Опасностите от злоупотреба с внимателност

През годините медитацията и много от нейните варианти са пуснали дълбоки корени в западния свят.

И това е, че има множество варианти на медитация и ориенталски принципи с много потенциал да подобрят живота на хората.

Но не всичко е розово. Доброто внимание ли е за всички? Можете ли да разрешите всички психологически проблеми, които обществото носи? Продължавай да четеш.

• Свързана статия: „Четирите вида внимателност и техните характеристики“

Ползите от внимателността

Потенциалните ползи от внимателността са неоспорими. Аз самият го практикувам в ежедневния си живот и понякога го използвам като инструмент в терапията.

Внимателността стана много модерна през годините в западните страни. Внимателността възниква като относително прост, евтин инструмент, достъпен за почти всеки имате достъп до Интернет или център за медитация във вашия квартал.

И много хора са гледали видеоклипове и документални филми за направените научни изследвания, за тибетски монаси с електроди на глави, показващи, че след години на интензивна медитационна практика мозъчните им вълни са различни от тези на типичния западен човек сресиран.

По тази тема са написани (и продадени) много книги, проведени са курсове, някои компании дори включиха Внимателност като част от работната рутина на своите служители (независимо дали искат или не).

Общата идея, която се установява в колективната памет, е, че внимателността работи за всичко, от лечението на проблеми тревожност или депресия, дори умножавайки представянето си на работа или дори отваряйки вратите към друга реалност духовен.

Това, което много малко хора знаят, е тази Внимателност не работи с всички. В конкретни случаи може дори да влоши нещата.

Възможни опасности от внимателност за някои хора

Внимателността е на мода и както всички страхотни моди, има много хора, които правят пари с нея. Когато нечии финанси зависят от способността им да продават книги, курсове или класове за съзнание, е трудно да очакваме от този човек да ни покаже „тъмната страна“ на медитацията.

Малко се казва, но има множество научни изследвания, които показват как от всички хора, които практикуват Внимателност, винаги има малък процент от тях, които докладват епизоди на тревожност, паника или дори дереализация. Очевидно това не се случва на всички. Но това се случва.

Основната грешка, от гледна точка на експертите, е поставянето на твърде много очаквания върху внимателността като инструмент.

Да, той е много полезен в определени клинични случаи, може да бъде изключително полезен при управление на ежедневния стрес и тревоги. Но внимателност, Сама по себе си тя не може да накара депресията, безпокойството или паническите атаки да изчезнат. Особено ако хората „се самолекуват“, гледайки видеоклипове онлайн, без да се консултират преди това с професионалист.

Внимателност и пристъпи на паника

Например случаят с пристъпи на паника или безпокойство. Можем да разберем тези проблеми като прекомерна свръхбдителност към определени физически усещания или мисли.

Естествената реакция на стреса на човека се активира (от всеки елемент от околната среда) и че човекът, когато възприема техните нервни симптоми, става по-нервен. Тогава телесните усещания и тревожните мисли се засилват. След това продължете да се катерите, докато човекът не загуби контрол.

Ако този човек, вместо да отиде на психолог, реши да започне да прави внимателност сам, това може да увеличи шансовете да изпитате паническа атака по време на медитацията си. Защото точно това се състои в вниманието: да ни направи по-наясно с нашите чувства и мисли, да ги приемем и да ги пуснем.

Но ако проблемът на човека е именно свръхбдителността или прекалената реактивност към определени стимули... В крайна сметка бих могъл да активирам цялата последователност до паническата атака.

Ако човекът беше отишъл за първи път при специалист по психология, той първо би направил оценка, функционален анализ, историята на обучението на човека щеше да бъде изучена. Щеше да се работи върху ирационалните вярвания, които причиняват и поддържат панически атаки.

И в крайна сметка човекът постепенно щеше да бъде изложен на страхови дразнители, с йерархична система и под надзор. Бавно. Човекът би бил подходящо подготвен.

• Може да се интересувате от: "Паническо разстройство: симптоми, причини и лечение"

Внимателността като бягство от реалността

Друга грешка в очакванията на много хора е да мислят, че като правят внимателност, тревогите им ще изчезнат или че ще спрат да изпитват страх, притеснение или мъка.

За съжаление, това не зависи от нас, неприятните емоции са присъща част от живота.

Някои хора започват да практикуват Внимателност, вярвайки в положителната догма, че „всичко зависи от нашето отношение“. И да, отношението ни, когато става въпрос за реагиране на проблеми, е важно. Но произходът на проблемите не изчезва, защото никога не можем да имаме 100% контрол над света.

Точно, като станем прекалено обсебени от подобни идеи, можем да си сложим твърде много отговорност. Нашите семейства, нашите шефове, нашите партньори, политиците на нашите страни, всички носят отговорност за нещата, които ни правят.

Така че, ако се убедя, че "всичко" зависи от моето отношение, изпращам съобщението, че всичко е моя вина, липсата ми на личностно израстване. И аз губя възможността да се боря за социални подобрения, за промени в контекста, които решават много реални проблеми.

Внимателността е прекрасно средство. Но както не можете да построите къща само с чук, така и с медитация не можете да разрешите всички психологически проблеми.

Страдате ли от безпокойство?

Безпокойството не трябва да е проблем в живота ви, ако оставите науката да бъде с вас. Аз съм Луис Мигел Реал, психолог и през всичките тези години съм помагал на много хора да преодолеят безпокойството си и да почувстват отново удовлетворение от живота си.

Внимателността ще бъде само един от многото инструменти, с които разполагаме за работа по всеки психологически проблем. Свържете се с мен и ние ще започнем да работим по него възможно най-скоро.