Основните ползи от въвеждането на внимателност в работата

Обикновеният човек работи ефективно само 50% от времето си. И че 50% са фокусирани само върху важните цели 41% от времето. И не на последно място, приблизително 25% от работната сила в средната компания страда от безпокойство или стрес.

Те са зашеметяващи цифри, които трябва да ни накарат да се замислим. Какво става? Как можем да го разрешим? Какъв е проблемът?

Проблемът е липсата на фокус, внимание, както и "пристрастяването към действие", създадено от допамин, неврохормон, който мозъкът ни създава, отговорен за мотивацията и удоволствието.

• Свързана статия: „Психология на труда и организациите: професия с бъдеще“

Култура на разсейване

Ние страдаме от ефектите на „винаги върху“ културата и дигиталната ера. Ние непрекъснато се разсейваме, опитвайки се да направим повече, но реалността е такава многозадачността ни заблуждава и всъщност правим по-малко в това, което е наистина важно. Правим по-малко и по-лошо.

По този начин, пристрастяването към действие, което ни създава дигиталната ера, и "необходимостта винаги да бъдем свързани", те ни карат да прескачаме от една задача на друга просто поради мотивацията, която „като сме направили нещо“ създава в нас.

Постоянното претоварване на данни и екстремното времево налягане означават, че дори талантливи и високоспособни хора понякога не са в състояние да се справят със своите отговорности. Тази ситуация продължава с течение на времето, причинява стрес, който може да бъде изтощително заболяване.

Постоянният натиск от работата в корпоративен свят кара много хора да търсят инструменти за подобряване на устойчивите резултати, инструменти, които могат да помогнат на себе си и на екипите си да извършват работа с по-голямо внимание и на по-високо ниво, но без да жертват благосъстоянието и баланса в живота. Един от тези инструменти се нарича Внимателност, или Внимателност.

Какво се случва в съзнанието?

Информационното претоварване кара умовете ни да започват да преливат и да работи по-бавно, тъй като не може да обработва толкова много данни.

Това обикновено се случва постепенно и може да не го забележите в началото. Първите симптоми са, че умът ви започва да работи по-бавно, започвате да губите яснотата на какво ако искате да направите, започвате да ставате забравителни, да се чувствате изтощени, докато първоначално умът ви не бъде блокиран моменти. В най-екстремните случаи и ако не се предприемат действия, може да настъпи пълно блокиране ...

Със сигурност сте забелязали, че когато отворите много прозорци на компютъра си, въпреки че той продължава да работи, той се забавя. Ако продължавате да отваряте прозорци, той може да се срине. Съзнанието ти е същото. Важно е да сте наясно, че имате много отворени прозорци в съзнанието си и е важно да знаете как да затворите прозорците, които не е необходимо да отваряте, за да избегнете умствено блокиране.

Съдено ли ни е да имаме умове, които постоянно се лутат, остават невнимателни и губят фокус?

За щастие отговорът е отрицателен. Възможно е да тренирате мозъка да реагира по различен начин на днешните постоянни прекъсвания чрез практиката на Внимателност, Внимателност.

Накратко, най-общо казано, Внимателността означава тренирано внимание. Въз основа на хилядолетна практика, техниките на внимателност позволяват на хората да управляват вниманието си, да подобряват осъзнаването си и да изострят фокуса и яснотата си. Ключът е да вземете цялостен поглед върху живота си и да приложите техники на внимателност към ежедневната работа и живот.

В крайна сметка това е вниманието. То ни доближава до най-доброто от себе си и до реализиране на потенциала ни в ежедневието. Хората, които са по-фокусирани, ясно мислещи и любезни, правят организациите по-добри. И много по-добри организации правят един по-добър свят.

Помислете за свят, в който подобряването на представянето върви ръка за ръка с това да бъдете добър човек. И свят, в който добротата се оценява в една компания колкото ефективност и ефективност, колкото печалба на акция или оперативен паричен поток. Може да звучи прекалено оптимистично, но виждам, че това се случва всеки ден в много организации по света.

Основните ползи от въвеждането на внимателност в работата

Ползите са многобройни и както физическото лице, така и компанията ще ги забележат, тъй като в крайна сметка физическите лица съставляват организацията.

1. Намаляване на стреса

Внимателността на работното място е гореща тема сред компаниите като начин да се помогне за намаляване на стреса, една от най-големите причини за отпуск по болест. 80% от служителите съобщават, че изпитват стрес по време на работа и се нуждаят от помощ, за да се научат как да го управляват. Много успешни компании днес предлагат програми за внимателност на своите служители.

• Може да се интересувате от: „Работният стрес: причини и как да се борим с него“

2. Абсорбция на нова информация

Науката показва, че когато позволите на мозъка си да си вземе почивка от решаването на проблеми, критичното мислене и развитието на нови умения спомагат за увеличаване на бъдещите възможности за учене и творчество. Създавайки пространство, вие се научавате да виждате всичко от друга гледна точка.

Пропускането на почивките изцяло може да доведе до повишен стрес, изтощение и стагнация. Това важи особено за проекти или задачи, които изискват дълъг период на фокусиране.

3. Адаптивност

Днес повече от всякога, способността да се адаптирате бързо и ефективно на работа е от съществено значение. Днес са необходими устойчиви професионалисти, способни да се адаптират към промяната. Адаптивността играе видна роля в лидерското представяне и е типично присъства в лидери, които могат да управляват промяната по оптимален начин за компанията и за служители.

4. Решаване на проблеми

Внимателността може да помогне за решаването на проблеми чрез освобождавайки ума от разсейване и му давайки нов ъгъл за отразяване. Чрез внимателност информацията може да се обработва от различен ъгъл и по този начин да се предоставят различни решения.

5. Творчество

Основен аспект на творчеството е дивергентното мислене, което се отнася до способността за генериране на нови идеи. Практикуването на внимателност за подобряване на креативността на работното място ви позволява да мислите по-новаторски от обикновено.

Внимателността помага за освобождаването на мозъка от разсейване. По същество креативността е само резултат от възприемането на различен подход през нова перспектива, което позволява вниманието.

6. Жизненост

Нашата жизненост и енергия в работата непрекъснато се колебаят. Жизнеността е от съществено значение за изпълнение на задачите, като същевременно се наслаждавате на работата, която се върши. Оставането на фокус и осъзнаване има положителен ефект върху жизнеността и мотивацията, тъй като помага да се осъзнаят стремежите и целите. Когато целите са ясни на служителите, те работят с повече жизненост и се фокусират върху тях.

7. По-голяма съпричастност към другите

Емпатията играе роля, като ни позволява да разбираме умовете на другите и емоционално да резонираме с тези състояния. Практикуването на внимателност на работното място ни позволява да изпитваме съпричастност към другите и да развиваме нашата емоционална интелигентност, която позволява да се развият по-добри междуличностни отношения.

Търсите ли да намалите стреса си, да увеличите резултатите си, като същевременно подобрите благосъстоянието си?

Компанията FastrackToRefocus създаде програма за физически лица и фирми, която помага за постигане на повишаване на производителността, ефективността, удовлетвореността от работата и много други. Количествените резултати от тази програма включват по-голям фокус и ефективност, както и по-високо качество на живот, по-малко стрес и по-добро благосъстояние.

Програмата за обучение е предназначена за заети професионалисти, търсещи нов начин на работа в условия на висок стрес и високи темпове; предоставя много практично ръководство, така че вие, вашият екип и вашето семейство да можете да прилагате от първия ден.

Курсът включва умствени техники, които можете да въведете както в личния, така и в професионалния си живот към стратегии, които постепенно ще въвеждате ежедневно за по-добро управление на огромния обем имейли, нереалистични срокове, непродуктивни срещи, отхвърляне на промяната, креативността и много други основни умения във вашето ежедневие, които ще ви накарат да управлявате по-добре времето и грижите си и по този начин да подобрите благосъстоянието си.

• Следващото онлайн обучение започва на 4 ноември; За да видите повече информация, отворете връзката, която се появява в авторския профил, която ще намерите по-долу.