4 принципа на будистката философия, които са въплътени в вниманието

Внимателността е начин на терапевтична намеса, вдъхновен от традиционните техники на медитация, появили се в азиатския континент преди повече от 2500 години. Това е и състояние на съзнание, което може да се насърчава както за управление или преодоляване на психологически разстройства, така и за подобряване на емоционалния баланс като цяло.

В тази статия ще видим как се отнася до ключови идеи, които са в основата на будистката философия.

• Свързана статия: „Какво е Внимателност? 7-те отговора на вашите въпроси "

Потенциалът на внимателността

Внимателността, известна още като внимателност, е феномен, който се популяризира от няколко години десетилетия в западния свят, отглеждани през 70-те години главно от творбите на Джон Кабат-Зин. В момента това е една от най-широко разпространените и търсени практики в психологическите консултации по света.

Доказано е, че практиката на внимателност има благоприятни ефекти, особено при управлението на емоционални проблеми като депресия или тревожност, а също и при хронична болка.

Фактът, че е било възможно научно да се изследват психологическите ефекти от тях практики, както и постепенно подобряване на нейното функциониране и премахване на маловажни аспекти, се дължи на факта, че Внимателността е преди всичко терапевтичен ресурс, а не ритуал, свързан с религията и основан на система от символи с дифузно значение.

Не може обаче да се каже, че няма паралели относно това, което вниманието предлага, от една страна, и стълбовете основи на будизма и индуизма, системи от вярвания, от които възникнаха формите на медитация, върху които Джон се фокусира Кабат-Зин. И то е, че ако не бяха съществували техники за индо-тибетска медитация, вероятно днес вниманието нямаше да съществува.

И така... кои са аспектите, в които Внимателността се отразява в будистката философия? Да видим.

4 идеи на будизма, които се отразяват в вниманието

Една от характеристиките на внимателността е нейната простота; всъщност много от неговите упражнения могат да се изпълняват от много малки деца и да се използват в училищата. В този смисъл тази практика контрастира с традицията на медитация, свързана с будизма и индуизма, тъй като те са почиват на мрежа от идеи и вярвания с много абстрактен характер и свързани с вековна литература и разработването на религии.

Въпреки това, Освен неговата простота, в Mindfulness можете да оцените и елементи от тази философия на живота, по-характерни за Азия, отколкото за Запада, и че днес толкова много хора намират за вдъхновяващи.

Това са основните аспекти, в които идеологическата основа на будизма се отразява в това, което ни предлага вниманието.

1. Разтварянето на линията, която разделя "Аз" от света

Нещо, което е общо за много от великите религии, възникнали в Азия, е, че те поставят човешкото същество в смирено положение на още един от елементите, от които е съставена природата; Поради тази причина мислители като Лао Дзъ и Конфуций наблягат на това важното нещо да не нарушава естествения поток на нещата, не приемайте разрушителен характер или се опитвайте да доминирате над това, което ни заобикаля.

В този смисъл мъдростта и доброто биха се характеризирали със способността ни да не излизаме извън контрол. от пътя на динамиката, която се е случвала от хиляди години и която прави всичко Баланс.

В Mindfulness се появява и това разтваряне на линията, която ни отделя от това, което ни заобикаля. По този начин в вниманието ние възприемаме нашите мисли и усещания като елементи, които са част както от самите нас, така и от реалността като цяло.

2. Отказът от желанието да се контролира природата

Както видяхме, В будизма прогресът не се разглежда като явление, при което се учим да модифицираме средата, за да отговаря на нашите нужди, а точно обратното; човешкото същество трябва да поеме своята скромна роля във Вселената. По същия начин, в вниманието се предпочита психологическо състояние, при което ние спираме да приемаме това за даденост трябва да се придържаме към всички материални цели, без които вярваме, че не бихме могли да бъдем щастлив.

• Може да се интересувате от: „Как да използвам внимателността, за да се отпусна? 5 ключови идеи "

3. Философията да се оставяме да не се придържаме към мислите

Един от ключовете за внимателността е, че той се основава на идеята да оставите мислите ви да текат, без да се придържате към някоя конкретна, оставяйки потока на съзнанието да тече по своя път. Това се вписва в будистката епистемология, която ни кара да се освободим от съдържанието на ума си и да ги оставим марш естествено, със собствено темпо и когато пристигнаха (те го направиха извън нашата воля и съзнание). Изпитвайки как те избледняват, ние можем да се свържем със скритата в нас мъдрост.

4. Приемане и състрадание

Будизмът предлага напредък към мъдростта, основан не на натрупването на идеи и ментално съдържание, а на разбирането, че това, което възниква в ума ни, в крайна сметка изчезва; осъзнайте този поток, отричането на присъща същност в различните неща, които ви идват на ум.

Защото в тяхната етична система много повече се набляга на състраданието към другите и към себе си, отколкото в необходимостта да се правят твърди интерпретации за това кое е правилно и кое грешно и да се противопоставя. Тази тенденция към приемане ни позволява да избегнем борбата на егото, което означава да работим активно за генериране на страдание.

Искате ли да научите ключовете за внимателността?

В нашия център по психология ние провеждаме както психологична терапия, така и програми за обучение в съзнание. Ако искате да научите повече за нашия курс за личностно развитие с внимателност и обучение по тибетски техники, свържете се с нас.

Библиографски справки:

• Крейг, Ф. & Chambers, R. (2014). Внимателно учене: намалете стреса и подобрете работата на мозъка за ефективно обучение. Издателство Exisle.
• Дидона Ф. (2011). Клинично ръководство за внимателност. Desclée de Brouwer.
• Кабат-Зин, Дж. (2009). Внимателност в ежедневието. Където и да отидете там сте. Пайдос.