11-те най-добри приложения за внимателност

Внимателност или внимателност Това е древна философия, която днес е адаптирана от психолозите, но може да се използва от всеки, който иска да бъде по-щастлив и да се радва на по-добро благополучие.

Основните принципи на внимателността са в „тук и сега“, с манталитет на отвореност за преживяване и неосъждане и с отношение на състрадание към себе си и към другите.

Има много разследвания, които показват, че е страхотна стратегия за справяне с днешните проблеми.

• Можете да разберете предимствата му в нашата статия: "Внимателност: 8 ползи от вниманието”

Приложения за практикуване на внимателност

Тъй като вниманието е на мода, през последните години се появиха различни приложения, които помагат да се практикува този древен метод. По-долу можете да намерите компилация с 10-те най-добри приложения за внимателност.

1. Аз аз

Meyo е 360 ° приложение за здраве, което означава, че търси промоция на здравето във всички области, от физическо към емоционално, по безпрецедентен начин. Така че бъдете много внимателни към стартирането му (безплатно) в седмицата на 16 март 2020 г., защото това приложение е призовано да отбележи преди и след.

Защото да бъдеш здрав не просто да не си болен. Да бъдем здрави е да се наслаждаваме на всичко, което ни заобикаля, да се свързваме с нашето вътрешно „аз“, да сме щастливи и в крайна сметка да станем най-добрата версия на себе си. И за да се постигне това, е необходим перфектен съюз между тялото и ума. И няма по-добър начин да ги свържете, освен чрез внимателност.

Meyo има научната подкрепа на психолози от най-високо ниво, които са проектирали предизвикателства, упражнения, игри, съвети, видеоклипове и всичко. тип съдържание, свързано с внимателност, чиято ефективност при постигане на връзка с вътрешното „Аз“ е повече от доказано.

Медитации, дихателни упражнения, йога, успокояваща музика и стратегии за премахване на негативните мисли от ума, прегръдки нашите силни страни, приемете нашите слабости, отворете умовете си, осъзнайте напълно заобикалящата ни среда и опознайте по-добре себе си себе си. Meyo разполага с всички инструменти за постигане на перфектен баланс между духа и тялото.

Освен това предлага помощ, за да ви направи по-здрав човек по всякакъв начин: да се храните здравословно, да спортувате, да спите по-добре, да се подобрявате комуникативни умения, отказване от тютюнопушенето, преодоляване на стреса, грижа за отношенията с приятели... Всичко това трябва да допълва дейности за внимание, защото само когато се грижим за живота си във всички аспекти, постигаме истинско физическо благосъстояние и емоционална.

Без съмнение Meyo е приложение, което ще следим много внимателно, защото за първи път мобилно приложение търси, че потребителят е абсолютен собственик на здравето си.

• Можете да изтеглите Meyo, когато пожелаете Android и към iOs.

2. Гуруминд

Гуруминд е приложение, което предоставя на потребителя повече от 100 ресурси за медитация и внимателност за лечение на проблеми, свързани с тревожност и емоционален дистрес.

Този инструмент има лесен за използване интерфейс, от който за секунди можете да използвате съдържание, свързано с безсъние, стрес, лошо настроение и др. За да го използвате, просто трябва да отворите безплатно акаунт.

• За да видите информацията за контакт и връзката за изтегляне на приложението, отидете на тази страница.

3. Intimind

Intimind е приложение за медитация, разработено от експерти в Mindfulness. Той има репертоар от 11 безплатни медитации, така че е необходимо да инвестирате само по 10 минути на ден, за да практикувате внимателност и да се възползвате от предимствата на внимателността.

Но за да напреднете в тази древна практика, е възможно да се абонирате за цялото съдържание с фиксирана цена за по-малко от 10 евро на месец. Има различни програми (гняв, страх, бременност и т.н.) и можете да изберете някоя от тези програми от 19,99 евро и да й се насладите завинаги.

Това приложение е достъпно както за iOS, така и за Android.

4. Приложението за внимателност

С това приложение е възможно да отидете на пътешествие към благосъстояние и психическо равновесие, независимо дали сте експерт или започвате в тази практика. С това приложение е възможно да се насладите на ръководени и персонализирани медитации, сесии във времето, Напомняния и известия за медитация да бъдат в настоящия момент, статистика за проследяване на внимателно пътуване ...

Той има основна версия с 200 ръководени медитации и някои курсове, но също така е възможно да сключите премиум абонамент, за да се насладите на повече от 25 пълни курса за внимателност.

5. Таймер за прозорци

Едно от най-популярните приложения на английски, което наскоро беше преведено на испански, език, на който е получил страхотен прием. Той има повече от 120 безплатни медитации и повече от 5000 ръководени медитации с премиум абонамента. Освен това има 1200 учители в приложението и 850 безплатни музикални песни за медитация. С този инструмент е възможно да зададете време на медитациите и да участвате в дискусионни групи и местни срещи.

6. Хапинс

Ново приложение, което позволява, благодарение на виртуалната реалност, да ви пренесе до най-красивите и спокойни места за да можете да медитирате и да използвате музикална терапия. По този начин можете да се отпуснете и да намерите идеалната ситуация, за да се поставите в съзнателен режим и да намалите нивата на стрес и безпокойство.

Можете да го използвате от мобилния си телефон на цял екран или в режим на виртуална реалност, за да го видите с помощта на картон. За уникално изживяване е по-добре да имате програма за преглед на виртуална реалност като Google Cardboard или Samsung Gear VR

7. Внимателност и медитация

Медитацията и внимателността не са едно и също, но медитацията е чудесен метод за подобряване на внимателността и внимателността. Това приложение е идеално за въвеждане на внимателност във вашето ежедневие, защото можете да изпълнявате упражненията отвсякъде. В допълнение към медитациите с водач е възможно да получите достъп до 150 стаи за медитация лице в лице в потребителската мрежа. Приложението също ще ви представя всеки ден с фраза, която ще ви помогне да започнете деня в внимателен режим.

8. Внимателност Sci

Mindfulness Sci е приложение, разработено за сътрудничество с изследователски продукт за практиката на Mindfulness и е научно одобрен от групата на Арагонския институт за научни изследвания и промоция на здравето. Неговите характеристики включват: виртуален инструктор, който ръководи практиката, тест за ниво на внимателност (на този, който се занимава с разследването), видеоклипове и илюстрации за улесняване на практиката и аларми и напомняния.

9. Насочена внимателност при медитация

Както подсказва името му, това е приложение за медитирана вода, за онези хора, които решат да усвоят практиката на внимателност, но нямат много време да присъстват на сесиите лице в лице. Следователно, чрез неговите разказвани медитации, в които е възможно да се изберат различни гласове, хората, които използват приложението, ще могат да напредват със собствено темпо и да подобряват благосъстоянието си всеки ден случва се. Без съмнение, мъдър избор да забравите за стреса и безпокойството.

10. Внимателност Фитнес

Незаменим инструмент, ако искате да вкарате ума си във форма. Помага да бъдете винаги в настоящия момент с несъдително мислене. Приложението има различни инструменти, така че можете да насочите вниманието си и да наблюдавате мислите и емоциите си и след това да ги приемете. Използването на това приложение между 5 и 15 минути на ден е достатъчно за подобряване на благосъстоянието.

11. Мирно

Стресът, депресията и безпокойството са едно от големите злини на днешното общество, защото ритъмът на живот, който хората водят и постоянно живеят в нашите очаквания, изобщо не благоприятства нашето благосъстояние. Да бъдеш в настоящето, свързано със себе си и със заобикалящата ни среда, със състрадание и доброта е един от най-добрите начини да се справим с трудностите, с които можем да се сблъскаме през целия си живот.

Това приложение е идеално за придобиване на умения за справяне в неприятни ситуации в живота ни, както и за да се научим да живеем по-добре, по-пълноценно. В него ще намерите: ръководени методи за самопомощ, наблюдение на настроението, записване на ежедневни мисли, ежедневни предизвикателства и др.

Други приложения за подобряване на благосъстоянието

В допълнение към тези приложения за внимателност е възможно да се намери други мобилни приложения, предназначени да помогнат на хора с тревожност, фобии или депресия.

Можете да го проверите в нашите статии:

• 11-те най-добри приложения за лечение на депресия
• 15 приложения за лечение на тревожност
• 8 приложения за лечение на фобии и страхове от вашия смартфон