Нерви в стомаха: какви са те, симптоми, как да ги контролираме

Ежедневните конфликти, притеснения и отговорности могат да генерират определени нива на стрес и безпокойство, които могат да се проявят по много различни и любопитни начини. Един от тях е чрез нерви в стомаха.

Традиционно се казва, че стомахът ни е вторият мозък поради големия брой неврони, свързани с храносмилателната ни система, Така че е логично да мислим, че претоварването с тревоги и негативни емоции в крайна сметка се проявява чрез този тип болка КОРЕМНИ МУСКУЛИ.

• Свързана статия: "7-те вида тревожност (причини и симптоми)"

Какви са нервите в стомаха?

Ежедневните тревоги и тревоги могат да се отразят под формата на физически симптоми. Един от тези симптоми са стомашните нерви. Състояния на безпокойство или преживявания с много висок емоционален заряд може да причини дискомфорт в района, наричан в народите "стомашната яма".

Тази болка може да бъде пулсираща и силно досадна, причинявайки общ дискомфорт, който е труден за изчезване. Тъй като те представляват истинска неприятност, много е важно да знаете какви мисли и ситуации ги причиняват, както и да се научите да ги управлявате в случаите, когато те непрекъснато се появяват.

Каква е причината?

Както споменахме по-рано, състоянията на тревожност и висок стрес са основната причина, която причинява появата на тези нерви в стомаха. Тези състояния на емоционални смущения са фактори, причинени от притеснения, притеснения и нерви, които произхождат от нашето познание. Тоест в нашите мисли и в начина, по който се изправяме пред ситуации или проблеми.

Когнитивните симптоми на тревожност обикновено се проявяват под формата на натрапчиви мисли и идеи, постоянни грижи и чувство на мъка. С течение на времето тези мисли могат сериозно да попречат на нашето настроение, тъй като те се превръщат в единствения фокус на вниманието на нашия ум.

В допълнение, тези мисли не само действат в нашия ум или състояние на ума, но, ако не ги разрешим, може да ни повлияе физически чрез процес, наречен соматизация.

The соматизация това е несъзнателната способност да превръща психологическите симптоми или разстройства в органични и функционални симптоми. Тоест във физически симптоми. Чрез този процес можем да наблюдаваме как нашият и нашият ум са тясно свързани и че сериозният дискомфорт или промяна в едното неизбежно ще се прояви в другото.

В конкретния случай на нервите в стомаха, когато тези състояния на тревожност и стрес се превръщат в емоции, те обикновено причиняват физическите симптоми на тази промяна: болки в стомаха.

В какви ситуации се появяват?

Няма конкретна ситуация или опит, които да предизвикат този дискомфорт, но има няколко обстоятелства, които могат да доведат до нерви в стомаха.

1. В отговор на специфичен стимул

През целия си живот ще трябва да се сблъскваме с различни специфични ситуации, в които нервите и стресът могат да ни изиграят. Времената за прегледи, интервюта за работа или моментът преди предоставяне на медицински резултати са ситуации, при които появата на нерви в стомаха се счита за нещо напълно нормално.

В тези ситуации тялото ни се активира в отговор на стимул, който ни безпокои. Въпреки това тази болка, причинена от нервите в стомаха ще изчезне веднага след като страховитата ситуация свърши или изчезне.

2. Хроничен стрес и състояния на безпокойство

Най-обезпокоителните и увреждащи нервите в стомаха са тези, причинени от хроничен стрес и тревожност.

Когато отрицателните емоции са постоянно инсталирани и нервите се появят в стомаха, стомашният дискомфорт не изчезва, така че Жизнено важно е да извършваме действия, които подобряват състоянието ни на психологическо здраве и по този начин елиминира свързания с това физически дискомфорт.

• Може да се интересувате: "Хроничен стрес: причини, симптоми и лечение"

7 насоки за облекчаване на този дискомфорт

За щастие, дори и в най-инвалидизиращите случаи на нерви в стомаха, има действия, които човек може да предприеме, за да ги облекчи или дори да ги премахне напълно.

По-долу ще намерите няколко предложения за успокояване или премахване на нервите в стомаха.

1. Опитайте се да контролирате тревожността

Вече многократно беше ясно, че първата и основна причина за нервност в стомаха са състоянията на тревожност и стрес, причинени от постоянни грижи във връзка с която и да е тема.

Поради тази причина една от първите стъпки, която трябва да се предприеме, е да се опитаме да открием какви са мислите и опасения, които тези негативни състояния генерират, и след това се опитайте да ги модифицирате или да намерите решение на тези.

Като се има предвид, че в случаите, когато тревожността е станала хронична, може да бъде наистина трудно да направите тази умствена работа сами; Силно се препоръчва отидете при специалист по психично здраве, за да ни помогне с тази работа.

2. Избягвайте ежедневния стрес

Въпреки че изглежда по-лесно да се каже, отколкото да се направи, добрата организация на деня може да ни помогне да дадем приоритет на важното и да ни остави свободно време да се отпуснем и да избягаме. По този начин ще прекараме дните много по-спокойни, с по-спокоен живот и ежедневните изисквания ще ни изтощават в по-малка степен.

3. Упражнения за дишане и релаксация

Тъй като нашата цел е да водим много по-спокоен и по-спокоен ритъм на живот, научаването да дишаме правилно и да се отпуснем може да бъде от голяма помощ.

Извършването на коремни вдишвания, използването на мускулите, разположени в областта на червата, ще ни помогне да се оксидираме по-добре и да се чувстваме спокойни през деня.

По същия начин, в случаи, когато тревогата или стресът започват да ни преодоляват, изпълнявайте упражнения за релаксация в спокойна обстановка и през бавни, дълбоки вдишвания Той също така ще бъде много ефективен при намаляване на нивата на активиране на нашето тяло.

4. Контролирайте какво ядем

Висококалоричните храни, излишните въглехидрати и стимулиращите храни и напитки могат само допълнително да влошат състоянието ни на дискомфорт и стомашна болка.

Следователно както моментите, в които нервите в стомаха ни влияят, така и през целия ни живот е жизненоважно да се поддържа разнообразна и балансирана диета, който ни помага да правим леки храносмилания и да не насилваме стомашно-чревната си система.

5. Изпълнявайте релаксиращи физически упражнения

Има многобройни дисциплини на физически упражнения като йога или пилатес, които освен че имат безброй физически ползи, ще ни помогнат да поддържаме спокойно и спокойно психическо състояние.

Чрез тези упражнения можем да облекчим както физическото, така и психическото напрежение и ще ни помогнат да се подобрим в много аспекти от живота си. Изпълнявайки няколко прости упражнения, бързо ще забележим как това напрежение намалява и нервите на стомаха се облекчават и дори изчезват.

6. Приятни занимания

Ако нашето нещо не е физическо упражнение, можем да отделяме пространство от време всеки ден, за да извършваме дейности, които ни харесват, да ни отпускат и да са приятни за нас. Рисуването, занаятите или четенето могат да ни помогнат да се разкачим.

По същия начин, дейности на открито също могат да бъдат много полезни когато става въпрос за намаляване на нивата на стрес.

7. Релаксиращи напитки и инфузии

В случай, че болката, свързана с нервите на стомаха, вече се е появила, има много естествени лекарства под формата на билкови чайове и инфузии, които могат да ни помогнат да намалим интензивността им неудобство. Някои от тези вливания са:

• Лайка.
• Пасифлора.
• Балсам.
• Анасон.
• Карамфил.
• Липа и мента.
• Жълт кантарион или жълто растение.
• Инфузия на валериана.