9 начина на живот на щастливите хора

Психичното и физическото здраве има много общо с действията, които извършваме всеки ден, с навиците, които имаме и насоките, които следваме. С други думи, нашият начин на живот определя в по-голяма степен нашето благополучие и щастие.

Начинът на живот, който ни прави по-щастливи

Храненето добре, спортуването, почивката, отделянето на време за отдих и т.н. оказват влияние върху нашето благосъстояние. Но, Кои са начините на живот, които ни правят по-щастливи? В следващите редове ви ги обясняваме.

1. Будистки начин на живот

Будисткият начин на живот има духовна основаи това е начин на живот, който постига вътрешен мир благодарение на факта, че следва серия от принципи, които произхождат от мъдростта и практиките на Гаутама Буда.

Има различни клонове на будизма и въпреки че произхожда от Азия, той е идеален за натоварения западен свят, в който живеем, тъй като неговата простота, която се основава на приемането, благодарността и състраданието има голяма лечебна, релаксираща сила и освен това помага да се постигне връзка със себе си, тъй като щастието се ражда в нашето същество и в интерпретацията, която правим на света.

Будистката практика се основава на различните видове медитация. в нашата статия „8-те вида медитация и техните характеристики” ние ви ги обясняваме. Освен това, ако този начин на живот привлече вниманието ви, може да се интересувате от следните статии:

• 12-те закона на кармата и будистката философия
• 70 будистки фрази за намиране на вътрешен мир
• Мандали: будистките колела, използвани в медитацията

2. Внимателност или пълно внимание

Внимателността е учение, което идва от будизмаи това стана много популярно на Запад за ползите му за емоционалното и общото здраве. Популярността му в западния свят се дължи на Джон Кабат-Зин, създател на програмата за намаляване на стреса, базирана на вниманието (MBSR). Силата на Mindfulness е такава, че дори психолозите я използват в своите консултации, за да подобрят благосъстоянието на своите пациенти. Всъщност са създадени психотерапевтични програми, които използват тази философия. Например, на Когнитивна терапия, базирана на вниманието.

Внимателността се състои в насочване на вниманието и наблюдение на вътрешния и външния опит по неосъждащ начин, със състрадание и приемане. За да направи това, той обикновено използва медитация, но също така и други упражнения като тези, които можете да намерите в нашите статии: „8 Внимателни дейности за подобряване на емоционалното здраве"Y"5 упражнения за внимателност за подобряване на вашето емоционално благополучие”.

Тази практика позволява да се научите да управлявате емоции, реакции, нагласи и мисли и се превръща в по-здравословен метод за справяне с неприятни ситуации.

• Можете да задълбочите и научите повече за тази философия в нашата статия: „Какво е Внимателност? 7-те отговора на вашите въпроси”

3. Здравословна диета

Има различни видове диети и някои, въпреки че изглеждат здравословни, защото ви помагат да отслабнете, в действителност не са.. Здравословните диети осигуряват необходимото количество хранителни вещества за правилното функциониране на тялото и не са придружени от мания за преброяване на калории, но ядат голямо разнообразие от питателни храни, които съдържат здравословни елементи като витамини, минерали, фибри и антиоксиданти.

Сега тази диета не трябва да се прави за определено време, а трябва да бъде стил на живот, тоест трябва да сме постоянни и да имаме здравословни хранителни навици във времето.

• Може да се интересувате: „4-те вида здравословни диети, за да сте в топ форма”

4. Средиземноморска диета

Средиземноморската диета е вид здравословна диета, която води началото си от парче земя, наречено средиземноморски басейн., исторически много богато място, в което са обитавали различни цивилизации.

Научните изследвания потвърждават, че той е особено полезен за сърцата ни, тъй като е балансирана диета, която набляга на разнообразната консумация на храни, като плодове, зеленчуци, зърнени храни, риба, месо. Сега най-голям брой калории трябва да идват от храни, богати на въглехидрати.

Несъмнено една от основните храни в диетата е зехтинът, чудесен източник на ненаситени мазнини. тоест здрави. Количеството храна, което трябва да се консумира, не трябва да бъде прекомерно и тази диета предполага печене на скара, варене или консумация на сурова и прясна храна. С други думи, пържените храни трябва да се избягват.

• Препоръчителна статия: „13 ползи и свойства на зехтина”

5. Активен и спортен начин на живот

За да е максимално здравословен начинът на живот е необходимо човекът да е активен, тоест да не заседнал.. В момента темпът на живот в съвременното общество кара много хора да работят в офис, а когато го напуснат, не се занимават с никакъв вид спорт или физически упражнения. Това има сериозни последици за вашето здраве не само физическо, но и емоционално.

Активният начин на живот включва спортуване поне три дни в седмицата. В идеалния случай трябва да правите както аеробни упражнения, така и силова работа. Здравословната диета, съчетана с физически упражнения, трябва да бъде на дневен ред на всеки, защото в дългосрочен план, ако не, тялото и умът страдат.

6. йогийски

Йогическият начин на живот се основава както на будисткия начин на живот, здравословното хранене, така и на практиката на йога. Тази практика не е само упражнение, но е начин на живот, който търси благополучие, вътрешен мир и Това предполага начин на живот, който се ангажира със спазването на етичните насоки, принципите на живот и здравословното хранене. адекватен. Йога е жизненоважна, за да влезете в контакт със себе си и често с природата. Това е психическа релаксация, но е и здраве за тялото.

• Научете за предимствата на практикуването на йога в нашата статия: „6-те психологически ползи от йога”

7. веганство

Веганството или вегетарианската диета се основава на това да не се ядат животински продукти. Това е по-скоро философия или начин на живот, отколкото диета, а веганите са склонни да бъдат хора с активистично мислене за правата на животните. Затова те не ядат месо, яйца, млечни продукти, каквато и да е храна, която има произход от който и да е представител на животинския вид.

Въпреки че понякога може да получи критики, научните изследвания доказаха, че това е здравословна диета, стига разнообразието да е включено в диетата. Поради това е от съществено значение приемът на растителни протеини и храни с високо съдържание на желязо.

8. Лакто-ово-вегетарианство

Лакто-ово-вегетарианството е вид вегетарианство, при което хората не консумират червено месо, бяло месо, риба или домашни птици. Те обаче консумират млечни продукти и яйца. Това е най-разпространеният вид вегетарианство и най-здравословният.

9. Личностно развитие

Въпреки че предишните примери имаха много общо със самообслужването, диетата и физическата активност, начина на живот която помага на хората да бъдат много щастливи е тази, в която човекът търси себереализация и работи всеки ден то**.**

Наличието на житейска цел и изпълнението на план за действие помага на хората да останат мотивирани всеки ден и да живеем по-щастливо. Разбира се, човекът трябва да бъде реалист, а целите трябва да се постигат стъпка по стъпка, така че е необходимо да има краткосрочни, средносрочни и дългосрочни цели.