Кои са най-добрите места за медитация?

Медитацията е много здравословна практика както от гледна точка на физическото благополучие, така и по отношение на емоционалния баланс и способността да модулираме фокуса на вниманието си. Поради тази причина много хора по света го превърнаха в още една рутина от ежедневието си, нещо, което ни позволява да опознаем себе си по-добре. себе си и навлизаме в състояния на релаксация и баланс, които ни позволяват да се фокусираме върху настоящето и да спрем да храним неоснователни страхове, натрапчиви мисли, и т.н.

Ползите от медитацията са такива, че набор от техники, които обикновено се използват в психотерапията, са създадени от тази древна практика. Това, което днес е известно като внимание (или пълно внимание), е доказано, че е ефективно при справянето с проблемите на тревожност, за предотвратяване на рецидиви при депресия и при хронична болка, наред с други промени.

Разбира се, медитацията не е чисто интроспективна дейност: средата, в която се намираме, влияе върху нейното реализиране. Следователно в тази статия Ще прегледаме най-добрите места, където можете лесно да медитирате.

• Свързана статия: "Как да създадем нови здравословни навици?"

Най-препоръчителните места за медитация

Въпреки че нямаме конкретно място за медитация под професионално наблюдение, като имаме предвид поредица от идеи Ключът ще бъде сравнително лесно да намерите сайт, където можете да извършвате тази дейност в повече или по-малко "автодидакт". В момента можем да намерим голямо разнообразие от места, които са в обсега на повечето, когато става въпрос за успешно провеждане на тази практика.

1. големи паркове

Големите градски паркове и градини често имат повърхност, достатъчно голяма и чиста, за да можем да медитираме в пълен комфорт, стига да стоим достатъчно далеч от колите.

И това е, че въпреки че сме в градска среда, контактът с природата е, че парковете предлагат идеалната обстановка за релакс и провеждане на медитативни дейности в a задоволително. Не забравяйте, че не само фактът, че сте далеч от типичните шумове на града, оказва влияние: качеството на въздуха също е от основно значение.

Накратко, парковете обикновено са най-добрият вариант за медитация за хората, които живеят в градска среда; могат да функционират като малки преходни „отстъпления“ да се отпуснете за няколко минути или часове и да се откъснете от елементите, които ни напомнят за задачите и отговорностите на ежедневието.

• Може да се интересувате: „Какво е Внимателност? 7-те отговора на вашите въпроси

2. Планината

Планинските дестинации също са отлични места за медитация, т.к това е пространство, където сме в реален контакт с природата и с всички релаксиращи елементи, които тя предлага. Освен това на такива места обикновено цари екосистема, която ни осигурява чист въздух и птичи звуци, които могат да ни помогнат да влезем в подходящото състояние на релаксация.

Средата, която намираме в планината, също е много полезна, защото обикновено е необходимо да стигнем там, където искаме минимално усилие, което ни кара да отделяме така наречените „хормони на щастието”, сред които се откроява серотонинът, а това улеснява ни да влезем в състояние на ума, което ни предразполага да медитираме, като вярваме в нашите възможности да го направим добре.

• Свързана статия: „Пътуване с внимание: неговите характеристики и предимства“

3. Плажът

Плажът е друга от класическите настройки за медитация, която може да помогне на много хора да постигнат необходимото състояние на релаксация, което изисква тази дейност.

Шумът на вълните е много релаксиращ за повечето хора, както и докосването на пясъка и усещането за вятъра. в тялото.

Освен това плажът е едно от най-препоръчваните места за гледане на изгревите и залезите на всяко място, където се намираме, моменти, много подходящи за медитация.

• Може да се интересувате: "6-те разлики между официалната медитация и неформалната медитация"

4. покриви

Медитацията на покрива на нашата къща също е друга възможност, ако искаме да намерим тихо място, далеч от света и с добра гледка.

Въпреки че това е дейност, която не всеки може да си позволи, на покривите на големите градове можем насладете се на привилегировано място за медитация на спокойствие и също така предоставя функция, която да вземете предвид сметка: ни предлага необичайна гледна точка за среда, която при други обстоятелства би изглеждала много позната, което от една страна ни кара да се чувстваме като у дома си и в същото време не ни бомбардира със стимулите, които свързваме с ходенето на работа, с домакинските си задължения и т.н.

• Свързана статия: "10 ежедневни навика, които подобряват емоционалния ви баланс"

5. Вкъщи

Вкъщи можем да намерим и някои много подходящи места за медитация, като нашата стая, терасата или пред камината, със звука на огъня на заден план. Да наистина, важно е да запазим малко пространство, което използваме само за тази дейност, или поне леко да модифицираме външния вид на стаята да предизвикате самостоятелно състояние на спокойствие. Може да бъде полезно да започнете сесиите с малък ритуал (например запалване на няколко свещи и изключване на светлината), който едновременно отбелязват началото на медитацията и, от друга страна, служат за промяна на мястото, където сме свикнали да правим други неща.

Освен това, ако имаме късмета да живеем в селска къща, можем да се насладим и на пространства, където да медитираме тихо, далеч от шума и присъствието на други хора.

6. гледни точки

Гледките на градовете също предлагат идеалната среда за медитация по спокоен начин и с панорамна гледка към целия град или към природен пейзаж.

Повишените места с страхотни гледки ни позволяват да постигнем състояние на релаксация, благополучие и оптимални баланси за успешна медитация.

• Свързана статия: "6 лесни техники за релаксация за борба със стреса"

Искате ли да отидете на най-добрите места за медитация на друго ниво?

Ако освен да медитирате в общината или региона, където живеете, искате да участвате в отстъпления и пътувания, свързани с медитацията, може да се интересувате от предложението на Пътувания, променящи живота.

Тази придружена програма за пътуване е организирана от група експертни треньори по медитация, които организира многодневни излети до различни специални места както в Испания, така и в чужбина. Египет, Йордания, планините на Кантабрия... и цяла поредица от пространства с привилегирована красота, в които тези професионалисти предлагат програма от дейности, в допълнение към "изключването", да се свържат с един един и същ.