Внимателност: как помага на пациенти с рак

Преди диагнозата рак възникват много разнообразни чувства като тъга, страх, гняв, безпомощност или несправедливост. Когато страданието от това заболяване е известно, рано или късно повечето от хората са придружени от своите роднини, приятели и най-близките си.

Дали обаче наистина показват какво чувстват, когато говорят с тях? Позволявате ли да ви нападнат емоции, когато почука на вратата ви? Отговорът в повечето случаи е „не“.

Макар да е вярно, че някои хора оставят емоциите си да се леят, били те тъга, гняв или несправедливост, в повечето случаи хората полагат безполезни усилия, за да се покажат добре остатъка. Всъщност, в много случаи те могат да изпитат това, което е известно като разстройство от избягване на опит, проявяващо се с избягване на всичко свързано със заболяването. Това избягване отразява липсата на приемане на болестта.

Всички тези усилия за отстраняване на дискомфорта са напразни, човекът в крайна сметка се намира в спирала от мисли които се избягват с ежедневни дейности и които освен насърчаването на високо настроение, интензивността на дискомфорта се увеличава. По този начин се засяга както благосъстоянието, така и качеството на живот на човека.

Какво е внимателност и как помага на пациенти с рак?

От психологията тези аспекти се обработват чрез различни техники и терапии. През последните години Внимателност Доказано е, че е ефективен в работата на някои важни проблеми по време на рак:

• Улеснява модулацията на болката
• Подобрява качеството на съня
• Намалете стреса и безпокойството
• Подобрете личното удовлетворение
• Подобрява качеството на живот

Внимателността е практика от тибетската будистка медитация и в момента това е част от терапията за приемане и ангажираност. Целта му е да осъзнаем всяко физическо и психологическо усещане, което тялото ни изпраща. Целта на вниманието обаче не е да премахне болката или мислите или емоциите създават дискомфорт, но да слушат какво имат да кажат, без да ги осъждат, като им обръщат вниманието трябва.

Това е така, защото тялото ни постоянно говори с нас, всяка болка, мисъл, емоция или болка, които имаме, е послание от тялото ни. Когато ден след ден настояваме да не го чуваме, той ни преследва, когато най-малко го очакваме и с по-голяма интензивност, тъй като не слушаме какво ни казва. Внимателността улеснява приемането, разбирането и регулирането на тези емоции, мисли или физически усещания.

Основни стълбове на тази терапевтична философия

Има няколко вида Внимателност и множество дейности, които да приложат вниманието на практика, но Трябва да се има предвид, че най-важното е отношението, заемано при изпълнение на тези упражнения.

Шапиро и Карлсън посочиха седем фактора, които трябва да се вземат предвид при практиката:

• Не съди: осъзнайте всички преживявания, както вътрешни, така и външни, без да ги ограничавате.
• Бъди търпелив: да сме отворени за откриване на това, което тялото ни трябва да ни показва, без да се налага да го натискаме.
• Имай самочувствие: доверие на информацията, която нашите сетива ни дават без намерението да ни навредят.
• Не се карайте: не се опитвайте да избягвате емоции, мисли или физически усещания.
• Пусни: всички мисли и емоции идват и си отиват. Понякога имаме нужда да останем в състояние на благополучие. Въпреки това, внимателността се опитва да обърне внимание на всеки момент, като е напълно наясно какво се случва, както и промените, които се случват.
• Начин на мислене за начинаещи: Ако искаме правилно да изпълняваме упражнения за внимателност, трябва да се поставим в неопитно положение, подобно на това на бебето. Бебетата малко по малко откриват своя свят, те го гледат и слушат внимателно, усещат го, смучат го и дори го помирисват. Внимателността има за цел да ви постави в подобна позиция, където вашата неопитност ви позволява да възприемете всяко преживяване с всичките си сетива, преди да го категоризирате.

Библиографски справки:

• Collete, N. (2011). Арт терапия и рак. Психоонкология, 8 (1), 81-99.
• Hart, S.L., Hoyt, M.A., Diefenbach, M., Anderson, D.R., Kilbourn, K.M., Craft, L.L.,... и Stanton, A.L. (2012). Мета-анализ на ефикасността на интервенциите при повишен депресивен 36
• симптоми при възрастни с диагноза рак. Вестник на Националния институт по рака, 104 (13), 990-1004.
• Hopko, D.R., Clark, C.G., Cannity, K., и Bell, J.L. (2015). Тежест на депресията преди лечението при пациенти с рак на гърдата и връзката й с отговора на лечението към поведенческата терапия. Здравна психология.35 (1), 10-18.
• Кабат-Зин, Дж. (2003). Интервенции, основани на внимателност в контекст: минало, настояще и бъдеще. Клинична психология: Наука и практика, 10, 144-156.
• Шапиро, С. L., Bootzin, R. R., Figuró, A. J., Lopez, A. М. и Schwartz, G. И. (2003). Ефикасността на намаляването на стреса въз основа на вниманието при лечението на нарушения на съня при жени с рак на гърдата: проучвателно проучване. Journal of Psychosomatic Research, 54 (1), 85-91.
• Шапиро, С. Л. и Карлсън, Л. И. (2009). Изкуството на науката за внимателност. Вашингтон, окръг Колумбия: Американска психологическа асоциация.