Танци: 5-те психологически ползи от танците

Според еволюционистите, танцът е установен сред човешкия вид, играещ основна роля в еволюцията на социалните отношения, поради способността му да се свързва емоционално с хората, независимо от езиковите умения.

Това превръща танца в Универсален език съществуващи във всички култури. През 2009 г. унгарецът Ищван Уинклер показа, че хората се раждат с ритмично-музикален усет, което прави желанието за преминаване в музикалния ритъм вродена способност на хората.

Танцови ползи

От много години е известно, че физическата активност и спортът имат много предимства физически, като помага например за подобряване на функционирането на дихателната, кръвоносната и костен. Но когато танцуваме, получаваме предимствата на аеробната физическа активност и на психологическо и емоционално ниво..

1. Танците ни помагат да се свържем със себе си

Танцът събужда емоциите и фантазиите чрез движение, което улеснява изразяването на усещания, емоции, чувства и състояния на ума по естествен и несдържан начин. По този начин можем да се свържем

със себе си и с емоциите, които потискаме, като гняв и гняв, или безпокойство и мъка, че танците могат да се канализират по здравословен начин, което помага на емоционалния контрол през деня.

В допълнение, танцът е форма на творческа изява, която помага да се свържете със себе си, засилвайки и насърчавайки спонтанността и творчество които носим вътре.

2. Помага ни да се свържем с другите

Както споменахме в първите редове, танците са социална дейностl, което предоставя много възможности за връзка с други хора. Посещаването на уроци по танци може да подобри междуличностните отношения, тъй като това е място за среща, за да се сприятеляват и да се подобри развитието на социалните умения.

Друг пример за танци като социализиращ агент може да се наблюдава, когато младите достигнат юношеска възраст (и инициира процеса на вторична социализация), жизненоважен момент, в който е много често момчетата и момичетата да започнат да ходят да се нощни клубове. В тези видове заведения ефектът на танца действа като дезинхибитор и социален подобрител и отново танците и срещите с нови хора вървят ръка за ръка.

3. Подобрява настроението

Танците са приятно и релаксиращо разсейване, на което се радват почти всички Това е най-вероятно, ако наблюдаваме човек, който танцува, със сигурност ще намерим усмивка у него скъпо. Поемайки разсейване, помага на ума да се отклони от проблемите и притесненията които го заливат през деня, улеснявайки ни да спрем да мислим в отрицателен ключ и по този начин намалявайки състоянията на напрежение и стрес, получавайки чувство на благополучие.

Той също така помага за канализиране на адреналин и предизвикват радост, повишавайки жизнеността, мотивацията и ентусиазма за живота, което прави хората по-позитивни.

Чрез подобряване на настроението на хората, които го практикуват, различни изследователи искат да проучат неговите ефекти върху разстройствата настроение, едно от най-убедителните разследвания е проучване, проведено в Корея през 2005 г. и публикувано в списанието Международен вестник по неврология където беше установено, че терапията с танцови движения (DMT) при юноши с лека депресия е регулирана стрес чрез намаляване на нивата на допамин и подобряване на настроението чрез повишаване на нивата на серотонин.

4. Подобрява самочувствието и самочувствието

Както споменахме във втората точка от този списък, танците помагат за установяване на взаимоотношения с други хора и това беше доказано поддържането на добри емоционални връзки и общуването с хората допринасят за повишаване на самочувствието и позитивното отношение към себе си и другите. Посещаването на уроци по танци е отличен метод за преодоляване на срамежливостта, като помага на хората да преодолеят страха си от „нелепост“, тъй като например Падането по време на танци е типичен провал, който всички танцьори някога са имали и не се възприема от тях като причина да се срамуват.

Друг от начините, по които също помага за подобряване на самочувствието, е, че всеки път овладяването на a нова танцова стъпка, човекът изпитва нарастване на увереността, когато разглежда този факт като постижение и всяко постижение това вземете положително засилва себепонятието, пренасяйки самочувствието в други аспекти на живота.

5. Танците увеличават интелигентността и предотвратяват стареенето на мозъка

Преди няколко дни разработихме Психология и ум любопитен списък на трикове за повишаване на интелигентността. Балните танци, както повечето структурирани танци, изискват запомняне на стъпките и работа по двойки, за това човекът трябва да се концентрира и поддържа вашата продължителна грижа, всичко това заедно, предоставя психически предизвикателства, които са ключови за поддържането на психическа бдителност и здраве церебрална.

Една от целите на човешка интелигентност Взима се решение, докато танцувате, трябва да вземате бързи решения непрекъснато и в много случаи не е полезно да прибягвате към предварително установен модел на фиксирано действие, както се случва, когато правим други физически дейности като бягане, колоездене или да плува. По този начин, когато танцува, мозъкът трябва непрекъснато да се „преоткрива“ и да използва мозъчната пластичност, което кара невроните да бъдат много активни.

Психологът Питър ЛоватКато бивш професионален танцьор той доказа, че танците ни помагат при вземането на решения. Изследванията му заключават, че импровизацията при танци ни помага да се справяме по-добре с проблеми, при които има множество решения. различно (дивергентно мислене), докато силно структурираният танц е вид танц, който разчита на много прецизен и силно структурирано означава, че мисленето се упражнява при проблеми, при които трябва да намерим един отговор или решение (мисъл конвергентен).

Друго от най-подходящите изследвания, които свързват танците с повишаване на интелигентността, е това, водено от М. Джо вергезе (2003), който отдава този ефект на танца на факта, че когато се научим да танцуваме и свързваме нови стъпки, невронален синапс.

Ползи в структурата на мозъка

Екипът му от учени от Училище по медицина Алберт Айнщайн в Ню Йорк, разкриват в своето проучване, че аеробните упражнения по танци могат да обърнат загубата на обем на хипокампуса, структура мозъчен ключ към паметта, който с годините се свива и причинява проблеми с паметта, които могат да се дегенерират в деменции. С това те показаха, че физическите и умствени усилия, изисквани от танците, могат да увеличат паметта чрез намаляване рискът от деменция и намалява нейните ефекти, което показва, че танците предпазват мозъка в дългосрочен план срок.

За да стигнат до тези заключения, това, което направиха, беше, наред с други неща, това, което направиха, беше да сравнят танца с други умствени дейности като четене, решаване на кръстословици и хобита и т.н. и с други физически дейности като спортуване, колоездене или ходене. Според техните резултати, докато кръстословиците намаляват с един 47% рискът от деменция, танците често го намаляват с до 76%. Така че можем да заключим това танците са едно от най-добрите средства срещу стареенето на мозъка.

Следвайки линията на Джо Вергезе, изследователи от канадския университет Макгил през 2005г, те изучаваха ефектите от танците танго при хора с болестта на Паркинсон и стигнаха до извода, че танците стимулират централната нервна система и мозъчната дейност много повече от другите спортове, тъй като емоционалният отчет при работа със социална дейност е много по-висок. Но може би е по-интересно какво самите пациенти съобщават, някои от тях изразяват това, когато музиката свири треперенето на тялото им избледнява, за да тече със самото танго, а също така им помага да подобрят координацията и Баланс.

Накратко: не забравяйте да танцувате

След това изложение на полезните ефекти на танците върху човешката психика, трябва да се признае, че танцът има терапевтични ефекти върху повечето хора и бих искал да завърша този пост с фраза, която го обобщава много добре:

"Танцът е лекарство чрез ритъм, пространство, енергия, форма и време, което покрива тялото с вещества, които лекуват физически и психологически заболявания."