7 клавиша, за да започнете деня с жизненост

През целия ден е неизбежно да се налага да се изпълняват различни задачи и задължения. В много случаи се изправяме пред тях, оставяйки се да се увлечем от негативни емоции, пораждайки това, което приемаме песимистично, оплакващо, апатично отношение ...

Проблемът обаче не се крие в задачите или задълженията, с които трябва да се сблъскаме, а в негативните емоции, с които понякога започваме деня по различни причини; отлагане, липса на време да се насладите на приятен душ или приготвяне на пълна и енергизираща закуска, бързане през останалия ден, бягане от едно място на друго...

Те, наред с много други причини, засягат нашата производителност, лична енергия и междуличностни отношения. И това ли е в зависимост от това как започвате деня, лесно е да разберете как ще мине останалата част от деня.

• Може да се интересувате: "13 инфузии, които ще ви помогнат да спите по-добре"

Как да започнем деня нали?

Има многобройни изследвания, които показват, че най-успешните, щастливи и продуктивни хора имат добри навици да започват деня. Тоест те прилагат на практика различни здравословни ритуали всяка сутрин. Тези ритуали

конфигурирайте отношението, с което ще се справят през следващите 12 часа.

Ако искате да посрещнете деня с положителна енергия и след като завършите деня, помислете „денят беше страхотен“, продължете да четете, защото тогава предлагам здравословни навици да започнете деня с положителна енергия и жизненост.

1. Събуждане по-рано без отлагане

Събуждането по-рано точно когато алармата изгасне позволява има време да започне деня спокойно и да можете да дишате дълбоко, докато зареждате с енергия, пригответе пълна закуска и се насладете на всяка глътка и хапка.

Освен това ви позволява да подредите мислите си и деня и да изберете внимателно дрехите, които ще ви накарат да се чувствате добре например. Накратко, това ни позволява да приемем по-безопасно и по-уверено отношение, което ще ни съпътства през останалата част от деня. Събуждането без отлагане на будилника ще ви позволи да изпълните задълженията си в определеното време, без да се налага да ги отлагате.

2. Пия вода

Първото нещо, което трябва да направим при ставане, е да пием вода, тъй като това активира тялото, помага за елиминирането на токсините предния ден и пуска в действие храносмилателната ни система, която е тясно свързана с емоционалното ни състояние.

Друг вариант е да пиете вода с лимон пост, тъй като предоставя следните предимства:

• Помага за храносмилането.
• Почиства пикочните пътища.
• Той стимулира имунната система, тъй като аскорбиновата киселина (витамин С), намираща се в лимона, има противовъзпалителни ефекти и също така помага на тялото да усвоява по-добре желязото.
• Почиства кожата.
• Дава енергия и подобрява настроението.
• Хидратира лимфната система.

3. Не проверявайте социалните мрежи - Имейл - телевизия

Проверете мобилния си телефон или компютър, за да проверите социалните мрежи или имейл, или прегледайте телевизията веднага след събуждане директно пречи на емоционалното състояние, освен че е крадец от време. Препоръчително е да се свържете с външната страна чрез устройства час след като се събудихме.

4. Изпънете гърба и краката

Важно е да изпънете гърба и краката си с нежни и прости упражнения, тъй като насърчава и стимулира циркулацията и отпуска мускулите.

• Може да се интересувате: "Как да се научите да медитирате, в 7 лесни стъпки"

5. Вдъхновявайте и изтичайте

Друг здравословен навик е вдишайте и издишайте дълбоко три пъти на прозореца, терасата или балкона. По този начин, освен да се чувстваме живи и свързани с външността, ще почувстваме следните предимства;

• Увеличава оксигенацията на кръвта.
• Подобрява храносмилането, тъй като стомахът получава повече кислород и функционирането му е по-ефективно.
• Благоприятства умствената и телесната релаксация.
• Повишава еластичността на белите дробове и гръдния кош.

6. Помислете и потвърдете положителни фрази

Помислете и потвърдете фрази като „Способен съм“, „Ще го постигна“, „Днес е фантастичен ден“ или „Днес е нова възможност и ще се възползвам от нея“. Има изследвания, които показват, че ние генерираме 50 хиляди мисли през целия ден; за повечето от тях не сме наясно, но нашето емоционално състояние да и то страда. Много е здравословно да започнете деня, генерирайки положителни мисли, тъй като те влияят на емоциите и те влияят на отношението.

7. Яжте здравословна закуска с енергийни храни

За да посрещнете деня с жизненост на закуска, не можете да пропуснете:

• Яйца: те осигуряват витамин В и D, те са добра храна за закуска.
• Ядки: богати на протеини и здравословни мазнини.
• Пълнозърнести храни: те засищат и осигуряват устойчива енергия
• Плодове: подобрява настроението и осигурява голямо разнообразие от витамини.
• Слънчогледови семки: укрепват костите и отпускат мускулите.

С тези прости здрави ритуали можете да започнете деня с положителна енергия и жизненост и през целия ден да бъдете по-успешен, щастлив и продуктивен човек.