De 7 personlige færdigheder, som du kan forbedre med Mindfulness

Mindfulness eller Mindfulness er et sæt teknikker og færdigheder, der har deres oprindelse i Vipassana-meditation, som har været praktiseret i tusinder af år. Men som vi vil se, er det ikke et religiøst ritual knyttet til buddhismen eller Hinduisme, men disse øvelser er designet til terapeutiske og udviklingsmæssige formål personlig.

Derfor vil vi i denne artikel se hvad er de vigtigste personlige færdigheder, som du kan forbedre med Mindfulness.

• Relateret artikel: "Hvad er mindfulness? De 7 svar på dine spørgsmål "

Hvad er Mindfulness til?

Den vigtige idé om Mindfulness består af at personen er i stand til at fokusere eller fokusere deres opmærksomhed på det nuværende øjeblik og ophører med at være besat af selvfødte problemer simpelthen ved at tænke på dem på en dysfunktionel (f.eks. ængstelig) og vedholdende måde. Det hjælper også med at opdage maladaptive følelsesmæssige eller tankemønstre, der kan være kilden til dine tilstande af ubehag eller lidelse.

Således inducerer den sædvanlige praksis med Mindfulness os til en vis bevidsthedstilstand baseret på accept og vedtagelsen af ​​et synspunkt, hvor fokus ikke er på at bedømme, hvad der sker i os og i vores rundt om. Fra denne mekanisme er den effektiv, når det kommer til

styrke visse kapaciteter til følelsesmæssig selvregulering og håndtering af daglige udfordringer.

Derfor er Mindfulness i årevis blevet brugt som en terapeutisk modalitet inden for psykologi og psykiatri og endda uddannelse og arbejdspsykologi med en veldefineret interventionsmetode og systematiseret.

Personlige færdigheder, der kan udvikles med Mindfulness

Nedenfor finder du på en opsummeret måde de vigtigste personlige kompetencer, der kan forbedres takket være den vedvarende sædvanlige praksis med Mindfulness.

1. Reducerer angst

En af de mest bemærkelsesværdige positive effekter, som Mindfulness bringer for personen, er udvikle evnen til at reducere stress og angstniveauer næsten når som helst.

Takket være den tilstand af afslapning og balance, der opnås med udøvelsen af ​​Mindfulness, kan enhver mildne og forhindre angsttilstande, der kan påvirke dig på bestemte tidspunkter af dagen til dagen, især når disse forekommer på for høje niveauer intens.

Denne evne er nyttig til succesfuld overvindelse af en lang række situationer, såsom stressende episoder på arbejdspladsen, familie- eller partnerkonflikter og hyppige tilfælde af stress sædvanlig.

2. Opmærksomhed

Fokusering af opmærksomhed og koncentration er en af ​​de væsentlige færdigheder, der læres med Mindfulness, og dette er en færdighed, der både tjener til at koncentrere sig om enhver daglig opgave og til at holde obsessive eller påtrængende tanker af enhver art i skak.

De fleste mennesker forsøger normalt at eliminere eller blokere de obsessive tanker, der genererer angst og lidelse, men med praksis Mindfulness kan vi stoppe med at være opmærksom på dem ved at fokusere vores bevidsthed på andre ting, der giver os mulighed for at give en løsning på, hvad der sker med os.

3. Følelsesmæssig intelligens

Følelsesmæssig intelligens er en af ​​de mest nødvendige personlige færdigheder til genkende vores følelsesmæssige eller affektive problemer til enhver tid og også at fungere kompetent i samfundet med empati for menneskerne omkring os.

Og som en øvelse i selvobservation, som det er, giver Mindfulness os mulighed for at være opmærksomme på vores følelser og følelser med en høj grad af nøjagtighed.

• Du kan være interesseret: "Hvad er følelsesmæssig intelligens?" Intelligens / følelsesmæssig intelligens)

4. Mental og hjerne sundhed

Videnskabelig forskning har vist, at regelmæssigt anvendt Mindfulness er en effektiv måde at holde hjernen i form og beskytte den mod visse psykopatologier.

Derudover fremmer denne praksis også mental agility, den mest effektive organisatoriske evne til afventende opgaver i løbet af dagen og en konstruktiv holdning i det daglige, målrettet beton.

5. Forlig med søvn

Selv om det er en lidt kendt fordel ved Mindfulness, er sandheden, at det hjælper med at bekæmpe søvnløshed og problemer med at falde i søvn, at så mange mennesker lider i vores land.

Dette skyldes den generelle afslapningstilstand, som folk, der sædvanligvis praktiserer Mindfulness, opnår.sammen med en reduktion i generel aktivering og forebyggelse af psykologisk drøvtygning.

6. Kreativitet

Alle de tidligere nævnte fordele, som Mindfulness tilbyder, fremmer også kreativitet siden en tilstand af balance og afslapning i personens sind er altid gunstig i kreativt arbejde.

Sandheden er, at kreative ideer næsten altid kommer frem, når en person er rolig uden bekymrende eller negative tanker, der "fanger" deres opmærksomhedsspænd.

7. Relationer

At føle sig bedre om os selv fører uundgåeligt til udvikle bedre forhold til mennesker omkring osud over at opnå bedre empati og større kommunikationsevner.

Derudover oplever mange mennesker, at de takket være Mindfulness er i stand til bedre at styre deres tilbagevendende konflikter med deres par eller familiemedlemmer, og at de sædvanlige diskussioner, de plejede at have, går fra at være en kamp til en kontekst af forhandlinger og søgen efter aftaler.

Leder du efter psykologisk hjælp baseret på Mindfulness?

På Psykotooler Vi er eksperter i Mindfulness-teknikker, og det er derfor, vi bruger dem både i vores psykoterapitjenester og i Mindfulness-kurser og workshops, som vi organiserer. Hvis du er interesseret i at vide mere, bedes du kontakte os.