7-те предимства на духовните уединения

Начинът на живот на западните общества кара много хора да изпитват стрес и други проблеми, които засягат емоционалното им състояние. защото психическото и физическото здраве имат много общо с рутините и действията, които извършваме ежедневно, с навиците, които имаме, и насоките, които следваме. Нашият стил на живот определя нашето благополучие и щастие в по-голяма степен.

Добрата диета, физическите упражнения, свободното време и медитацията са някои здравословни алтернативи. По отношение на тази последна точка, практиката на внимателност Това стана модерно през последните години. Състои се от развиване на умствено състояние, което прави възможно да останете внимателни тук и сега, като сте осъзнати с приемане.

Знаейки, че тази практика има много предимства за нашето психическо и физическо здраве, много хора решават да я посещават духовни ритрити, в които се извършват медитация на вниманието и випасана, вид медитация, която помага да се видят нещата такива, каквито са, без да ги съдим.

• Свързана статия: "8-те вида медитация и техните характеристики"

Ползите от духовното уединение

Духовните уединения са повече от престои и моменти за почивка и изолиране от големите градове в търсене на мир и спокойствие. Ритрийтите предлагат пространство за среща със себе си и психическо възстановяване чрез медитация и йога, всичко това в естествена среда.

По-долу ще разгледаме няколко причини, поради които трябва да направите духовно уединение.

1. Пространство за намиране на вътрешен мир

Ритрийтите са отлична възможност да оставим настрана ежедневието си и да осигурим идеално пространство за намиране на вътрешен мир и спокойствие необходимо далеч от шума и суетата на градовете. Те са пространства, където е възможно да се намери тишина и природа, и обикновено се намират на уединени места, които благоприятстват размисъла и себепознанието. Ето защо това е отлична възможност да дишате чист въздух, да слушате звуците на природата и да се свържете със себе си и с природата.

2. Изключете се от ежедневието

Фактът, че отделяте няколко дни почивка извън града, сам по себе си ви позволява да излезете от рутината на деня ден, но благодарение на тегленията е възможно и пълно прекъсване на връзката, дори и от новия технологии. Благодарение на Mindfulness можем да спрем да живеем на автопилот и това ни позволява да се свържем отново със себе си и с нашата вътрешна същност.

3. Намали стреса

Чрез освобождаване от хипервръзка и ежедневна рутина благодарение на практиката на внимателност, медитация и оставане в убежища, нивата на стрес спадат. И това е ритъмът на живот в западните общества може да накара много хора да страдат от стрес, причинявайки психологически здравословни проблеми. Проучванията показват, че медитацията и вниманието намаляват нивата на кортизол, хормон, който се отделя в отговор на стреса. В този смисъл ритрийтите осигуряват на своите участници състояние на спокойствие и ведрина и по този начин нивата на кортизол намаляват, което води и до понижаване на кръвното налягане.

4. Вижте проблемите от друга гледна точка

Понякога да сме в центъра на проблем (независимо дали като двойка, на работа и т.н.) не ни позволява да отразяваме и да виждаме нещата от друга гледна точка. Излизането от ежедневната рутина и ежедневието и отделянето на време за медитация и практикуване на внимателност може да ни помогне да оценим плюсовете и минусите на нашата ситуация, да сме наясно какво ни се случва и да вземаме по-добри решения. Внимателността ни улеснява да започнем да работим Аз наблюдател. Като цяло, спокойствието на уединението ни позволява да видим нещата от друга гледна точка, което също оказва влияние върху нашето емоционално управление и благосъстояние.

5. Социализирайте се

Уединенията ви позволяват да споделяте време с хора, които са загрижени за подобряване на своето благосъстояние и следователно предлагат възможност да прекарате уникални моменти с хора, които търсят вътрешен мир. Тегленията също предоставят възможност за създаване на приятели с когото можете да поддържате контакт след завръщане от престоя.

6. Достъп до професионални водачи

Отстъпленията включват упражнения или сесии с експертни съвети, които ви позволяват да видите недостатъците си и да усъвършенствате медитативната си практика и следователно вашето духовно, умствено и физическо благополучие. Тези сесии обикновено са адаптирани към вашите нужди и ви помагат не само да подобрите благосъстоянието си по време на ритрийта, но и така че наученото да може да се приложи в ежедневието ви.

7. Всички предимства на медитацията и вниманието

Ритрийтите са интензивни сесии, където можете да подобрите практиката си на осъзнатост и медитация. Това води със себе си няколко ползи в различни аспекти на живота.

• Свързана статия: "Внимание: 8 предимства на вниманието"

Нова връзка с нашия фокус

Духовните уединения са добър начин да се обучим в способността да фокусираме вниманието си върху това, което наистина има значение: настоящето. Неговата простота е, че като стоим далеч от всичко, което ни е познато, е по-лесно да не се изкушим да изпаднем в преживяване и се откъснете от нашите мании и повтарящи се идеи.

Средите, в които се провеждат духовни усамотения, определено нямат своя raison d'etre само в традицията или естетиката; Те наистина са проектирани по този начин, за да избягат от постоянните напомняния за това, което обикновено ни тревожи ежедневно. Да знаем как да се възползваме от внимателността и медитацията също така включва да сме наясно с начина, по който можем да повлияем на умствените си процеси, като променим средата си. Личната еволюция никога не се случва изолирано в индивида, се изразява в начина, по който той се възползва от възможността си да се изложи на различни контексти и стимули.

Искате ли да се научите да практикувате йога?

Школа по йога и медитативни изкуства Школа по йога Матрика Това е един от най-забележителните центрове в нашата страна и повече от 10 години се ръководи от Пабло Ферейро, официален професор по Йоя Айенгар от RIMYI и диплома по йогически изследвания.

Това е холистичен център, разположен в Сан Лоренцо дел Ескориал (Мадрид) и предлага уроци по йога и също духовни уединения, базирани на модалностите на Айенгар Йога, Интегрална Йога, Хатха, Виняса Крама и Аюрведа. За да научите повече, свържете се с техния екип на тази страница.