مراكز تدريب متخصصة.

فوائد هذا الفن القديم هم كالآتي:

• يحسن المرونة
• الحد من التوتر
• يساعد في الشفاء الجسدي
• تحسين النوم
• يحسن المزاج
• زيادة القوة
• يساعد في الحفاظ على التوازن والتنسيق
• منع الاصابات
• يحسن التركيز
• يحسن القدرة على التحمل
• تحسين العلاقات الحميمة

يمكنك الخوض في هذه الفوائد في مقالاتنا: "الفوائد النفسية الستة لليوجا"نعم"10 فوائد لليوجا للرياضيين (حسب العلم)”

أنواع اليوجا

على مر القرون ، تطورت هذه الممارسة وظهرت أنواع عديدة من اليوجا. وهم على النحو التالي:

1. ينجار

السمة الرئيسية لهذا النوع من اليوغا هي الشدة التي يجب الحفاظ عليها في الوقت الحاضر. سميت على اسم مؤسسها Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar. استخدم الملحقات مثل الكتل الخشبية والأشرطة والأحزمة والألواح القابلة للإمالة للمساعدة تحقيق المزيد من الأوضاع المثالية والسماح للأفراد الذين يعانون من قيود جسدية بأداء التمارين أساناس.

2. اليوجا اليقظه

اليقظة اليقظة: اليوجا اليقظة أو اليقظة اليقظة تشير إلي نوع من اليوجا يعمل فيه الوعي الكامل بالتنفس والعلاقة بين الجسد والعقل. إنه تأمل متحرك، حيث المهم أن تكون مدركًا لاتحاد الجسد والعقل واكتشاف حدود كل منهما. يتم العمل على التعاطف مع الذات والرعاية الذاتية.

3. بيكرام

هذا النوع من اليوجا يشير إلى سلسلة من التمارين ، على وجه التحديد ، 26 أسانا تتطلب طلبًا ويصعب إتقانها في مكان تكون درجة الحرارة فيه 42 درجة مئوية. الجلسات تستمر 90 دقيقة.

4. هاثا يوجا

هاثا يوجا هي الأكثر ممارسة في العالم. هناك أنواع أخرى من اليوجا ، بعضها أكثر عقلية وبعضها الآخر يعزز الحب ويكون أكثر نكرانًا للذات. تُعرف هاثا يوجا باسم اليوغا الجسدي ، وعلى الرغم من أنها تحتوي أيضًا على عنصر روحي (التأمل ، والتنفس ...) ، إلا أنها تتمتع بمكوِّن جسدي قوي.

5. أنوسارا

نوع حديث من اليوجا ذلك تم إنشاؤه في عام 1997. إنه يركز على أساناته التي تفتح القلب وتراعي الفوائد الروحية والتأملية لهذه الممارسة.

6. اليوجا السلبية

اليوجا السلبية إنها تقنية وقائية ومهدئة، وهو علاج علاجي يشمل جميع المجالات الحيوية للإنسان: الجسدية والعقلية والعاطفية. ويسمى أيضًا التدليك التايلاندي.

• إذا كنت تريد معرفة المزيد ، يمكنك قراءة مقالتنا: "اليوجا السلبية: اكتشف فوائد تمارين الإطالة.”

7. يوجا فينياسا

ومن المعروف باسم تدفق اليوجا ويشير إلى الاتصال مع التنفس وحركة الأسانا. الانتقال من واحد إلى الآخر سلس. تنتهي كل جلسة بسافاسانا ، وهي وضعية الاسترخاء الأخيرة.

8. يوجا أشتانجا

يُعرف هذا النوع من اليوجا أيضًا باسم "Power Yoga". مثل السابق ، فهو يركز على العلاقة بين الأساناس والتنفس ، لكن الحركات أسرع وأكثر جسدية.

9. اليوجا الساخنة

مثل بيكرام يوغا أيضًا يمارس في غرفة ذات درجة حرارة عالية. ومع ذلك ، فإنه لا يفكر في تسلسل 26 وضع بيكرام ، ولكن يمكن استخدام أي نوع من اليوغا.

10. كونداليني يوغا

إنه يركز على التنفس (البراناياما) والعمل الأساسي ، مع الاهتمام بتنمية الوعي. ترتبط كل وضعية بتقنية تنفس مختلفة، مع فكرة أن هذا يزيد من حدة الموقف. أسلوب روحي وتأملي للغاية.

11. يين يوجا

تم تطويره بواسطة Paulie Zink، هو أسلوب يوغا بطيء يتم فيه تثبيت الأوضاع لفترات طويلة من الزمن هذا يساعد على تقوية النسيج الضام وتحسين الدورة الدموية وزيادة المرونة.

12. يوجا جيفاموكتي

هو نوع من هاثا يوغا ، لكنه ليس مجرد تمرين بدني للحفاظ على شكل الجسم أو لزيادة القوة أو المرونة. يهدف هذا النمط من اليوغا إلى التنوير و يقوم على فكرة وحدة الوجود، حيث تكون العلاقة مع الآخرين ذات أهمية كبيرة.

13. يوجا كريبالو

نوع من اليوجا له ثلاثة عناصر مميزة: معرفة الجسد وقبوله والتعلم منه. يعتمد على سلسلة من المواقف المطولة التي تعزز التأمل. يجب أن يشعر الشخص بعمق للعثور على التدفق التلقائي في الوضعيات.

14. اليوغا التصالحية

وظيفة تتطلب التأمل العميق ، بحركات بطيئة. يوجا بقليل من المواقف وقصيرة المدة ، ولكن بهدف التطهير النفسي ، لتشعر وكأنك جديد.

15. يوجا سيفاناندا

تمرين يوغا بطيء يتم فيه استخدام 12 أسانا دائمًا. هذا النوع من اليوجا له أصله في فلسفة أن الاسترخاء والنظام الغذائي والتمارين الرياضية والتفكير الإيجابي اعملوا معًا لتشكيل نمط حياة صحي لليوغي

16. فينيوجا

يعتمد على فكرة تكييف الأهداف وفقًا لاحتياجاتك وقدراتك. تشير كلمة "فيني" إلى التمايز والتكيف والتطبيق المناسب. إنه نوع جديد من اليوجا لا يستخدم القوة والمرونة، إن لم يكن التيسير العصبي العضلي التحسسي (PNF).

17. يوجا ما قبل الولادة

يمكن أن تساعد اليوجا الأمهات بشكل كبير. يوجا ما قبل الولادة إنه مثالي لأولئك النساء الحوامل. بفضل يوجا ما قبل الولادة ، ستتمكن أمهات المستقبل من الاعتناء بجسمهن أو الحفاظ على عقل صحي ومريح ، بالإضافة إلى ولادة أكثر استرخاءً.

18. يوجا التانترا

اليوغا التي نشأت في السيطرة على جميع الطاقات ، بما في ذلك الجنسية. إنها مثالية للممارسة كزوجين لأنها تفضل الاتحاد والتوازن بين الطاقات الذكورية والأنثوية.

19. فورست يوجا

Forrest Yoga هي ممارسة تتطلب مجهودًا بدنيًا كبيرًا وتهدف إلى نقل تحول الشخص إلى ما بعد جلسات اليوغا. يهدف إلى التغلب على الكتل العاطفية وتجد الطريق للذهاب

20. إشتا يوجا

هذا النوع من اليوجا تم إنشاؤه بواسطة Alan Finger في الستينيات في جنوب إفريقيا. يقوم على فكرة صفاء العقل وكرم الروح. تجمع هذه الممارسة بين مبادئ Hatha و Tantra yogas. .

21- ركزت اليوجا على الجوهر

هذا نوع من اليوجا تم إنشاؤه في صالات رياضية في الولايات المتحدة. ولدت في دنفر عام 2002 وانتشرت منذ ذلك الحين في جميع أنحاء الغرب. يضع تركيز انتباهك على الجزء المركزي من الجسم.

22. اليوغا المتكاملة

أسلوب هاثا يوجا ألطف ، والذي ينبع من أفكار وإرشادات Sri Swami Satchidananda. في محاولة لدمج العقل والجسد والروح ، يشمل هذا النوع من اليوجا الترديد والتأمل.

23. يوجا موكشا

تأسست في كندا عام 2004 ، وهي معروفة أيضًا باسم Mode Yoga. إنه أسلوب 45 أسانا نفذت في غرفة ساخنة، تمامًا مثل اليوجا الساخنة.

24. سريديفا يوجا

هذا النمط غريب جدًا ، ويختلف عن السابق ويقدم نظامًا جديدًا للمحاذاة. إنها مختلفة تمامًا عن أنواع اليوغا الأخرى حيث يتم ثني الركبتين ويميل الحوض دائمًا إلى الأمام. يقول المدافعون إنهم يجدون قوة جديدة في هذه التشكيلة.