24-те вида йога, които ще подобрят душевното ви равновесие

Йога, въпреки че е модерна на Запад, е древна практика което е доказано, че има много предимства както физически, така и психологически. За мнозина това е не само начин да поддържат тялото здраво и здраво, но е и ключово за психичното им благополучие.

Като се има предвид дългата му история и популярност в региони на Азия, днес съществува не просто йога, но по-скоро има няколко вида йога създадени с различни цели. Да видим какви са те.

Ползите от йога

Всеки може да се научи да практикува йога и затова има толкова много последователи. През последното десетилетие практиката му на Запад се е увеличила по такъв начин, че е възможно да се насладите на предимствата му във всяка фитнес зала или специализирани центрове за обучение.

Ползите от това древно изкуство са както следва:

• Подобрява гъвкавостта
• Намали стреса
• Помага при физическо възстановяване
• Подобрете съня
• Подобрява настроението
• Увеличете силата
• Помага за поддържане на баланс и координация
• Предотвратяване на наранявания
• Подобрете концентрацията
• Подобрява издръжливостта
• Подобрете интимните отношения

Можете да се задълбочите в тези предимства в нашите статии: "6-те психологически ползи от йога"Y"10 ползи от йога за спортисти (според науката)”

Видове йога

През вековете тази практика се е развила и са се появили много видове йога. Те са както следва:

1. Айенгар

Основната характеристика на този вид йога е интензивността, с която вниманието трябва да се поддържа в настоящето. Той е кръстен на основателя си Белул Кришнамачар Сундарараджа Айенгар. Използвайте аксесоари като дървени блокове, ремъци, сбруи и наклонени дъски, за да помогнете постигане на по-перфектни пози и позволява на хората с физически ограничения да правят асани.

2. Йога Внимателност

Йога за внимателност или внимателна йога се отнася до вид йога, при която се работи за пълно осъзнаване на дишането и връзката между тялото и ума. Това е медитация в движение, където важното е да осъзнаете обединението на тялото и ума и да откриете ограниченията на всяко едно. Работи се върху самосъстраданието и самообслужването.

3. Бикрам

Този вид йога се отнася до поредица от упражнения, по-конкретно, 26 взискателни асани и трудни за овладяване, които се извършват в пространство, където температурата е 42 ° C. Сесиите продължават 90 минути.

4. Хатха йога

Хатха йога е най-практикуваната в света. Има и други видове йога, някои по-умствени и други, които насърчават любовта и са по-безкористни. Хатха йога е известна като физическа йога и въпреки че има и духовен компонент (медитация, дишане ...), тя има силен физически компонент.

5. Анусара

Модерен тип йога, която е създаден през 1997г. Той се фокусира върху своите асани, които отварят сърцето и отчитат духовните и медитативни ползи от тази практика.

6. Пасивна йога

Пасивна йога това е превантивна и релаксираща техника, и това е лечебна терапия, която обхваща всички жизненоважни области на човешкото същество: физическата, психическата и емоционалната. Нарича се още тайландски масаж.

• Ако искате да научите повече, можете да прочетете нашата статия: "Пасивна йога: открийте ползите от разтягането.”

7. Виняса йога

Той е известен като Йога поток и се отнася до него връзката с дъха и движението на асаните. Преходът от единия към другия е плавен. Всяка сесия завършва в савасана, което е последната поза за релаксация.

8. Ащанга йога

Този вид йога е известен още като "Power Yoga". Подобно на предишния, той е фокусиран върху връзката между асаните и дишането, но движенията са по-бързи и по-физически.

9. Гореща йога

Като Бикрам йога също практикува се в стая с висока температура. Въпреки това, той не обмисля последователността от 26 пози на Bikram, но може да се използва всякакъв вид йога.

10. Кундалини йога

Фокусира се върху дишането (пранаяма) и основната работа, като същевременно обръща внимание на развитието на осъзнаване. Всяка поза е свързана с различна дихателна техника, с идеята, че това засилва позата. Много духовен и медитативен стил.

11. Ин Йога

Разработено от Поли Цинк, е бавен йога стил, при който позите се задържат за дълги периоди от време. Това помага за укрепване на съединителната тъкан, подобряване на кръвообращението и увеличаване на гъвкавостта.

12. Йога Дживамукти

Това е вид хатха йога, но не е просто физическо упражнение за поддържане на тялото във форма или за увеличаване на силата или гъвкавостта. Този стил на йога има за цел да доведе до просветление и се основава на идеята за единството на битието, при което отношенията с другите са от голямо значение.

13. Крипалу йога

Вид йога, който има три характерни елемента: познаване, приемане и изучаване на тялото. Базира се на поредица от продължителни пози, които насърчават медитацията. Човекът трябва да се чувства дълбоко, за да открие спонтанния поток в асаните.

14. Възстановяваща йога

Работа, която изисква дълбока медитация, с бавни движения. Йога с малко пози и кратка продължителност, но с цел психично прочистване, за да се почувствате като нова.

15. Йога на Шивананда

Бавна йога практика, при която винаги се използват 12 асани. Този вид йога води началото си от философия, че релаксация, диета, упражнения и позитивно мислене работят заедно, за да формират здравословен йогически начин на живот

16. Винийога

Тя се основава на идеята да приспособите целите към вашите собствени нужди и способности. "Vini" се отнася до диференциация, адаптация и подходящо приложение. Това е нов тип йога, който не използва сила и гъвкавост, ако не и проприоцептивно нервно-мускулно улесняване (PNF).

17. Пренатална йога

Йога може да бъде от голяма помощ на майките. Пренатална йога идеален е за бременни жени. Благодарение на Пренаталната йога, бъдещите майки ще могат да се грижат за тялото си или да поддържат здрав и спокоен ум, както и много по-спокойно раждане.

18. Тантрическа йога

Йога, която води началото си от контрол на всички енергии, включително сексуалната. Идеално е да практикувате като двойка, тъй като благоприятства обединението и баланса между мъжките и женските енергии.

19. Форест йога

Форест йога е практика, която изисква големи физически усилия и която има за цел да транспортира трансформацията на човека отвъд йога сесиите. Цели се да преодолеят емоционалните блокове И намерете пътя

20. Ища йога

Този вид йога е създаден от Alan Finger през 60-те години в Южна Африка. Тя се основава на идеята за яснота на ума и щедрост на духа. Тази практика съчетава принципите на хатха и тантра йогите. .

21. Йога се фокусира върху ядрото

Това е вид йога, който е създаден във фитнес залите в САЩ. Роден е в Денвър през 2002 г. и оттогава се е разпространил из целия Запад. Насочва вниманието ви към централната част на тялото.

22. Интегрална йога

По-нежен стил хатха йога, който произхожда от идеите и насоките на Шри Свами Сатчидананда. В опит да интегрира ума, тялото и духа, този тип йога включва пеене и медитация.

23. Йога Мокша

Основана в Канада през 2004 г., тя е известна и като Mode Yoga. Това е стил, който има 45 асани, извършени в отопляемо помещение, точно като горещата йога.

24. Йога на Шридайва

Този стил е много странен, различен от предишните и въвежда нова система за подравняване. Тя е доста различна от другите видове йога при което коленете се държат свити и тазът винаги е наклонен напред. Защитниците казват, че намират нова сила в този състав.