Защо е важно да знаете какво е Внимателност

Внимателност или внимателност, е пример за степента, до която психологията може да се възпитава чрез принципи и знания, които вече са присъствали в определени култури много преди науката като такава да започне да съществува.

Тази практика има своите корени в медитацията, свързана с религиите на будизма и индуизма, въпреки че държи настрана религиозните елементи, свързани с ритуали, чието значение е в системите от вярвания, свързани с тази вяра. И го прави, защото причината за съществуването му е свързана със здравето и благосъстоянието, а не с традицията или мистичното. Поради тази причина използването му става все по-популярно в области като психология или образование.

• Свързана статия: "Как да се научите да медитирате, в 7 лесни стъпки"

Какво е внимателност?

Както видяхме, внимателността е вдъхновена от практика, свързана с Азия; по-специално, медитация на Випасана. Въпреки това, за разлика от последната, внимателността е замислена и проектирана като продукт на поредица от систематични усилия да се получат конкретни и обективно измерими ползи, нещо, което надхвърля претенциите на това, което е било в историята посредничество.

Внимателността се основава на начини за регулират фокуса ни на внимание и го карат да се ориентира към настоящото състояние, което ви прави напълно наясно с тук и сега. Накратко, това носи ползата от умствено „нулиране“. Не става въпрос за бягство или бягство към въображаема равнина на реалността, а за недопускане на мании или Изкуствените разкази за реалността, които носим от миналото, определят какво трябва да бъде нашето психическо състояние и емоционално.

Ето защо внимателността може да бъде полезна в няколко области, тъй като управлението на Процесите на внимание са нещо, което влияе на нашия начин на преживяване на всякакви видове ситуации. Например, той може да се използва за управление на преживяването на определени неприятни събития, или дори в образователен или учебен контекст.

• Може да се интересувате: "15-те вида грижи и какви са техните характеристики"

Използването му в психологията

В областта на психологическата намеса в контекста на здравето, внимателността се превръща в един от инструментите с които имат клиники и психологични центрове, комбинирайки го много пъти с терапиите на парадигмата когнитивно-поведенчески. Терапия за приемане и обвързване (TREC)По-конкретно, той има един от най-важните стълбове в вниманието.

По този начин, въпреки че внимателността често се използва от специалисти по психично здраве, нейните основни принципи също са те могат да бъдат научени на ниво потребител от практически всеки, който се интересува от обучението по тази практика и използването й в наши дни ден.

За да продължите да учите за внимателността

Ако се интересувате да научите повече за внимателността, можете лесно. Понастоящем вече има много информация за тази практика и нейните ефекти в толкова разнообразен контекст, колкото образованието и образованието. психично здраве, така че се появиха книги, които обединяват и двете информация относно техния азиатски произход в будистката медитация, Какво които са извлечени от научни изследвания и че не принадлежи към сферата на хуманитарните науки.

В този смисъл един от най-добрите начини да започнете в света на внимателността е книгата Какво знаем за внимателността?, написано от Хавиер Гарсия Кампайо и Марсело Демарцо, двама експерти по тази вълнуваща тема.

Чрез своите страници, Какво знаем за внимателността? Той дава преглед на най-практичните аспекти на приложението му, полезни за практикуващи, терапевти, инструктори и учители, като част, свързана с научни изследвания по отношение на полезността и въздействието върху тези, които прибягват до грижи Пълна. Като много пълна книга, се поддава на това, когато възникнат конкретни съмнения за някои от функциите и приложенията на Mindfulness.

• За да получите повече информация за тази книга или да получите копие, можете щракнете върху тази връзка.

Добра помощ за справяне с трудни ситуации

Внимателността помага да се преодолеят определени моменти, които обикновено свързваме със стреса и неприятното, но може да се комбинира и с определени инструменти, които са създадени за отговор на много трудни проблеми. конкретно, като техники за релаксация или контролирани дихателни упражнения. По този начин обучението на този репертоар от компетенции може да бъде много полезно за саморегулиране на състоянията на съзнанието и изправяне пред предизвикателни ситуации.