Защо да обучаваме в Mindfulness за деца и юноши

Mindfulness обикновено се превежда като "пълно внимание" и нейното производно съзнателен като "напълно внимателен".

Фактът за насърчаване на знанията за съзнанието и вниманието и да бъдеш „внимателен“ води до по-дълбоко познание отколкото това, което възприемаме чрез променящите се емоции и мисли.

Осъзнаването и вниманието са по своята същност динамични, можем да ги подобрим и за това техниките за умствено обучение се преподават от проста и кратка педагогическа методология, базирана на пълно внимание.

• Свързана статия: "Какво е внимателност? 7-те отговора на вашите въпроси"

Връзката между вниманието и мислите

Фактът на разбирането, че човек не е „неговата мисъл“, ще ни позволи да спрем да се идентифицираме с мисълта и да спрем да бъдем обладани от нея. Внимателността разбира, че мисълта фрагментира реалността. Това е гледна точка, начинът, по който интерпретираме собственото си поведение или това на другите. По същия начин това е значението и интензивността, които придаваме на емоция и дори на диагноза. Това е само една перспектива сред много други възможни.

Това е по-лесно за разбиране със следния пример. Имаме измисления случай на Педро. Педро е на 16 години и е диагностициран с дислексия на 8-годишна възраст. По време на училищните курсове, когато Педро нямаше тази диагноза, мислите му казаха; „Не мога да уча като останалите, следователно струвам по-малко“. Когато Педро започна лечението си, той си помисли; „Аз съм различен и не мога да правя някои неща“. Днес, след години на терапия и с практиката на Mindfulness, Педро знае, че неговата дислексия не го определя, че той е само негов аспект, който да вземе предвид за определени ситуации, и той също знае, че може и струва толкова, колкото остатъка.

Връзката между вниманието и емоциите

По същата линия ще кажем това едно не е твоята емоция. Тийнейджърът обикновено се определя като импулсивен, агресивен, интензивен, с крайни стойности... Е, тези аспекти всъщност не ви определят. Просто техните емоции са част от този конкретен еволюционен етап.

Тийнейджърите са повече от цялата тази емоционална тъкан, те са растящи хора, които изграждат своята идентичност като възрастни и те трябва да бъдат чути и разбрани, за да знаят наистина какво се случва там и да могат да преведат техния свят емоционален.

Детето и юношата са в процес на интелектуално обучение, което улеснява училището. Но... А емоционалното му обучение? Ако нашите деца бяха образовани в това, те биха станали здрави възрастни без симптоми на тревожност. Безпокойството идва, когато не разбираме себе си и когато си изпращаме съобщения на враждебност. Можем да им представим това образование от много ранна възраст и Mindfulness може да ги придружава в тази функция.

Работата с нашето внимание насърчава способността да обръщаме внимание и в същото време ни позволява да развиваме осъзнаване на случващото се в даден момент, в собственото тяло, със собствените емоции и мисли. По този начин ще можем да осъзнаем какво се случва точно в този момент.

Важността на настоящия момент

Сега трябва да се запитаме... Защо е важно да развием осъзнатост за това, което се случва тук и сега?

Е, отговорът предизвиква мисъл. Когато човек възприема усещането за собственото си тяло, представянето на другия, заобикалящия контекст и всичко това в чистото му състояние, без никаква присъда или оценка, избягва тълкуването на реалността по фрагментиран начин, като по този начин възниква визия за самата реалност като цяло.

Когато човек е в състояние да оцени едно цяло отвъд себе си, това, което се случва, е, че той ще има силата да го направи решите какво да правите по-нататък, без да издавате пасивен отговор, тоест без да реагирате автоматичен.

Защо трябва да работим върху нашето внимание, за да избегнем тези автоматични реакции? защото автоматичната реакция ни прави уязвими към безпокойство, стрес, депресия и емоционална реактивност. Ако Педро не беше разбрал както силните си страни, така и слабите си страни, които има в обучението си поради дислексията си, като получи 5 като оценка на изпита по диктовка той би изпитал само отрицателни емоции като разочарование и чувство на неудовлетвореност и това може да генерира безпокойство в лицето на нови изпити и други мисли саморазрушителен.

Всичко това за реакциите и интерпретациите, които идват от мисълта Вижда се както в междуличностните отношения в семейната среда, така и в училищната среда, и тук е значението на повишаването на вниманието чрез обучение, основано на внимателност. По този начин ще се подобри не само способността за внимание, но и ще се затвърдят уменията за емоционален баланс.

Ако работим върху нашето внимание ще разберем, че реалността е нещо различно от емоцията, която имаме като отговор че всеки от нас дава на конкретна ситуация и следователно страданието, причинено от определена ситуация, започва и свършва в самите нас.

В семейния контекст, сред приятели, в училище и други социални контексти, ситуации, които водят до реакция без правилния подход към самата ситуация, създавайки дисбаланс емоционален. Всичко това се случва ежедневно във всички области. Оттук в Capital Psicólogos се роди предложението за семинара Mindfulness. Ще се научим да се свързваме с тялото си според нашия еволюционен етап на развитие и ще има различни предложения за деца, юноши и възрастни.

• Може да се интересувате от: "8-те вида емоции (класификация и описание)

Ползи, предоставени от Mindfulness в училищната среда

Можем да подчертаем ползите от практикуването на медитация в еволюционни етапи като детството и юношеството, дори ако те са обширни за всички тези хора в дадена ситуация. на ученето и преди всичко изброява ползите от популяризиране на неговата полезност в училищната среда, тъй като те се разпространяват по-малко от медиите.

Тези са Основни психологически ползи от внимателността в училищната среда:

• Създайте оптимално предразположение за учене.
• Повишава академичното представяне.
• Повишава вниманието и концентрацията.
• Подобрява участието в класната стая.
• Насърчава контрола на импулсите.
• Насърчавайте саморефлексията.
• Осигурете инструменти за намаляване на стреса.
• Намалява безпокойството преди изпити.
• Подобрява социалното и емоционалното обучение.

След като разкрием ползите, можем да разберем колко полезна и необходима става тази практика с за да постигне цялостно благосъстояние на себе си в толкова области, колкото и социалните роли, които изпълняваме. От Капитал Психолози ви канят да се запознаете с нашите предложения за Майндфулнес ателиета за деца, юноши и възрастни.