Внимателност в Les Corts: предложението на BarnaPsico

Внимателността, известна още като внимателност, е един от най-универсалните инструменти в областта на терапевтичната намеса. Тъй като основната му цел е начинът, по който управляваме фокуса си на внимание, той повлиява много други психологични процеси от жизненоважно значение всеки ден.

В тази статия ще видим какви са характеристиките на внимателността и как да се работи с нея в центъра по психология BarnaPsico, чийто екип разполага с експерти по внимателност в Les Corts (Барселона).

• Свързана статия: "Какво е внимателност? 7-те отговора на вашите въпроси"

Как се работи с внимателност?

Внимателността е набор от практики и дейности за индивидуална или групова употреба е вдъхновена от медитация на Випасана, древна традиция на определени култури от Индийския субконтинент и Хималаите.

Внимателността приема елементите на медитацията, които са свързани с управлението на вниманието и състоянията на съзнанието, и поставя ги в услуга на конкретни и практически цели за всеки, отделяйки тази практика от нейните последици религиозен.

По този начин може да се каже, че внимателността е предназначена да генерира конкретни ползи и че те могат да бъдат научно проучен, вместо да бъде свързан с моралните и символични системи на религии като будизма или Индуизъм. Тези ползи са свързани с управлението на тревожността и регулирането на емоциите, така че може да се използва в ситуации, които представляват предизвикателство или които са създали дискомфорт или дискомфорт.

BarnaPsico: Внимателността в Les Corts да бъде в настоящето

Екипът в психологическия център BarnaPsico използва Внимателност както в контекста на психотерапията при пациенти, така и в курсове. Нека да видим как работим във всяка от тези области.

Внимателност в психологическата терапия

Внимателността е полезна за различни видове проблеми, които са причина за консултация от пациентите. Сред тези форми на психологически дистрес се открояват тревожните разстройства и стресът.

По този начин психолозите на BarnaPsico използват практики на внимателност да помогне на пациентите да управляват процесите на грижи. Целта е съзнанието на човека да се съсредоточи върху тук и сега, възприемайки всички усещания, както се появяват, и без свържете ги с опасения от миналото, ориентирани към бъдещето мании и предразсъдъци, които биха ни накарали да отхвърлим елементи от Присъства.

По този начин, чрез Внимателност научавате се да виждате настоящия момент от приемаща перспектива и стресът е по-малък от идеята, че това е просто реакция на определени стимули, нещо, което не трябва да поеме контрола над тялото ни.

Как стресът и безпокойството играят важна роля при много психични разстройства и дисфункции по-често срещани психологически разстройства, използването му в терапията е много полезно, защото ви позволява да се справите с голяма част от дискомфорта, който усеща се. Поставянето на себе си в настоящия момент, възприемането на всичко от мислене без ценностни преценки, ви позволява да придадете относителна стойност на това, което преди ни е държало далеч от щастието.

От друга страна, терапевтичните принципи на внимателността могат да се прилагат и извън психологическите кабинети. Например, Внимателност полезен в организационен и бизнес контекст, среди, в които стресът е често срещан. Той може да се използва и в образователен контекст като училища и институти, за да помогне най-много младите хора да управляват емоциите си и отговора си на стресови ситуации или в които има много несигурност.

• Може да се интересувате: "5 техники за емоционално управление за управление на стреса"

... и в курсове

Друга от областите, в които BarnaPsico прилага Mindfulness е Курсове за внимателност, които той посещава в центъра си по психология в Лес Кортс (Carrer del Montnegre).

Едно от тези предложения за обучение е Уводният курс за внимателност, който продължава 6 часа, разделен на няколко сесии от час и половина. В него се научават основите на този ресурс, какво в различни версии може да се приложи към себе си в ситуации от ден за ден, които го изискват, или при другите в терапия, в работни екипи на компании или дори в училища с деца.

Друга интересна опция, която ви позволява да научите повече за внимателността в дълбочина, е програмата Mindfulness-MBSR (Намаляване на стреса), разработена от д-р Джон Кабат-Зин и използвана в областта на психотерапията и грижите за някои медицински заболявания. По време на тези класове се научавате да управлявате стреса, мъката и болката.

Тази програма има 30 часа обучение и включва няколко учебни материала: няколко аудиозаписи за изпълнение на упражнения, наръчник и ден за отстъпление за внимателност. Всяка сесия продължава два часа и половина.

Ако се интересувате от четене на повече информация за курсовете, които BarnaPsico провежда в центъра си Les Corts, или за достъп до техните данни за контакт, Натисни тук.