14-те най-добри курса и семинари за внимателност

Случвало ли ви се е да карате колата си на работа и когато сте пристигнали на вашата дестинация, да сте разбрали, че не си спомняте нищо от пътуването? Или сте се събудили сутрин и след душа сте разбрали, че не сте се насладили на този уникален момент, защото умът ви е мислил за други неща (например за вашата работа)? Повечето от нас го правят!

Ето някои често срещани примери за това какво е да живееш на автопилот, тоест с вниманието, погълнато от нашите мисли и далеч от присъствието в собствения ни живот. В култура като нашата, която изисква толкова много от нас, която насърчава индивидуализма, консуматорството и в че понякога изглежда, че сме обекти, а не субекти, нашето благополучие и щастие могат да се видят засегнати.

Внимателност за връщане в настоящето и свързване със себе си

В продължение на няколко десетилетия сме свидетели на дълбока социална промяна и поради темпото на живот в западните общества, много от нас живеят на автопилот, стресирани, забравяме да се отнасяме един към друг със състрадание и да бъдем тук и сега. В наши дни е обичайно да сме наясно с очакванията си и рядко се свързваме с това, което всъщност сме, с ума и тялото си.

Ако се чувствате така и искате да промените начина си на изправяне на живот, в тази статия ви представяме списък с курсове за внимание което може да ви помогне да живеете по-пълноценен живот. Тази практика може напълно да промени живота ви и може да помогне за подобряване на вашето емоционално и психологическо здраве..

Внимателността е образование за благополучие

Със сигурност вече сте чували за Внимателност или пълно внимание, защото през последните години тази древна практика стана много популярна на Запад. И изобщо не е странно, че това се е случило, защото технологичните и социално-икономическите промени, които хората са преживели Хората през последните десетилетия промениха начина, по който се отнасяме към другите, към нашата среда и дори към себе си себе си.

Внимателността е начин да се образоваме да живеем по-добре и да се овластяваме изправени пред живота, защото ни позволява да сме наясно с много неща, които понякога не сме в състояние вижте, просто защото спираме за момент да се наблюдаваме и какво заобикаля. Внимателността е воля, внимание, приемане, състрадание, настояще, неосъждащо мислене и благополучие. Това е начин за тълкуване на света, който в същото време ни позволява да постигнем качество на живот и ни помага да се свържем отново със себе си в средата на този натоварен свят.

Предимства на вниманието

Благодарение на развитието на Mindfulness ние сме в състояние да възприемем определени положителни нагласи по отношение на нашето психическо състояние и нашите емоции, и въпреки че Mindfulness не е нещо ново, През последните години бяха направени много изследвания, за да се определи какви са ползите от него..

Ето някои от тях:

• намали стреса
• Борете се и предотвратявайте тревожността
• Помага за по-добър сън
• Увеличете концентрацията
• Насърчава креативността
• Развива самосъзнанието и емоционалното управление
• Подобрява междуличностните отношения

В обобщение, Mindfulness насърчава личните силни страни и се превръща в много по-адаптивен стил на справяне, който помага да се саморегулира поведението и да се опознаем по-добре.

Най-препоръчителните курсове и семинари за Mindfulness

Ако искате да изпитате практиката на Mindfulness от първа ръка, по-долу можете да намерите списък с най-добрите курсове и семинари за Mindfulness. Всички те са лице в лице и ви помагат да изпитате всичките му предимства чрез опит..

1. Курс по внимателност, адаптиран към клиента (Psicotools)

Психологическият център Psicotools, разположен в Барселона (Квартал Валкарка) непрекъснато организира курсове и семинари по Mindfulness, адаптирани към нуждите на всеки отделен случай. Това може да бъде обучение по Mindfulness, прилагано към компании, прилагано в училища, прилагано в ежедневието и т.н.

Това предложение е разработено от Феран Гарсия де Палау Гарсия-Фария, експерт по Внимателност и ръководител на областта Внимателност и вътрешнофирмени услуги. Е за опция, особено подходяща за фирми заинтересовани от прилагането на този набор от практики към тяхната организационна динамика.

• За да се свържете с Psicotools или да видите повече информация за неговите услуги, Натисни тук.

2. Курсове по внимателност (Център за пробуждане)

Центърът за пробуждане, намиращ се в Мадрид, предлага на своите клиенти голямо разнообразие от онлайн курсове и семинари за Mindfulness, както и други области на психологията и медитацията.

Тези теоретично-практически програми за обучение се преподават от специалисти по психология, специализирани във всяка една от тях техните области на интервенция и някои от тях имат сътрудничество с духовни учители на будистката традиция тибетски

Някои от курсовете, които се предлагат в центъра за пробуждане, са: Lo Jong. Умствено обучение в седем точки; Преобразете ума си, събудете сърцето си; Основано на вниманието намаляване на стреса (MBSR) и обучение за устойчивост, базирано на състрадание (CBRT).

• В тази страница има повече информация за Пробуждането и неговите курсове.

3. Внимателност за здравето MBPM-онлайн курс от Respira Vida Breathworks (Psikonet Space)

Внимателността за здравето MBPM-онлайн курс от Respira Vida Breathworks, предлаган от Psikonet Space Той е насочен към хора, които искат да се научат как да управляват болката, хроничните заболявания, стреса или други проблеми и в крайна сметка да подобрят качеството си на живот и благополучие.

Курсът е на цена 280 евро (250 евро преди 24 декември), състои се от една сесия безплатна информация за 21 декември и 8 седмични онлайн групови сесии от 2 часа и половина всеки.

В края на курса, всички участници ще се научат да различават първично и вторично страдание; те ще включват стратегии за живот с първичното и премахване на вторичното страдание; Те ще се научат да намаляват и елиминират негативното поведение и навици и ще увеличат своята осведоменост и капацитет за реакция в лицето на несгоди или ситуации на страдание.

• Разберете без задължение, като се свържете Psikonet Space.

4. Да стигнеш далеч и да загубиш себе си: Внимателност (Магистър Милтън училище за живот)

Учебният център Maestro Milton School Of Life представя курса „Да стигнеш далеч и да загубиш себе си: Внимателност“, курс, насочен към всеки, който иска да преодолее тези негативни аспекти от живота си чрез практиката на внимателност и медитация. Това е много добър начин за интегриране на теоретичните и практическите принципи на Внимателността в ежедневието.

Курсът се състои от 6-модулен дневен ред, в който ще се научим да прекъсваме връзката, за да се свържем отново със себе си, да се свържем с тялото, да фокусираме вниманието, да медитираме с емоциите и да интегрираме медитацията в нашето ежедневие. ден.

• Повече информация е налична на тази страница.

5. MBSR курс по внимателност за 8 седмици (Happy Mind)

8-седмичният онлайн MBSR курс, организиран от Happy Mind и преподаван от психолога и инструктор Лорена Ирибара Той е насочен към всеки, който иска да се научи да намалява нивата на стрес, тревожност, житейски трудности от всякакъв вид или общ дискомфорт, чрез прилагането на Mindfulness.

Курсът се състои от 8 седмични сесии по 2,5 часа всяка и всяка от тях съдържа 2 видеоклипа интерактивни упражнения и различни упражнения с водени медитации, в които всеки от дейности.

След завършване на обучителната програма, всеки участник получава официална диплома за MBSR Mindfulness Certificate.

• За да научите повече за курса, свържете се с инструктора Лорейн Ирибара.

6. Умствено майсторство: Внимателност (Gurumind)

Специалистите по Gurumind предлагат този курс за умствено майсторство и внимание насочена към всички онези хора, които искат да преодолеят проблемите си с тревожност или стрес и да увеличат нивата си на увереност и лична сфера.

Продължителността на курса е 8 часа, с теоретико-практическо съдържание и 4 модалности на обучение: лице в лице, онлайн, капсулно или по поръчка, тоест адаптирани към нуждите на всеки участник.

От Gurumind се предлага последващо действие чрез PWA и по всяко време се предлага съдържание, адаптирано към нуждите на неговите клиенти. В допълнение към това чрез канала на Telegram се предоставят упражнения и непрекъсната обратна връзка. Курсът включва използването на ресурсите на приложението Gurumind.

• В тази страница има повече информация.

7. Експертен курс по емоционална интелигентност и внимание (D'Arte Human & Business School)

Една от най-добрите опции по отношение на курсовете за внимание се намира в Експертен курс по емоционална интелигентност и внимание, организиран от D'Arte Human & Business School, състояща се от 450 часа обучение, в които автономното обучение се комбинира с посещение в занятия, провеждане на практически упражнения и подкрепата на ментор, който обслужва всеки ученик в а индивидуален.

По време на тази програма за обучение и обучение е възможно да се научат основите на регулирането на емоциите, откриването на афективни състояния в едно себе си и в другите, както и използването на Внимателността като полезен инструмент, за да се концентрираме върху това, което наистина има значение и да накараме чувствата ни да работят за нас. услуга.

Съоръженията на D'Arte Human & Business School се намират на Calle de Albasanz nº 38.

• За да научите повече за този или други курсове, популяризирани от този обект, посетете достъп тази страница.

8. MBSR курс по внимателност (Mindfulme)

Курсът по внимателност на MBSR, предлаган от Mindfulme Това е официално обучение на Масачузетския университет и се предлага лично в град Барселона.

Този курс е специално насочен към всички онези хора, които искат да интегрират практиката на вниманието вашия ден за ден, за да преодолеете проблемите си като тревожност, стрес, ниско самочувствие или трудности от всякакъв вид във вашето здраве психически.

Продължителността на курса е от 23 февруари до 13 април 2022 г., предлага се в малка група на всички нива на опит и се провежда на Calle Gran de Gracia, номер 9, в Барселона.

• Повече информация ще намерите в тази страница.

9. Онлайн курс по терапия за приемане и ангажираност (активни психолози)

Онлайн курсът по терапия за приемане и обвързване, предлаган от Activital Psychologists Показан е както за хора, които искат да започнат в областта на контекстните терапии, така и за тези, които вече имат опит и познания за тези терапии и искат да се задълбочат те.

В допълнение към това, съдържанието на курса започва и обяснява по дидактичен начин теоретичните основи на терапията за приемане и обвързване, както и най-сложните термини; те предлагат ролеви видеоклипове в практическата част, за това как да се прилагат терапевтични умения и са много достъпни във виртуалния кампус 24 часа в денонощието.

Над 100 души са завършили успешно курса Activital през последната година и повечето от тях са съгласни да подчертаят близостта и професионализма на преподавателския екип, както и персонализираната обратна връзка, която те предлагат по всяко време, и полезните инструменти, които служат за подобряване на представянето и ученето на всеки ученик.

• Достъп до повече информация за курса чрез този лист за контакт.

10. Чувствам се, следователно съм (Случва се)

Ако искате да научите всички тайни на вниманието и връзката му с емоциите и взаимоотношенията, Курсът на Happiens "Чувствам, значи съм" е този за вас.

Курсът се преподава от 4 специалисти по психология, специализирани в личностно израстване и внимание, които са създали четирите конкретни теми, по които ще се работи онлайн в него, които съдържат видеоклипове, подкасти, четива и практики.

В този курс ще научите значението на положителните емоции при взаимодействие с другите и постигане на по-високо качество на живот и щастие на ежедневна база. Продължителността на курса е приблизително 20 часа.

• За да научите повече за курсовете на Happiens, свържете се с вашия екип от треньори.

11. 8-седмична програма на живо: Внимателност на работа (FasTrackToRefocus)

В 8-седмична програма на живо: Внимателност при работа от FasTrackToRefocus е един от най-добрите варианти както за професионалисти, така и за хора от всякакъв вид, които искат да преодолеят тези блокажи, стрес и пречки, които възникват на работното място, които им пречат да постигнат целите си, всичко това чрез прилагането на Внимателност.

Програмата се състои от 8 сесии на живо, в които инструкторът ще сподели най-полезните техники, свързани с Mindfulness, с които всеки студент до края на курса ще намали стреса, ще увеличи производителността, ще подобри вземането на решения и ще увеличи фокуса и яснотата психически.

Трябва да се добави, че курсът е с обща продължителност от 50 часа и че предлага възможност за достъп до видеоклиповете и упражненията на всяка сесия, в случай че не можете да ги посетите на живо.

• За повече информация можете да получите достъп до неговата професионален профил.

12. Терапевтично внимание (витализира)

Психологическият център Vitaliza, разположен в Памплона (Irunlarrea Street) организира курсове за внимателност, за да овладеят теоретичните и практически принципи на Пълно внимание чрез опитно обучение.

Това е програма за обучение, специално разработена за професионалисти в здравния сектор, като лекари, медицински сестри и клинични и здравни психолози. В него е възможно да се овладеят различни практики на Mindfulness, адаптирани към различни терапевтични контексти, които да се прилагат с пациенти.

Курсът се провежда от Хавиер Елкарт, психолог с повече от 20 години опит в психотерапията и невропсихологията и съосновател на център Vitaliza.

• За да видите повече информация за Vitaliza и нейните курсове, Натисни тук.

13. Курсове за внимание на Cepsim (психологически център Cepsim)

Психологическият център Cepsim е организация, която има отворени няколко консултации в различни райони на центъра на Мадрид и нейният екип е разработил няколко интересни програми за обучение на Mindfulness в два варианта: курсове от 5 часа и други от 8 часа.

8-часовите курсове са разделени на две теми. Единият от тях работи върху съдържание, свързано с използването на Mindfulness за намаляване на стреса, а другият е на благосъстоянието Внимателност, за да модулираме нашите емоции в най-разнообразни ситуации чрез това техника.

От друга страна, 5-часовите курсове предлагат други интересни възможности за избор: Внимателност за родителите, Внимателност и работа, Внимателност и емоционална зависимост и Внимателно хранене.

• За да видите данните за контакт на Cepsim и да прочетете повече за тези курсове, Натисни тук.

14. Курс по внимателност (BarnaPsico)

Центърът за психотерапия BarnaPsycho, намиращ се в Барселона, провежда този курс, базиран на уроци с продължителност от час и половина, общо около 8 часа, насочени към хора без предварителни познания за вниманието.

В тази тренировъчна програма е подчертана антистресовата сила на Mindfulness и нейната различна обхвати на приложение и помощни програми, така че да е лесно да се практикува автономно извън това разбира се.

• Можете да видите координатите на BarnaPsico на адрес тази страница.