15 дейности, които да ви заредят с енергия и оптимизъм

Живеем в общество, където постоянно сме в движение, тичайки като пилета без глава от едно място на друго. И то е, че в нашето ежедневие с големия брой задачи и задължения, с които трябва да изпълним, едва ли имаме малко свободно време. И обикновено този път го губим да гледаме телевизия или да спорим в социалните мрежи за последната игра на нашия отбор.

Това неистово темпо ни кара да страдаме от стрес и настроението ни се променя и ни води към сив и негативен начин на живот. За да коригираме това, ще предложим 15 дейности, които ще доведат до благополучие и ще ви накарат да бъдете човек с по-голяма способност да заредете ви с енергия и знайте как да го управлявате по-добре.

• Може да се интересувате: "Какво е уелнес? Новото психическо и физическо благосъстояние"

15 дейности, които да ви заредят с енергия

По-долу можете да намерите селекция от много полезни задачи, упражнения или дори хобита, които да ви помогнат да управлявате по-добре силите си. Ще трябва да отделяте само малко време на ден, за да ги приложите в живота си. Изберете тези, които най-добре отговарят на вашия конкретен случай.

1. Излез навън

Да, може би си мислите, че това е върхът на оригиналността. Но нещо толкова просто като излизане на улицата на разходка, разходка по плажа, пазаруване или разходка в парк на вашия Градът ще означава, че нивата на стрес ще спаднат и ще освободите ендорфини, които са химикалите в мозъка ни, които ни карат да се чувстваме добре.

Ако тази дейност може да бъде през деня и със слънчева светлина, още по-добре. Слънчевата светлина помага да се синтезира повече витамин D, който ще ни помогне да регулираме нивата на този витамин в тялото и това ще ни помогне да подобрим настроението си. Една от най-препоръчителните дейности, за да ви зареди с енергия.

2. Отидете да видите шоу

Футболна игра, пиеса, концерт, ходене на кино и т.н.... Вариантите са толкова, колкото можете да си представите, и това ще ви помогне да освободите напрежението правилно. Помислете какви хобита имате и се поглезете да присъствате на събитие за тях.

За хората с ограничен бюджет също има много възможности. Във всеки град те правят безплатни концерти или бонус шоута, които са достъпни за всеки джоб.

3. Пътувания

Пътуването вероятно е една от най-приятните дейности, които съществуват. Опознайте нови места, нови култури, опитайте екзотични кухни и т.н. ...

Вярно е, че това не е евтина дейност (въпреки че става все по-икономична), така че, за да изпитате нейните предимства, не е нужно да отивате в Индонезия или Нова Зеландия. Струва си да направите малко бягство до близкия град или град. Всъщност много хора прескачат езерото, без да знаят всичко, което тяхната държава или общност може да им предложи.

4. Посетете семинар или конференция

Друг интересен вариант. Ако живеете в среден или голям град, със сигурност ще имате чудесна възможност за семинари, курсове, конференции или кръгли маси по тема, свързана с нещо, което харесвате. От работилници арт терапия, преминавайки през конференции по правата на човека, до разговор-колоквиум за филма-победител от последния независим филмов фестивал.

Просто трябва да поставите темата, която търсите, и вашия град в търсачка и ще получите десетки събития, от които да избирате.

5. Запознайте се с други хора

Социалните отношения са може би едно от нещата, които ни носят най-много щастие и удовлетворение. В заетостта на ежедневието е много често да ги оставяме настрана. Паркираме, за да пием кафе с нашия приятел, за да отидем на уроци по английски или спираме да посещаваме братовчедите си, защото не ни се мести от мекия диван.

Едно от най-добрите неща, които можете да направите, за да прекъснете връзката и да излезете от рутината, е да се срещнете с други хора. Няма значение дали е с приятели, семейство или колеги. Важното е да общувате, да си взаимодействате, да се социализирате.

6. правя упражнения

Мисля, че не е необходимо да се споменават ползите, които физическите упражнения имат върху тялото и ума ни. Всички знаем това поне с 30 минути леки упражнения на ден Ще бъде достатъчно, за да ни види по-добре физически и умът ни да бъде по-бистър и по-спокоен.

Отново опциите са неограничени. Нещо повече, дори не е необходимо да практикувате спорт като такъв, можете да изберете курсове по танци, бързо ходене или дори да правите любов.

7. Прекарайте време с хоби или проект

Искате ли да създадете блог, но никога не решавате? Обичате ли да пишете, но никога не успявате да напишете нищо? Със сигурност имате хоби, което сте пренебрегнали. Време е да го възвърнете. Възобновяването или стартирането на проект ще ви накара да се чувствате добре в момента и в дългосрочен план, тъй като ще почувствате, че вървите към нещо интересно.

8. Направете нещо за себе си

Въпреки че почти всички от горните опции предполагат отделете време за себе сиС тази осма идея това, което ще направите, е да създадете или купите нещо само вие.

Например: приготвяне на ястие, което никога не сте опитвали, купуване на нещо, което искате, сключване на здравна застраховка, обличане вашият най-добър костюм и т.н.... Каквото ви хрумне, с единственото условие, че сте доволни и че се чувствате или изглеждате по-добре, когато го направите. Ти правиш.

9. Медитирайте

Многото предимства на медитацията включват повишаване на психическото и физическото здраве, подобряване на паметта или намаляване на тревожността и депресията. Така че медитацията се превърна в едно от най-добрите действия, които можете да предприемете, ако искате да изведете живота си на следващото ниво.

Има много форми на медитация. В Интернет имате хиляди напълно безплатни уроци, аудио и видео. Така че нямате оправдание.

Ако не харесвате традиционния начин на медитация, можете също да изберете за съзерцание. Че става въпрос просто за наблюдение на всичко около вас с 5-те сетива (за предпочитане на открито).

• Свързана статия: "Как да се научите да медитирате, в 7 лесни стъпки"

10. Дата само

Подобно на предишното, но без да е същото. По този повод това, което трябва да направите, е да мълчите. Ти, сам с мислите си. След като мълчите и след като се замислите за типичните проблеми на вашия ден за ден, ще осъзнаете проблеми, в които обикновено не попадате. Доволен ли съм от живота си? Накъде съм се насочил? Как да искам живота ми да бъде през следващите няколко години? Какво, по дяволите, се случва с хората?; са въпроси, които обикновено се появяват, когато мълчите.

Намерете тихо място, където никой не ви притеснява, изключете мобилния си телефон, интернет и останете насаме с вас. В тази среща има само един човек и това сте вие. Тествайте го!

11. Сътрудничи с някого, помагай на другите

Прекарването на време в някакво алтруистично действие не само ще бъде от полза за нашите ближни, но и ще ни накара да се чувстваме по-добре и с чувство за полезност.

В момента има много асоциации, с които можете да си сътрудничат като доброволецили. Въпреки че можете да го направите и сами. Бъдете щедри към този съсед, който изпитва трудности или направете нещо специално за този болен приятел. Давайте, без да очаквате нищо в замяна, просто за удоволствие да бъдете щедри.

12. Започнете разговор с непознат

Със сигурност си спомняте, когато майка ви е казвала, когато сте били малки, че няма да говорите с непознати. Майка ти го направи, за да те предпази от опасни хора, които плячкосват невинността на децата. Но сега, когато си възрастен, всичко, което ти прави тази догма, е ви пречат да се срещате с много интересни хора от страх от неизвестното.

Осмелете се да говорите с онова момиче, което винаги срещате в автобуса, попитайте партньора си във фитнеса, поздравете таксиметровия шофьор и се интересувайте как протича денят. Прогонете тази абсурдна мисъл, че ако не познавате някого, нямате причина да започнете разговор с него.

13. Играйте с животни

Ако го погледнете, какво правят децата и домашните любимци най-много? Играйте! От друга страна, възрастните почти никога не играят, те винаги са заплетени в мислите си и в задълженията си. Защо не излезете за малко в градината, за да си поиграете с кучето или котката си? Опитайте, върнете се към това да бъдете дете, за няколко мига се насладете на това как го правят.

14. Да се ​​оплача

Може да ви изненада да видите този подход сред толкова много положителна активност, но ще се съгласите, че в много случаи не е така ние млъкваме и държим мислите, емоциите или чувствата за себе си от страх от отхвърляне или защото просто искаме да избегнем това конфликт.

Следващият път, когато искате да дадете мнението си по спорен аспект, искате да подадете жалба относно лечение, което считате за неподходящо или отправяте критика към нещо или някого, не го придържайте Вие. Настойчиво изразявайте това, което мислите и направи себе си уважаван.

• Може да се интересувате: "Напористи хора: 10 общи характеристики между тях"

15. Подарете комплимент

За разлика от предишния, тук можете да възнаградите или похвалите някой, който смятате, че го заслужава. Има много хора, които ще направят нещата вместо вас, които се грижат за вас или които просто си вършат работата добре, а вие не я оценявате достатъчно. Сигурно мислите, че това е нормално.

Използвайте отново асертивност, този път, за да покажете своята признателност и любов към това, което получавате. Или дори да не получите нищо. Сигурен съм, че ако кажете на служебния си партньор колко добре стои тази риза, ще се почувствате много по-добре.