4 ключа за опознаване на менструалния цикъл

Жените менструират средно 35 години през целия ни живот... това са много години, нали? Това, което не всички жени знаят, е менструалният цикъл е чудесен начин да опознаете себе си.

Предлагам ви ключовете, за да опознаете себе си през менструалния си цикъл: ще откриете как да подобрите всяка фаза, както и приложения и препоръчителни показания.

• Свързана статия: "Видове хормони и техните функции в човешкото тяло"

4 -те фази на менструалния цикъл

Менструалният цикъл е чудесно средство за самопознание защото ни влияе, макар и да не ни определя, на физическо, емоционално и психическо ниво.

Жените са циклични и следователно не се чувстваме еднакво по всяко време. Ако обърнем внимание на нашата еволюция, ще открием множество ползи и възможности, от които да се възползваме. Нека видим какво се случва във всяка фаза.

Цикълът се състои от 4 фази, а не само от кървене, както обикновено смятаме. Във всяка от тези фази има различно производство на хормони и невротрансмитери. Пълният цикъл продължава средно между 28 и 29 дни.

Въпреки че много хормони допринасят, най -важните са прогестерон и естроген; Това означава, че физическите и емоционалните тенденции могат да се наблюдават в различните фази, но... око! Те могат да варират от жена до жена.

1. Пред-овулаторна или фоликуларна фаза

Нивата на естрадиол се повишават, който е вид естроген и яйцето расте и се развива.

Какво означава това?

В по-голямо сексуално желание, благополучие и удоволствие. На този етап от месеца се чувстваме по -добре. Ние също почиваме по -добре и кожата и косата ни изглеждат по -здрави. Ние сме по -енергични и оптимистични. Искаме промяна, ново, създаване ...

• Може да се интересувате от: "Естрогени: видове, функции и ефекти в организма"

2. Овулация

Яйчният фоликул набъбва и се разкъсва, за да освободи ооцит, които могат или не могат да бъдат оплодени.

Какво означава това?

Склонни сме да бъдем по -спокойни. Това повишава самочувствието ни и имаме повече желание да бъдем с хората. Чувстваме се по -красиви и с по -голямо сексуално желание.

• Свързана статия: "4 -те вида полови клетки"

3. Предменструална или лутеална фаза

Ако няма оплождане, празният фоликул става така нареченото жълто тяло. Прогестеронът започва да преобладава.

Какво означава това?

При раздразнителност и конфликти. Можем също така да се свържем повече с това, което трябва да променим в живота си. Ставаме по -внимателни, интровертни и интуитивни.

Ние изразяваме по -емоционално неща, които вече ни тревожат. Ние се настройваме по -добре с вътрешното си знание и с това, което не искаме в живота си. Накрая ставаме по -сънливи.

• Може да се интересувате от: "Предменструален синдром: причини, симптоми, лечение и средства за защита"

4. Кървене

Жълтото тяло се разпада и тъканта на ендометриума се изхвърля, затова кървим.

Какво означава това?

Не е моментът за действие, тази фаза приканва към спомен и тъга. Тялото полага големи метаболитни усилия и следователно трябва да си починем и да бъдем спокойни.

• Свързана статия: "Видове кръв: характеристики и състав"

Как да подобрите всяка фаза в своя полза

Въпреки факта, че всяка жена и всяко тяло са свят, можем да установим следните стратегии по общ начин.

Можем да превърнем фазата на превулацията в период на размисъл и решение; Нашата овулация обикновено е подходящ момент да изразим себе си, да се отворим.

Докато сме предменструални, можем да се възползваме, за да се свържем с нещата, които не харесваме и на които искаме да поставим граници.

И накрая, менструалната фаза е подходящ момент за продължаване да се научим да спираме и уважаваме нашия ритъм.

• Може да се интересувате от: „Самопознание: дефиниция и 8 съвета за подобряването му“

4 приложения и 4 препоръчани книги за менструалния цикъл

Има много книги, които разглеждат темата от много различни гледни точки. Няколко примера.

• Ръководство за периодичен ремонт, от Лара Брайдън: Това е добро ръководство до леглото, съдържа много прости и изчерпателни обяснения за често срещаните нарушения.
• Женски код, от Алиса Вити: авторът е диетолог и в книгата си говори за хормоналното здраве, разработвайки свой собствен метод.
• червена луна, от Миранда Грей: това е много по -поетично четиво, заредено с митове, легенди, истории и метафори, които ще ви накарат да се свържете с родовата женска мъдрост.
• Менструация, манифест, от Ерика Ируста: авторът говори за менструалния цикъл от активистка позиция. Това е първият менструален педагог в Испания.

Някои полезни приложения Що се отнася до научаването да записвате цикъла си, те са: Clue, Flo, Period Calendar и Woman Log.

Да свърша ...

Всеки ден е подходящ момент да се опознаете по -добре. Както през нашето тяло (и това включва нашия цикъл), така и по други пътища. Познаването на себе си ви помага да съсредоточите живота си и подобрява отношенията ви. Какво чакаш?

Ако смятате, че е време да задълбочите знанията си за себе си, можете да го направите с моята ръка.