Ползите от осъзнатото сънуване

Чували ли сте някога осъзнато сънуване? Ясни сънища (известни също като съзнателни сънища) са онези сънища, които имаме и в които сме осъзнавайки, че нищо, което преживяваме, всъщност не се случва, тъй като знаем, че сме заспал.

Има няколко нива, на които човек може да изпита осъзнато сънуване. На най-ниското ниво човекът забелязва, че сънува, но не може да разпознае смисъла на случващото се. Тези, които успеят да имат по-висока степен на яснота на съня са напълно наясно със случващото се и могат да контролират съня си.

Ясни сънувания и решаване на реални проблеми

Светът на мечтите може да бъде или прекрасно място, или враждебен терен за нощувка. Но ако сънят се контролира, той може да се превърне в нещо друго: може да помогне за усъвършенстването им когнитивни умения, които използваме, когато сме будни и помагат за решаването на проблемите в света истински. A скорошно проучване от университета в Линкълн във Великобритания го доказва.

Изследването е проведено от д-р Патрик Бурк, професор в Училището по психология в Университета в Линкълн, и неговата студентка Хана Шоу. Това е първото проучване, което свързва осъзнатото сънуване с прозрение.

Ясни сънища, самочувствие и удовлетворение от живота

Други изследвания върху осъзнатото сънуване са насочени към демонстриране на ползата, която този тип сънища има върху благосъстоянието и психичното здраве като цяло.

Според Урсула Фос, изследователка на съня от университета в Бон, Германия, хора, които изпитват осъзнати сънища те са склонни да се събуждат „с чувство на еуфория, тъй като наистина се чувстват по-добре и с чувството, че са постигнали нещо в своите мечти. "

Според друго проучване извършена от Evelyn Doll от Виенския медицински университет, нейните изследователи, които са преживели осъзнати сънища, са постигнали по-високи резултати по въпроси, свързани с самоувереност, имаше тенденция да бъде повече напорист, и показа по-добро благосъстояние. В тази извадка бяха сравнени резултати от въпросник, проведен от 27 чести осъзнати сънуващи и 33 души, които рядко са имали осъзнато сънуване.

Ясни мечти за преодоляване на посттравматичен стрес

Зад 2008 г. Конфликт в Газа Сред израелските и палестинските сили Университетът Бен-Гурион от Негев в Израел показа, че осъзнатото сънуване е ефективно за преодоляване на Посттравматичен стрес. Нирит Софер-Дудек и неговите сътрудници извършиха разследване С 223 жени, живеещи в района, засегнат от военната офанзива, резултатите показват, че субектите, които са били изложени на по-голямо Нивата на насилие показват най-високите нива на дистрес, състояние, което е по-малко тежко при тези, които твърдят, че могат да изпитат сънища ясен.

Обучение за осъзнато сънуване и въображение

изток проучване показва, че осъзнатите сънища използват същите области на мозъка, както при осъзнатите сънища. обучение на въображението. Следователно, в допълнение към предимствата, които показахме в предишните редове, има и други положителни ефекти:

• Увеличава способността ви за фокусиране и прецизност
• Укрепва паметта
• Стимулира креативността
• Помага в борбата със стреса и безпокойството

За да прочетете повече за умствено обучение чрез въображение, препоръчваме тази статия: "Психично обучение чрез въображение: Спортна психология”.