Бавен живот: какво е това и какви навици поражда този начин на живот

Да правиш нещата на пълни обороти и да искаш да вършиш възможно най-много задачи, дори да можеш да правиш няколко едновременно, не винаги е най-добрият начин да действаш и живееш, тъй като че в дългосрочен план това не е устойчиво, тъй като да останеш жив за дълго време и да издържиш на високи нива на стрес може да бъде много пагубно за Здраве.

Движението за „бавен живот“ се състои от философия на живота, основана на начина на живот, като се обръща пълно внимание на настоящия момент, фокусирайки сетивата върху това, което какво се прави или обмисля в този точен момент, като по този начин се опитвате да се насладите на всеки момент и да посветите на всяка задача необходимото време, за да я свършите добре.

В тази статия ще видим от какво се състои движението за бавно живеене и какви са различните начини за прилагането му в ежедневието.

• Свързана статия: "10 психологически здравословни ежедневни навика и как да ги приложите в живота си"

Какво е движението за "бавен живот"?

Движението за бавно живеене се появява през 80-те години и

се състои от житейска философия, основана на начина на живот, обръщайки пълно внимание на настоящия момент, фокусиране на сетивата върху това, което се прави или обмисля в този точен момент, опитвайки се така че се наслаждавайте на всеки момент и отделяйте на всяка задача необходимото време, за да я свършите добре.

По същия начин, това не означава, че следването на това движение води до лош или безотговорен живот, тъй като може да изглежда така. защото думата „бавен“ често не се вижда добре и може да бъде свързана с термините „мързелив“ или дори "празен".

Но в този случай бавното живо движение няма негативни конотации, а точно обратното. Във времената, в които живеем, в които нещата се движат много бързо, хората често имат чувството, че трябва да бързат през живота, носейки повече неща едновременно, отколкото искат наистина да покрият, като разтягат усилията си, колкото могат, докато настъпи момент, в който достигнат своя предел и тялото им ги моли да спрат, за да се възстановят.

Вместо, движението на бавното живеене върви в обратна посока на тази „бърза пътека“, в която живеят много хора, без паузи и без дозиране на задачите. Така че тези, които следват бавния живот, се опитват да правят малко неща и наистина им се наслаждават (стр. Например има ресторанти за 'slow food', за да хапнете спокойно 3 часа).

Това движение беше много успешно благодарение на различни автори, които говореха за ползите от бавния живот в сравнение с хаотичния, забързан и мъчителен начин на живот, който има. да комбинират много дейности от обикновения си живот, като по този начин се появява бавният начин на живот, където на всяко нещо е дадено своето време и времето е запазено за всяко нещо. Следователно, вместо да се правят няколко неща едновременно, се прави по-малко, дори и да са малко, но добре свършени.

Хората, които следват движението за бавно живеене, не се преструват, че са 100 души едновременно: медицинска сестра, прекрасна майка, състезател по гребен тенис, плувец, турист, наред с други неща, и с това не означаваме, че не можете да имате хобита, да се разбирате добре с работата и майчинство; понякога обаче е трудно да носиш различни аспекти на живота едновременно, така че в определени случаи би било препоръчително да се съсредоточите върху този, който ви харесва най-много, по отношение на хобита, или знаят как да дозират и също така знаят кога е необходимо да си починем, защото тялото може да не е в състояние да издържи на толкова високо ниво на стрес.

• Може да се интересувате: "6 лесни техники за релаксация за борба със стреса"

Проблеми и трудности, които поражда

Много хора намират за доста трудно да следват бавното движение на живот, тъй като са подложени на забързан начин на живот, при който живеят клас на автономна хиперактивация, така че те имат определени рискове да изпитат някои психични проблеми като стрес, тревожност или депресия, между другото и това може да се дължи на война в реално време, в която те постоянно живеят, борейки се срещу времето, което бихме искали да имаме, а също така има времена твърде пълни и твърде празни.

Днес, в разгара на толкова много ежедневна суматоха и суматоха, ни е трудно да влезем в манталитета да живеем пълноценно в настоящето („когато ям, ям и само ям“, „когато спя, спя и само спя“, „когато уча, уча и само уча“ и „когато работя, работя и само работи"). Но това, което всъщност се случва тези дни, е следното: когато ям, мисля, че искам да се смея с приятелите си; когато съм с тях, мисля за работата, която трябва да извърша; когато си лягам, мисля за утрешните задачи и когато се събудя, мисля за това колко добре ще спя.

Не случайно има висок процент на хората с тревожност, тъй като в днешно време нивата на стрес, дължащи се на забързания начин на живот, който заема голяма роля от населението в крайна сметка причинява различни видове емоционални разстройства като тревожност или депресия; Това може да се дължи отчасти на хората, които изпитват стрес те се опитват да издържат на напрежението за продължителен период от време и не търсят помощ, докато тялото и умът им не поискат почивка. Поради това би било важно да се предприемат някои мерки, за да се предотврати повишаването на нивата на стрес.

Един от начините за предотвратяване на тези видове проблеми с психичното здраве, които могат да се развият причината за ежедневната суматоха би била намаляването на многозадачността, така че не се опитваме да покрием 100 Аспекти. С други думи, вместо да искаме да правим 10 неща наведнъж, изберете половината или тези, които можем да направим задоволително, избирайки тези, които смятаме, че биха ни удовлетворили и ще ни помогнат най-много в дългосрочен план, наистина участвайки с цялото си същество в това, което ние правим.

Много пъти ние свързваме напредъка с подобрение, количество и богатство, но качеството трябва да е свързано с по-малък брой дейности, които ни харесват и от които можем да се възползваме максимално.

• Свързана статия: "9-те начина на живот на щастливите хора"

Как да проследим движението на бавното живеене?

Движението на бавното живеене може да бъде много полезно за тези, които живеят много заети в своето всеки ден и трябва да си дадат почивка от начина си на живот, за да не доведе до сериозни здравословни проблеми. Здраве. С това не означаваме, че трябва да бъдете радикални, когато практикувате това движение, тъй като има много ситуации и много видове работни места, които изискват пъргавина и бързина; Въпреки това, трябва да знаете кога да спрете, кога да дозирате и да планирате добре нашия ден за ден за да не се натрупват нещата и се опитваме да правим няколко едновременно.

Има и моменти, когато може да е препоръчително да направите списък с приоритети и, ако е необходимо, да оставите настрана за известно време някои неща, които не са от съществено значение (напр. Например, ако в определено време имам повече работа от обикновено, имам партньор и деца, с които искам да се наслаждавам В свободното си време се занимавам с различни видове спорт и се уча да играя китара; ако страдам от високи нива на стрес, може би би било препоръчително да подредя приоритетите си и да не практикувам толкова много спортове едновременно и да оставя някои настрана за известно време).

Освен това, движението на бавното живеене може да се приложи в почти всички области на нашия живот: в храната (бавна храна), в образованието, в секса, в свободното време, в пътуването и дори на работа. От друга страна, движението за бавно живеене също е фокусирано върху воденето на устойчив начин на живот, опитвайки се да намали скоростта на потребление, в че купувате само това, което е съществено или необходимо, използвате новите технологии по рационален начин и предпочитате покупките в магазините местен.

Следователно да следваш бавен живот означава да живееш спокойно, да се наслаждаваш на добрите неща и да отделяш на всяко нещо вниманието, което наистина заслужава. Здравословният начин на живот, устойчивостта и грижата за социалните взаимоотношения също се насърчават.

• Може да се интересувате: „5-те най-добри приложения за здравословна диета“

Съвети за практикуване на бавен живот

Както видяхме, има моменти, когато не е възможно да се приложи бавното живеене на практика, защото работата ни може да изисква от нас да бъдем бързи. Въпреки това, може да се започне в някои часове на деня, дори и да са малки, въпреки че би било от полза отделете процент време, за да го приложите на практика, дори и да е малък, и за това можем да следваме следния съвет:

• Опитайте се да сте наясно с настоящия момент и правете нещата, които са възможни, по-бавно и добре.
• През свободното си време направете бягство на открито и се насладете на природата.
• Опитайте се да прекарате достатъчно време спокойно с нашите близки.
• Практикувайте внимание, йога, медитация или отделяйте няколко минути на ден, за да размишлявате спокойно.
• Намалете времето, което прекарваме пред екраните, тъй като те ни държат хиперактивни през цялото време.
• Опитайте се да използвате технологията само когато ни улеснява определени неща (напр. например работа, обаждане на любим човек и др.).
• Установете ограничено време за социалните мрежи, опитвайки се да изключите връзката с тях колкото е възможно повече.
• Избягвайте консуматорството, отървете се от това, което не ни трябва и помислете дали наистина имаме нужда от нещо, преди да го купите.
• Приложете бавната храна на практика, като ядете спокойно и се наслаждавате на всяка хапка (подобно на внимателното хранене).
• Опитайте се да приготвяте храната си, с пресни продукти и фокусирана върху готвенето, без разсейване.
• Подредим къщата и работното си място, за да водим по-подреден живот.
• Планирайте ежедневните задачи така, че да не се натрупват и да можем да им отделим необходимото време.
• Избягвайте многозадачността.
• Практикувайте „бавен туризъм“, прекъсвайки връзката с мобилния телефон и се опитвайте да се насладите напълно на пейзажа и преживяванията.