13 инфузии, които ще ви помогнат да спите по-добре

Когато времето за лягане наближи, е идеалното време за приготвяне на релаксираща инфузия което ни подготвя за заспиване и ни поставя в „изключен режим“. Има голямо разнообразие от растения, които ни отпускат и ни помагат да заспим.

Тези растения, взети като запарка, могат да имат страхотен вкус, ако добавим и мед или лимон.

• Свързана статия: "10-те най-добри вливания за отпускане”

Настойки за по-добър сън

Но, Какви вливания ни помагат да спим по-спокойно? Кои са най-ефективните вливания за добър сън? Отговорът на тези въпроси можете да намерите в следващите редове.

1. Валериан

Валериана е инфузия и добавка, която се използва за намаляване на тревожността, но и помощ за съня. Действа като леко успокоително, благодарение на своите фитохимикали, които влияят на мозъка и предизвикват релаксация. Според научните изследвания тази напитка намалява времето, необходимо на човек да заспи, и насърчава спокойния сън.

2. Лайка

Лайката е идеална инфузия, когато пристигнете стресирани след дълъг работен ден.

. Чаша от тази топла напитка с малко мед е една от радостите в живота. Не само е положително да се отпуснете и да спите по-добре, но подобрява общото здравословно състояние, тъй като има много полезни свойства, например помага за намаляване на възпалението или холестерола.

3. Мелиса

Маточината, известна още като маточина, е много мощна инфузия за хора, които имат затруднения със съня. Всъщност това е много здравословна напитка, която освен за подобряване на съня, помага за намаляване на стреса, лошо храносмилане, безпокойство и може да помогне за по-бързото излекуване на херпес. Ако се комбинира с други инфузии като лайка и валериана, това може да подобри свойствата, предизвикващи съня.

4. Бананов чай

Чай, който със сигурност много от вас няма да знаят, но който е наистина ефективен при безсъние, е бананов чай. Това е прекрасно лекарство за тези, които имат проблеми със заспиването. Като пиете този чай, кръвоносните Ви съдове и мускули се отпускат, което Ви позволява да заспите по-бързо и да спите по-дълго.

5. Лавандула

Лечебните свойства на лавандулата са фантастични. Само една чаша може да ви помогне да успокоите тялото и ума си и да заспите. Може да се използва и за облекчаване на последиците от бронхит, астма и настинки, защото намалява кашлицата и помага при други дихателни проблеми. Той работи чудесно за деца и възрастни и е полезен за намаляване на температурата и заздравяване на рани, порязвания и рани.

6. Чай от куркума

Чаят от куркума или куркума има противовъзпалителни и противоракови свойства, той е антивирусен, има антибиотични агенти и освен това помага за заспиване. Смесени с джинджифил, мед и лимон, лимоните ще имат здравословна запарка, която можете да използвате като средство за сън и като полезна напитка за вашето здраве... Защо мед и лимони? Ами медът е средство за сън и лимоните са чудесни за детоксикация.

7. Чай от Ашваганда

Тази индуистка настойка се приема от векове в Индия, защото изчиства ума и лекува хипертония, силен стрес и умора. Освен това неговите отпускащи свойства ви помагат да спите по-добре.

8. Билката Луиза

Тази запарка е идеална за успокояване на нервите поради успокояващия си ефект. Изчиства ума и ви помага да си лягате по-спокойно. Той обаче не е показан за бременни жени.

9. Пасифлора

Инфузия, която е идеална за лечение на безсъние, тъй като действа като естествен релаксант, със седативни и аналгетични свойства. Полезен е и в случаите, когато лицето страда мигрена или тахикардия.

10. Липа

Несъмнено една от най-популярните и полезни настойки за успокояване на нервите. Това е ориенталска напитка, която, въпреки че е по-малко мощна от валериана, ви помага да спите спокойно и ви успокоява. Продава се във всеки супермаркет и има страхотен вкус, когато се смеси с мед.

11. Хоп

Друга инфузия, която помага да заспите, но която, може би е по-непозната, е инфузията на хмел.. Това растение се среща в различни региони на Европа и има горчив вкус. Има ефект върху нервната система, която помага за по-добър сън, за лечение на нервност, тревожност, стрес и лошо храносмилане. Той действа и като мускулен релаксант.

12. Мак

Макът е красиво цвете, което освен това, консумирано под формата на запарка, има благоприятни ефекти за подобряване на съня. Реадинът, намиращ се в листата и стъблото му, помага в борбата с безсънието, респираторните заболявания, настинките и болките в гърлото.

13. Розмарин

Розмаринът има силна миризма и характерен аромат, който може да се използва в гастрономията, защото се комбинира много добре с мащерка, дафинов лист, чесън или вино и е добър заместител на солта. Какво още, розмаринът насърчава мускулната релаксация и ви помага да спите по-добре.

Съвети за по-добър сън

Ако искате да спите по-добре, тези вливания могат да ви помогнат. Въпреки това, безсънието има много общо с начина на живот, който водите и следователно, ако имате затруднения със съня, по-добре вземете мерки за него. При тежки случаи е необходимо да отидете на специалист, за да получите подходящото лечение.

• Сега, на първо място, можете да следвате съветите, които представяме в нашата статия "Борба с безсънието: 10 решения за по-добър сън„Че подобрявате хигиената на съня си.