Ползите от приемането на нещата такива, каквито са

Приемането на нещата такива, каквито са, не е да седим със скръстени ръце, като гледаме как животът минава, сякаш не можем да направим нищо.

За Джон Кабат Зин, създател на една от най-влиятелните техники, както психически, така и физически, базирана на будизма и наречена Внимателност, приемането е; "... виждайте нещата такива, каквито са в настоящия момент."

От друга страна, от стоическото философско течение, възникнало в Гърция преди векове, Епиктет вече посочи че „мъдрецът е този, който с желание приема всички обстоятелства в живота, без да желае другите“.

А) Да, Приемането не би означавало, че човекът се отдалечава от света и реалността, а напротив. По-скоро прилагането на практика на приемане би означавало да се подготвим психически, за да можем да действаме това, което считаме за ценно, естествено и добро както физически, така и психически, въпреки обстоятелства.

• Свързана статия: "Какво е внимателност? 7-те отговора на вашите въпроси"

Приемането не е оставка

Оставката нарушава стоическите принципи

, тъй като с него ние се блокираме и приемаме факта, че не правим нищо. И приемането не означава нищо.

Освен това, когато се примиряваме със събитията от ежедневието, ние на практика даваме контрол върху нашето настроение и нашите действия, произтичащи от него, на нещо външно за нас.

Когато станем жертва на примирение и жертва, страданието се увеличава и толерантността ни към фрустрация намалява., което затруднява връзката с реалността по начин, по който чувстваме, че това, което зависи строго от нас, се контролира или пуска в игра.

Тоест, ако обвиняваме гнева си върху брат си, защото ни притеснява, че той прави коментари пред семейството ни за физическото ни състояние, за нас е по-трудно да направим нещо, за да променим начина, по който се отнасяме че. По-трудно е, защото можем да почувстваме, че нищо не може да се направи за разрешаване на тази трудност и че след няколко опита нещата остават горе-долу същите.

Вместо това, ако приемем мислите и емоциите, които възникват дълбоко в нас, фактът, че го приемаме, вече ни дава разположение, от което да предприемем ценни за нас действия.

Жизненоважно отношение, което ни подготвя за промяна

Връщайки се към физическото състояние, представете си, че не харесвате образа, който имате за себе си. Представете си, че не харесвате тялото си и че това е нещо, което ви причинява недоволство и безпокойство от дълго време., дори години.

Сега, да кажем, че вие ​​предлагате да тренирате и да поставите подходящите средства за промяна на вашата физика и това след това две седмици усилена тренировка, вие се разочаровате, защото не виждате резултатите, които сте очаквали или които сте имали предложено. Започнахте мотивирано, изготвихте плана, приспособихте се към него с голяма дисциплина, но по някаква причина не свалихте два килограма, а половин килограм.

Поради тази причина решавате да вземете съботна седмица, защото като цяло, ако всички положени усилия са довели само до това, каква е разликата.

• Може да се интересувате: "Терапия за приемане и обвързване (ACT): принципи и характеристики"

Фокусирайте се върху контрола, а не върху резултата

Фактът, че не приемаме, че нещата не се развиват както очакваме, не означава, че поради тази причина трябва да спрем да ги правим. Приемането, че сме положили усилия и че не сме постигнали желаните резултати, ни подготвя да постоянстваме, т.е. Действай

От друга страна, ако нашата реакция на резултатите се основава на оставка, с мисли от типа „няма значение какво правя защото най-много губя половин килограм за две седмици ”, позволяваме си да загубим контрол над нещо, което наистина можем контрол. Y. това, което бихме могли да контролираме в тази ситуация, е постоянство, дисциплина и ангажираност. Но ако видим нещата от примирение, нашият ум ще бъде много труден да действа, за да се чувства по-добре, да отслабне или да се подобри по други начини.

Какво ни помага да се научим да приемаме нещата

Накратко, приемането предполага приемане на реалността такава, каквато е. Y. едно от нещата, които научаваме от реалността, е, че нищо не остава завинаги, нито това, което мразим, нито това, което обичаме.

Приемането на фактите, без да се ужасяваме или да губим ролите си за тях, ни дава способността да реагираме по-добре на a ситуация, че когато се оставим да се увлечем от това, което впечатленията и мислите ни напомнят за това събитие.

В заключение и както предполагат стоиците, понякога Може да ни помогне да не се доверяваме на първите си впечатления, преценки и първични емоции преди събитията, които живеем ден след ден, тъй като това, точно, допринася за това да не се дистанцираме от ситуациите, като по този начин губим контакт със себе си и с какво, ако това зависи от нашия контрол и улесняване, че сме по-склонни да се примирим и да не приемаме нещата като Те са.