Най-доброто обучение по медитация

През последните десетилетия стресът се превърна в един от най-често срещаните проблеми сред населението. И това не е изненадващо, като се има предвид, че живеем в общество, което често изисква твърде много от нас и ни дава твърде малко. Освен това, със забързаното темпо, в което сме попаднали, често имаме малко време за почивка, да се свържем със себе си и в крайна сметка да се отнасяме към себе си със състрадание и да се наслаждаваме на собствената си същност.

Може би поради тази причина в последно време медитацията стана много популярна практика. Ако искате да знаете кои са най-добрите курсове, за да се научите да медитирате или да се посветите на това професионално, моля, обърнете внимание на следните редове.

Може да се интересувате от: „8-те вида медитация и техните характеристики”

Какви ползи носи медитацията?

В момента е възможно да се намерят центрове за медитация във всеки град в Испания и има много хора, които благодарение на медитацията са подобрили здравето и благосъстоянието си.

И въпреки че има някои скептици, които не вярват, че тази практика има положителен ефект върху тялото и ума ни, според научни изследвания, някои от ползите от тази практика са:

• Благоприятства появата на положителни мисли.
• Влияе върху развитието на положително отношение към промяната и живота.
• Помага за отпускане, намалява стреса и подобрява самосъзнанието и вътрешния мир.
• Помага за подобряване на негативното настроение и преодоляване на симптомите на тревожност.
• Подобрете вниманието.

Духовни уединения и медитация

Медитацията обикновено се свързва с будистката философия, мир и спокойствие и изборът на места в контакт с природата е идеален за извършването ѝ. Обичайно е медитиращите да пътуват до различни духовни уединения за да усъвършенствате практиката си, да се откъснете от ежедневната рутина, да имате достъп до духовни водачи или да общувате с хора с общи интереси.

В Испания е възможно да се насладите на едно от най-добрите убежища, което има присъствието на Джон Кабат-Зин за първи път в нашата страна и множество престижни лектори, като Хавиер Гарсия Кампайо, автор на множество книги, свързани с това тема. Кабат-Зин, една от най-важните фигури в практиката на Mindfulness, е създател на програмата MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction). Ритрийтът се провежда на 19 юни 2018 г.

За да му се насладите, трябва да се регистрирате на 5-ия Международен конгрес за осъзнатост (бивш 15 март 2018 г.), който се провежда от 20 до 23 юни 2108 г. в Световния търговски център в Сарагоса. Ако се интересувате да научите повече, можете да се свържете с д-р Хавиер Гарсия Кампайо чрез неговия уебсайт. Ще намерите информацията за контакт като кликнете върху тази връзка.

• Свързана статия: „7-те предимства на духовните уединения”

Най-добрите курсове по медитация и внимателност

Въпреки че практиката му изглежда проста, необходимо е да се научите да медитирате по правилния начин, защото много пъти, особено в началото, става странно да се свързваме със собственото си тяло, нашите емоции и нашите мисли.

Един от най-добрите курсове по медитация и внимателност е „Програмата за обучение по осъзнатост: M-PBI“ от Института Менсалус, която се преподава в Барселона. Благодарение на този курс участниците имат възможност да подобрят качеството си на живот и интегрирайте тази практика в личния си живот. Семинарът започва на 19 април 2018 г.

Това обучение е идеално, за да се задълбочите в Mindfulness по практичен и опитен начин и да се научите да управлявате емоциите ефективно. Продължава 9 седмици, 8 сесии по 2,5 часа плюс 4-часов ден за уединение. По време на различните сесии се работи върху различни упражнения и техники за опознаване на себе си, намаляване на тревожността, контрол на стреса, подобряване на вниманието и, разбира се, постигне емоционален баланс.

Ако искате повече информация, можете да намерите координатите на Институт Менсалус в тази връзка.

Друго обучение по медитация

В допълнение към гореспоменатото обучение, други институции предлагат курсове с различни цели. В Мадрид е възможно да вземете "Курс по медитация и въведение в будизма" в Rigpa Center. Този център е един от най-популярните в столицата и това обучение е ключово за научете се да подобрявате вниманието в настоящия момент, със състрадание, както и да развият себепознание и да подобрят качеството на живот и да намерят вътрешен мир. Всеки месец този център помага на много хора да подобрят качеството си на живот с предлаганото от него обучение.

В Мадрид също е възможно да получите обучение по внимателност, благодарение на Психообразователния институт Elea в Мадрид. По този начин е възможно да се опознае тази философия в дълбочина и по този начин да се извърши процес на лична трансформация, който помага за по-добро адаптиране към околната среда и да се насладите на по-високо ниво на щастие.