Внимателност във Валкарка: така работи центърът Psicotools

В Барселона все повече психологически центрове включват Внимателност в своя репертоар от терапевтични инструменти. Този набор от практики, известен също като „Внимателност“, има за цел да помогне на хората да регулират фокуса на вниманието си, така че да могат да го насочат към тук и сега.

В тази статия ще видим Защо една толкова проста идея е полезна терапевтично и как Психологическият център на Psicotools (Барселона), разположен в квартал Валкарка, я прилага към своята работаи това насочва голяма част от предложенията за психологическа помощ към използването на внимателност.

• Свързана статия: "Какво е внимателност? 7-те отговора на вашите въпроси"

Какво е внимателност?

Внимателността е набор от практики, разработени от традицията на медитация на Випасана. Този тип медитация, първоначално от района на Индия и Непал и с повече от две хиляди години история, се основава на принципът да виждаме нещата такива, каквито са, без да виждаме нашата гледна точка компрометирана от предварително замислени и стари идеи мании

Внимателността прави тази философия своя собствена и я превръща във форма на психотерапевтична намеса, отделена от религиозни последици, така че да може да се използва в множество контексти и независимо от културните корени на човек.

В допълнение, внимателността е проектирана съгласно научни критерии, за да бъде надеждно проучена и тествана. По този начин професионалистите, които използват или преподават внимателност, го правят, без да се позовават на свързани понятия. към религията или магическото мислене и се занимават с даване на систематизирани и ясни инструкции, като избягват неясноти.

По този начин, използването на Внимателност означава да се научите да фокусирате собственото си съзнание в настоящия момент, от манталитет за приемане и избягване на предразсъдъци, така че да избягваме подхранването на дискомфорта, който ние произвеждат определени ситуации и ние се изправяме пред тях по по-конструктивен начин, без да оставяме безпокойство упражнявам контрол.

Така, Внимателността се използва в ситуации, когато изпитваме силен стрес, безпокойство или болканезависимо дали има психологическо разстройство или не. Може да се използва в много различен контекст; от работния контекст на организациите, до терапията чрез клинична психология или в училища и образователни центрове, с момчета и момичета. Ето защо центровете харесват Psychotools Те не само виждат внимателността като един от ресурсите, използвани в психотерапията, но също така са разработили отдел, специализиран в вниманието.

Внимателност във Валкарка: случаят с Psicotools

Феран Гарсия де Палау Гарсия-Фария, ръководител на зоната за внимание, личен растеж и услуги в компанията на Psicotools, отговаря за координирането на работата, свързана с внимателността, прилагайки я за мнозина контексти.

От позицията си на един от референтните центрове за използване на вниманието във Валкарка, тази организация развива работа, която показва гъвкавостта и гъвкавостта на внимателността, за да предложи ползи в различни области на живота, както в ежедневието, така и в екипната работа на компании и организации.

Как се използва в внимателността в психологията?

От една страна, Psicotools предлага обучителната програма за внимателност MBSR (Програма за намаляване на стреса, базирана на вниманието), вид психо-образователна интервенция с продължителност 8 седмици, която съчетава изучаването на теория с обучение в практиката на внимателност и което показа добри резултати при създаването на участниците се справят с по-рано анксиогенни или вредни преживявания по по-положителен и конструктивен начин и със значително по-малко дискомфорт.

От друга страна, в зоната за внимателност на Psicotools В компаниите се извършват и интервенции за внимателност.

Тези интервенции са специализирани в различни цели: повишаване на креативността, игриво внимание и внимание за намаляване на стреса. Последното е особено полезно в последно време, когато пазарите се променят бързо и средата, в която компаниите се конкурират помежду си, като се адаптират към новия контекст, също. Тъй като всяка организация е различна, обикновено се уточнява по персонализиран начин какви са нуждите на компанията.

От друга страна, Внимателност за деца, приложена към образователни и учебни нужди е друга от фокусите на интервенцията, върху които се фокусира Psicotools. Практиките на внимателност, въпреки че се основават на едни и същи принципи, са много разнообразни и затова има такива опростени версии, които могат да се използват, така че най-малките да се научат да регулират своите емоции и нивото си на безпокойство.

По този начин, чрез внимателност, децата получават инструменти да се справят с предизвикателства и неудобни ситуации, без да развиват напълно избежими страхове и несигурност.

Много гъвкава форма на психологическа намеса

Както видяхме, внимателността може да се използва в най-различни ситуации и в отговор на ясно диференцирани нужди. Има обаче общо ядро ​​на тези практики: фокусирайки се върху аспектите на настоящето, които наистина имат значение, виждайки миналото и бъдещето не като източници на загриженост, а като източници на информация, които ни помагат да се изправим тук и сега по по-позитивен и конструктивен начин.

Тази комбинация от гъвкавост и основа в една-единствена житейска философия прави вниманието a Много полезен инструмент, който се използва все повече и повече от центровете по психология в авангардни градове като Барселона. Дано с течение на годините да се появят нови и интересни начини за прилагането му както в психотерапията, така и извън нея.

Библиографски справки:

• Хофман, Стефан Г.; Сойер, Алис Т.; Уит, Ашли А; О, Даяна (2010). „Ефектът на терапията, основана на вниманието, върху тревожността и депресията: метааналитичен преглед“. Списание за консултации и клинична психология. 78 (2): 169 - 183.
• Segal, Z.V., Williams, J.M. и Teasdale, J.D. (2006). Когнитивна терапия за депресия, базирана на внимателност. Нов подход за предотвратяване на рецидив. Билбао: Desclée de Brouwer.