Фитнес зала в офиса: какви психологически и здравословни предимства има?

Физическата активност не само помага за по-голям приток на кръв и кислород към мозъка, което е от решаващо значение за оптималното му функциониране.

Но освен това има изследвания, които показват, че спортът е свързан с по-голям брой NK клетки; лимфоцити, които са част от имунната система и които защитават тялото не само от вирусна инвазия и бактерии, но също така атакуват и предотвратяват разпространението на ракови клетки преди появата на тумор.

Освен това има все повече доказателства, показващи това отивам да потичам по-специално помага борба с депресията.

Предимствата на наличието на фитнес в офиса

Постоянните аеробни усилия за време, по-голямо от 15 или 20 минути на ден, блокират появата на негативни мисли, и ни позволява да увеличим капацитета да се наслаждаваме на малките неща.

Обратното е състояние, известно като анхедония, чиито пациенти имат патологични затруднения да изпитват удоволствие. Този симптом, заедно с безнадеждността и тъгата, са най-честите признаци на депресия.

Достигайки този момент, е необходимо да се разруши един стар мит, който е широко разпространен сред хората, които

казва, че използваме само 10% от мозъчния си потенциал. Това е невярно, ние използваме 100%. Истина е, че не използваме всичко едновременно.

Повечето от задачите, които средният служител изпълнява в офиса, са свързани с организиране, планиране, договаряне с други хора, решаване на проблеми и вземане решения. За това използваме префронталните области на мозъка, които са разположени над очите и зад челото. Тези области са тези, които представят най-високата консумация на енергия на целия мозък, следователно, когато работим много, Нормално е да пристигнете изтощени в края на деня и не говоря за физическа умора, а за психическо бреме: усещането за "изгаряне" на главата.

Привличането на фокуса на вниманието за дълго време върху задачи с голямо когнитивно търсене поглъща повечето от нашите ресурси по отношение на гориво или енергия.

Активиране на нашите неврони

Важно е да се отбележи, че докато използваме префронтален кортекс, невроните в останалата част от мозъка остават сравнително неактивни. Нека си спомним какво казахме преди: никога не използваме целия си мозък едновременно.

От друга страна, когато правим физическа активност, трябва да движим големи групи мускули, което предполага набиране на хиляди неврони на премоторните и двигателните области на мозъка и инхибирането на префронталните области, в това, което би могло да се определи като истинска динамика на умствената икономика.

Изследванията показват, че почивка по време на работно време за извършване на някаква работа Физическата активност, като ходенето по бягащата пътека, помага на мислещата част на мозъка да съживи.

Това е явление, подобно на това, което се случва по време на сън, когато мозъкът се рестартира и прави настройка, за да можем да продължим с живота си на следващия ден. Разбира се, не всички компании имат или могат да включат фитнес зала в своите съоръжения, но за щастие и това не е необходимо. Достатъчно е да въведете към средата на деня период на аеробни упражнения като бързо ходене за 30 минути.

Тъй като мозъкът е зает с движещи се мускули, той позволява на префронталните области да се възстановят; батериите са "заредени", което след това води до по-голяма умствена ефективност през останалата част от деня.

Ползи също за производителност

Все още има хора в организационния свят, които виждат това като истинска загуба на време, но е точно обратното: изчислено е, че ползата се изразява в около 30% по-продуктивно и качествено време на работен ден.

Съществуват и експерименти, които показват, че аеробната активност, извършена няколко часа след нея Психично подобрява паметта и когнитивните функции като цяло, до 48 часа след края на упражнението.

Аеробната активност ни помага не само да подобрим настроението и да балансираме настроениетоНо изглежда също така има потенциал да подобри когнитивната функция: буквално ни прави по-умни. Всички убедителни причини да помислите сериозно за вземане на лъжичка кардио сутрин по време на работното време.

Той служи като профилактика и ни улеснява да се справяме много по-добре с проблемите и усложненията, които възникват през деня.