4 principy buddhistické filozofie, které jsou ztělesněny v Mindfulness

Všímavost je způsob terapeutického zásahu inspirovaný tradičními meditačními technikami, které se objevily na asijském kontinentu před více než 2500 lety. Je to také stav vědomí, který lze podporovat jak při zvládání, tak při překonávání psychologických poruch a obecně při zlepšování emoční rovnováhy.

V tomto článku uvidíme, jak to souvisí s klíčovými myšlenkami, které jsou jádrem buddhistické filozofie.

• Související článek: „Co je Všímavost? Sedm odpovědí na vaše otázky “

Potenciál všímavosti

Všímavost, také známá jako Všímavost, je fenomén, který je již několik let popularizován desetiletí v západním světě, vyrůstal v 70. letech hlavně z děl Jona Kabat-Zinn. V současné době je to jedna z nejrozšířenějších a nejžádanějších postupů při psychologických konzultacích po celém světě.

Bylo prokázáno, že praxe všímavosti má příznivé účinky zejména při zvládání emočních problémů, jako je deprese nebo úzkost, a také tváří v tvář chronické bolesti.

Skutečnost, že bylo možné vědecky zkoumat jejich psychologické účinky postupů, stejně jako zlepšení jeho fungování a odstranění nedůležitých aspektů, je způsobeno skutečností, že

Všímavost je především terapeutickým zdrojem, nikoli rituálem spojeným s náboženstvím a založeným na systému symbolů s rozptýleným významem.

Nelze však říci, že neexistují paralely ohledně toho, co navrhuje Mindfulness na jedné straně a pilířů základy buddhismu a hinduismu, systémy víry, ze kterých vyplynuly formy meditace, na které se Jon zaměřil Kabat-Zinn. A je to tak, že kdyby neexistovaly indo-tibetské meditační techniky, dnes by možná neexistovala Všímavost.

Takže... jaké jsou aspekty, ve kterých se všímavost odráží v buddhistické filozofii? Uvidíme.

4 myšlenky buddhismu, které se odrážejí v Mindfulness

Jednou z charakteristik všímavosti je její jednoduchost; ve skutečnosti může mnoho z jeho cvičení provádět velmi malé děti a používat je ve školách. V tomto smyslu tato praxe kontrastuje s tradicí meditace spojenou s buddhismem a hinduismem, protože tyto spočívá na síti myšlenek a přesvědčení velmi abstraktní povahy a souvisí s staletími literatury a zpracováním náboženství.

Nicméně, Kromě své jednoduchosti můžete také v Mindfulness ocenit prvky této filozofie života, typičtější pro Asii než pro Západ, a že dnes tolik lidí považuje za inspirativní.

To jsou hlavní aspekty, ve kterých se ideologické pozadí buddhismu odráží v tom, co nám navrhuje Mindfulness.

1. Rozpuštění linie, která odděluje „já“ od světa

Mnoho z velkých náboženství, která se objevila v Asii, mají společné to, že staví lidskou bytost do pokorného postavení jednoho z dalších prvků, z nichž se skládá příroda; Z tohoto důvodu kladli důraz na myslitele jako Lao-c 'a Konfucius důležité je nerušit přirozený tok věcí, nepřijímejte rušivý charakter ani se nepokoušejte ovládnout to, co nás obklopuje.

V tomto smyslu by moudrost a dobro byly charakterizovány naší schopností nevymanit se z rukou. na cestě dynamiky, která probíhá tisíce let a která dělá všechno Zůstatek.

Ve Všímavosti se také objevuje toto rozpuštění linie, která nás odděluje od toho, co je kolem nás. V Mindfulness tedy vnímáme své myšlenky a vjemy jako prvky, které jsou součástí sebe i reality obecně.

2. Zřeknutí se touhy ovládat přírodu

Jak jsme viděli, V buddhismu se pokrok nepovažuje za fenomén, ve kterém se učíme upravovat prostředí tak, aby vyhovovalo našim potřebám, ale právě naopak; musí to být člověk, který převezme svou pokornou roli ve vesmíru. Stejně tak je v Mindfulness upřednostňován psychologický stav, ve kterém to přestáváme brát jako samozřejmost musíme se držet všech hmotných cílů, bez nichž si myslíme, že bychom nemohli být šťastný.

• Mohlo by vás zajímat: „Jak využít Všímavost k relaxaci? 5 klíčových nápadů "

3. Filozofie nechat jít a neuchytit myšlenky

Jedním z klíčů k Všímavosti je, že je založen na myšlence nechat své myšlenky plynout, aniž by se konkrétně někoho držela nechal tok vědomí běžet. To zapadá do buddhistické epistemologie, která nás vede k tomu, abychom se zbavili obsahu naší mysli a opustili jej pochodovat přirozeně, svým vlastním tempem a jak dorazili (udělali to nad naši vůli a vědomí). Když si prožijeme, jak mizí, můžeme se spojit s moudrostí skrytou v nás.

4. Přijetí a soucit

Buddhismus navrhuje postup směrem k moudrosti, která není založena na hromadění myšlenek a mentálního obsahu, ale na pochopení toho, že to, co vyvstává v naší mysli, také nakonec zmizí; uvědomte si tento tok, popření inherentní podstaty v různých věcech, které vám přijdou na mysl.

To je proč v jejich etickém systému je kladen mnohem větší důraz na soucit s ostatními a se sebou samým, než v nutnosti přísně interpretovat, co je správné a co špatné, a znepřátelit si. Tato tendence k přijetí umožňuje vyhnout se boji ega, což znamená aktivně pracovat na generování utrpení.

Chcete se naučit klíče k Všímavosti?

V našem psychologickém centru provádíme psychologické terapie i výcvikové programy v Mindfulness. Pokud se chcete dozvědět více o našem kurzu osobního rozvoje s vědomím a tréninkem tibetských technik, kontaktujte nás.

Bibliografické odkazy:

• Craig, F. & Chambers, R. (2014). Pozorné učení: snižte stres a zlepšujte výkon mozku pro efektivní učení. Publikování Exisle.
• Didonna F. (2011). Klinická příručka pro všímavost. Desclée de Brouwer.
• Kabat-Zinn, J. (2009). Všímavost v každodenním životě. Ať jste kdekoli, jste kdekoli. Paidos.