Медитация за възстановяване на връзката със себе си

Медитацията е страхотен съюзник което ни помага да постигнем добри отношения с нашата егоична част.

В този смисъл егото е ментална структура, създадена основно, за да гарантира нашето оцеляване. Това е фалшива личност, която се появява едва доловимо и в повечето ситуации появата й е трудна за откриване.

• Свързана статия: "8-те вида медитация (и техните характеристики)"

Медитация и връзка с нашето "аз"

Когато бяхме малки, научихме, че за да получим любов, трябва да бъдем или да действаме по специфичен начин. Например, може да сме срещали ситуации, в които ни е казано; „Ако не довършиш всичко в чинията си, мама няма да те обича. Думите са мощни и въпреки че членовете на нашето семейство могат да формулират тези видове изрази, за да насърчат растежа ни, те могат да причинят хаос в живота ни в зряла възраст.

В предишния пример можем да видим как майчината любов, която трябва да бъде безусловна, е обусловена от поведение, което бебето трябва да изпълнява. Вероятно в зряла възраст ще проявим нарушено поведение по отношение на храната и ще повторим този модел. Например, можем да наблюдаваме последствията в момента, в който възрастният яде натрапчиво, без да остави нито една трохичка в чинията, за да даде това усещане, че е достоен за любов.

Тази ситуация е само един пример за последствията от вярата, че не сме достойни за любов заради самия факт на съществуване. Има и други случаи, в които детето е научило, че за да получи одобрението на баща си, трябва да бъде ученик отличен и когато достигне зряла възраст, той може да остане до известна степен обусловен от научаването, че изпълнени.

Тези ситуации са генератор на стрес за човека и благодатна среда за вярване фрустриращи ситуации за индивида, тъй като той със сигурност ще извърши определени действия, които са обусловено от страхът да не получиш любовта, която си мислиш, че заслужаваш.

Друга ситуация, която обикновено се среща често, е тази на принуждаване на бебето да бъде привързано. Например, да предположим, че член на семейството посещава дома на бебето и майката казва на детето: „Подарете целувка на баба си. Не го ли искаш?

Наблюдавайки посланието, което крие тази фраза, което на пръв поглед изглежда напълно безобидно, ще разберем, че майката определя начина, по който бебето трябва покажете любов.

Докато детето ви достигне зряла възраст, то вероятно ще обсипе партньора си с целувки, за да покаже обичта си, дори когато наистина не му се иска.

• Може да се интересувате от: „Какво е Внимателност? 7-те отговора на вашите въпроси "

Няма добро или лошо поведение, а подобрители или ограничения

Да предположим, че някоя от тези ситуации има негативни последици за нас; тогава, откриването на модела, който сме научили като деца да получаваме любов, може да бъде от голяма полза за да промените тези ограничаващи поведения.

Автентичната личност е камуфлирана от този герой, който сме създали, че очевидно трябва да можем да съществуваме заедно в обществото. Ключът е да намерим баланса между маската, която използваме, за да можем да се свържем социално и нашата истинска същност.

Има хора, които могат да се хванат в стратегиите на егото, причинявайки голямо страдание в живота им. Понякога можем да открием, че се държим непоследователно и тогава се появява вътрешна борба между това, което смятаме, че трябва да бъдем, и това, което наистина смятаме за себе си.

Очевидно не трябва да се преструваме, че унищожаваме егоичната фигура, а по-скоро да открием как тя работи, за да я предотврати Това поема контрола над живота ни, тъй като наистина егото не е отрицателно, а изглежда, че гарантира нашия еволюция.

Тялото запазва същата интелигентност като ума, но ние сме склонни да се идентифицираме повече със света на идеите; Нашите вярвания обаче не ни определят, нито житейският опит, през който преминаваме в този момент.

Като се идентифицираме прекомерно с околната среда или с мислите, които имаме, ще намалим смисъла на нашето съществуване. Ние предвиждаме какво може да се случи в бъдеще, за да се опитаме да предотвратим всяка заплашителна ситуация, която може да генерира дискомфорт, свързан с прекъсването на връзката с нашето настояще.

Ключът е да осъзнаем кога тези мисли ни влияят негативно и да повишим нивото на съзнание, за да можем да се върнем към настоящия момент, когато пожелаем.

Да осъзнаем цялото си същество означава да вземем предвид трите основни стълба, които го изграждат: ума, емоциите и телесните усещания. Въпреки че умът е важен, нашите идеи не са по-подходящи от сетивния свят.

• Свързана статия: "6 ограничаващи вярвания и как те ни вредят ежедневно"

Ролята на медитацията

Да живеем пълноценно и свързано с настоящето, трябва да започнем да се слушаме на телесно ниво. Първоначално е нормално мислите да отклоняват вниманието ни, пречат на по-дълбока връзка с нашето същество. Предлагам ви да направите тази практика, която ще изложа по-долу, за да можете да проверите по опитен начин това, което обяснявам.

Намерете място, където можете да се настаните, за да започнете следващата медитация. Поемете няколко дълбоки вдишвания от стомаха си и когато се почувствате готови, започнете да осъзнавате позицията на тялото си. Не е нужно да променяте състоянието му, просто обърнете внимание на усещанията, които се появяват.

Наблюдавайте дали има напрежение в която и да е част от тялото ви и също усетете температурата му. Сега мислите се превръщат в облаци, които минават пред вас, а вие ще ги наблюдавате, без да им придавате значение. Всеки път, когато се появи мисъл, която ви отдалечава от фокуса, пренасочете я внимание към някоя част от тялото си.

Можете да си помогнете, като преместите крайник или плъзнете ръка по лицето си, по този начин разсейвате ума си и връщате фокуса на вниманието към тялото си.

Отделете няколко минути, за да сканирате от главата до петите и затворете очи, за да се свържете с тялото си.

Какви усещания сте изпитали?

Тази медитация може да ви помогне да намерите баланса между трите части, които изграждат вашето същество; емоционалната, сетивната и умствената част.