5 ingrediencí, které vám povzbudí náladu

Zdravá mysl ve zdravém těle. Naše strava má významný vliv na naši náladu, i když nenavrhujeme dietu vyrobenou speciálně pro dosažení tohoto psychologického účinku.

Vědět, jak jídlo ovlivňuje naši emocionální stránku, může být proto velmi užitečné, protože nám poskytne ještě jeden způsob, jak převzít kontrolu nad našimi životy. V následujících řádcích budeme znát několik potravin, které nám zvednou náladua jejich vlastnosti.

• Související článek: „Psychologie a výživa: význam emočního stravování"

Jídlo a emoce

Dnešní společnost žije ve spěchu, což se odráží v naší stravě. Nemáme moc času a připravujeme velmi základní a rychlé občerstvení. Navíc v noci existuje tendence připravovat trochu komplikovanou večeři nebo objednávat jídlo doma.

To vše má jasný účinek: chybí nám vitamíny v těle, a to ovlivňuje naši náladu. Vědět, co jíme, tedy není dobré jen pro to, aby naše tělo fungovalo dobře; Má to také dopad na náš psychologický stav, způsob, jakým přemýšlíme, cítíme a vážíme si toho, co se s námi stane.

Potraviny, které nám zvednou náladu

S pomocí několika referenčních studií vypracovala společnost Clinicas Origen seznam 5 potravin, které vám zvednou náladu. Díky těmto potravinám naše mozek chová se hbitěji, cítíme se víceméně kreativně, uvolněně a dokonce šťastně.

Tyto potraviny vynikají tím, že pomáhají zvedat náladu lidí díky vlastnostem, které obsahují.

1. Ořechy

Mandle, kešu ořechy, vlašské ořechy, arašídy... všechny jsou zdrojem hořčíku. Hořčík pomáhá regulovat živiny v těle a zlepšuje zdraví zubů a kostí. Ale nejdůležitější, hořčík přispívá k produkci serotoninu, známý jako hormon štěstí.

Další silnou stránkou ořechů je to, že obsahují vitamin E, který stimuluje neurony, které nám nedávají spát a být pozorní. Jsou skvělí, pokud jde o studium.

Samozřejmě je vhodné tento druh jídla nezneužívat, protože jsou bohaté na tuky, které jsou sice pro naše tělo nezbytné, ale nadměrně opotřebovávají naši pohodu.

2. Hořká čokoláda

Čokoláda v malých dávkách a s mírou je spojencem štěstí. Z tohoto důvodu ve stresových situacích vždy toužíme po čokoládě.

Zvláště tmavá čokoláda nám dává pohodu, protože kakao podporuje uvolňování endorfinů v mozku a nabízí příjemné pocity.

3. Bobule

Červené plody jsou nejen velmi snadnou potravinou, kterou lze kombinovat do dezertů a občerstvení; navíc jsou velmi prospěšné pro naši náladu a pro organismus. Například třešeň má protizánětlivé vlastnosti, ideální pro potlačování špatných nálad, stresu a každodenní úzkosti.

Můžete je dát do jogurtů, do smoothies, jako přísady k výrobě omáček, nebo dokonce celé jako doplněk masa.

4. Černý čaj

Černý čaj pomáhá vyrovnat hladinu stresu. Stimuluje centrální nervový systém a uvolňuje svaly. Samozřejmě buďte opatrní: není to vhodné pro těhotné ženy, děti a lidi, kteří trpí nespavostí a nervozitou.

5. Těstoviny

Jíme-li stravu s vysokou hladinou sacharidů a nízkým obsahem tuků, dosáhneme zvýšení intelektuálního výkonu, protože mozek je vyživován glukózou. Také těstoviny pomáhá snižovat hladinu úzkosti a příznaky spojené s poruchami nálady jako deprese, takže má příznivé účinky na psychickou pohodu.

Samozřejmě musíte dávat pozor, abyste tento druh jídla nezneužívali, protože dnes je vzhledem k jeho popularitě přítomen v mnoha nabídkách a v několika různých formách.