Ето как постигането на спокоен ум ни носи благополучие

Когато говорим за благосъстоянието, много хора са склонни да си представят навици като здравословно и балансирано хранене, липса на заболявания, практикуване на редовни упражнения и т.н. Въпреки че е вярно, че всички тези преживявания са силно свързани с това, което ни кара да се чувстваме добре, като се фокусираме само върху здравето е да имаме предубедена и непълна визия за това какво наистина означава да се наслаждаваме на начин на живот, който ни носи благополучие.

И това е, че за да се чувстваме добре на тези нива е необходимо да не пренебрегваме психологическото благополучие, всичко, което ни кара да се чувстваме комфортно и развълнувани. нашия ден за ден, в здравословен баланс между оценяването на добрите неща, които имаме, и мотивацията да постигаме цели, които ни мотивират и осмислят нашите живот. И в този смисъл е от ключово значение да не допускаме това напрежение между настоящата ситуация и бъдещето, което искаме не ни стресира толкова много, че да ни разкъсва психологически, като ни държи закотвени в разочарование и безнадеждност

Затова в тази статия ще видим как истинското благополучие се основава на спокоен ум, и всичко, което това предполага емоционално.

• Свързана статия: "10 ежедневни навика, които подобряват емоционалния ви баланс"

Какво означава да имаш спокоен ум?

Част от това, което означава да имаш спокоен ум, е нещо, което вече видяхме: поддържа балансирана връзка между „съм“ и „трябва да бъде“. Разбира се, нито един от тези два елемента няма да ни помогне, ако напълно завладее ума ни, като изключи другия.

Да останем потопени в „аз съм“ води до емоционална стагнация, липса на цели и жизнено значение, което ни води до екзистенциална криза и в много случаи, да страдаме от симптоми от депресивен тип, тъй като смятаме, че не си струва да обмисляме каквато и да е цел и не е в нашата „природа“ да се стремим към всякакви.

От друга страна, оставянето на "трябва да бъде" напълно ни погребе ни води до състояние на постоянна фрустрация, психологическо износване, причинено от поради стреса и безпокойството да забележим, че колкото и да се тревожим за нещо и отчаяно желаем да обърнем проблем, не можем се движат по.

любопитно е, и двете вредни динамики на емоционално управление могат да се редуват, което ни кара да се отклоним и да преминем от едното към другото, без да постигнем баланс между двете. И затова е важно да научим стратегии и техники за модулиране на вниманието и емоционалността, за да насърчим в нас спокойно състояние на ума. Това състояние предполага признаване на несъвършенствата, които формират нашата идентичност, а също и проблеми, с които трябва да се сблъскаме, но без да позволяваме на песимистичните разкази да ни обездвижват и да ни пречат да се оправи.

Всъщност този опит ни кара да се съсредоточим върху тук и сега, без да си позволяваме да бъдем обсебени от натрапчиви и песимистични мисли за нашето минало или за нашето хипотетично бъдеще, които обикновено служат само за потвърждение на негативните и дисфункционални вярвания, които сме хранили, без да осъзнаваме това.

• Може да се интересувате: "12-те най-добри книги за внимателност"

Разликата между внимателност и внимателност

Психичните процеси винаги са сложни и многостранни явления.. Трудно е да се знае къде свършва едно и започва друго, отчасти поради естеството на тях психологически елементи е именно тяхната динамика, фактът, че те непрекъснато се променят и трансформация. Поради тази причина и защото е трудно да изразим с думи това, което се случва в главите ни, често се случват недоразумения. за това какво означава да изживееш внимателност, психологическото състояние, свързано с вниманието и някои медитационни практики с произход милениалите.

Притежаването на пълно внимание означава буквално да се чувстваме претоварени от това, което ни се случва, да бъдем хванати в капан от а порой от зациклени мисли, който ни поставя на границата на способността ни да отразяваме и да се грижим за нашите наоколо. Това е състояние, свързано с тревожност и стрес, при което нашата нервна система е в състояние на хиперактивация.

Вместо, вниманието се основава на ограничаване на това, което идва и си отива от ума ни, без да се опитвате да го модифицирате или блокирате; С други думи, тя се основава на отношението на приемане и не преценяване на това, което пресича нашето съзнание, така че да не му придаваме по-голямо значение, отколкото наистина има. И поради тази причина ни позволява да направим „психическо нулиране“, при което прекъсваме порочния кръг от натрапчиви мисли и можем най-накрая се фокусирайте върху това, което ни се случва по по-балансиран и реалистичен начин, без да влачите зад гърба си страховете, които са били влачене. По този начин, започвайки от състояние на спокоен ум, ние се сблъскваме с реалните си проблеми по конструктивен начин.

• Свързана статия: „Вниманието: 8 предимства на внимателността“

Как спокойният ум създава благополучие?

Сега, след като видяхме какво означава да имаме спокоен ум, нека видим как това допринася за нашето благополучие.

1. Ограничете силата, която тревожността има върху нас

Да имаме спокоен ум не означава напълно да елиминираме безпокойството или да предотвратим напълно да ни засегне, но предотвратява появата на зациклени мисли което ни кара ненужно да удължаваме тези състояния.

2. Помага ни да преминем от намерения към действия, като изпълняваме здравословни процедури

Спокойният ум ни помага да преодолеем дисфункционалните мисли като „няма да мога да подобря здравето си“ или „не заслужавам да имам приятели/партньор“, т.к. прекъсва със самосаботираща динамика и постоянно засилване на чувството за вина.

• Може да се интересувате: „Видове мотивация: 8-те източника на мотивация“

3. Предотвратява проблеми с безсънието

Възможността да направим „умствено нулиране“ ни помага да заспим в ключови моменти, нещо, което от своя страна води до много благоприятен ефект на вълни върху нашето благосъстояние, като позволява на тялото ни да се регенерира и ни позволява да имаме по-голям капацитет за справяне с предизвикателствата на ежедневния живот.

• Свързана статия: "Безсънието: какво е това и как влияе върху здравето ни"

4. Кара ни да не се чувстваме „слаби“, когато изпитваме неприятни емоции

Да имате спокоен ум също означава да разберете, че никой не може да бъде постоянно щастлив или здрав 24/7. Преживяванията, свързани с емоционалната болка, са част от живота и не трябва да позволяваме простият факт да ги живеем да увреди самочувствието ни.

Искате ли да подобрите благосъстоянието си чрез Mindfulness?

Ако искате да научите основите на внимателността и здравословните навици, свързани с нея, може да се интересувате обучителна програма „Gurumind Stress Free“. Чрез това предложение Гуруминд Ще получите обучение в различни техники за емоционално управление и модулиране на фокуса на вниманието. Освен това Gurumind предлага други възможности за обучение за лица и компании, които може да ви заинтересуват.