De 11 bedste Mindfulness-apps

Mindfulness eller Mindfulness Det er en gammel filosofi, der er tilpasset af psykologer i dag, men kan bruges af alle, der ønsker at være lykkeligere og nyde større velvære.

De grundlæggende principper for mindfulness er at være i "her og nu", med en mentalitet af åbenhed for oplevelse og ikke-dømmekraft, og med en holdning af medfølelse over for sig selv og over for andre.

Der er mange undersøgelser, der har vist, at det er en god strategi at tackle dagens problemer.

• Du kan kende fordelene ved det i vores artikel: "Mindfulness: 8 fordele ved mindfulness”

Apps til at øve mindfulness

Da Mindfulness er på mode, har der i de senere år været forskellige applikationer, der hjælper med at praktisere denne gamle metode. Nedenfor kan du finde en samling med de 10 bedste Mindfulness-apps.

1. Mig jeg

Meyo er en 360 ° sundhedsapp, hvilket betyder, at den søger sundhedsfremme på alle områderfra det fysiske til det følelsesmæssige på en hidtil uset måde. Så vær meget opmærksom på lanceringen (gratis) ugen den 16. marts 2020, fordi denne app kaldes til at markere en før og efter.

Fordi at være sund er ikke bare ikke at være syg. At være sund er at nyde alt, hvad der omgiver os, at forbinde med vores indre "jeg", være lykkelig og i sidste ende blive den bedste version af os selv. Og for at opnå dette kræves en perfekt forening mellem krop og sind. Og der er ingen bedre måde at forbinde dem end gennem mindfulness.

Meyo har den videnskabelige støtte fra psykologer på topniveau, der har designet udfordringer, øvelser, spil, tips, videoer og alt. type indhold relateret til mindfulness, hvis effektivitet til at opnå forbindelse til det indre "jeg" er mere end bevist.

Meditationer, åndedrætsøvelser, yoga, beroligende musik og strategier til at fjerne negative tanker fra sindet, kramme vores styrker, accepter vores svagheder, åbne vores sind, blive fuldt bevidste om vores omgivelser og lære os bedre at kende dem selv. Meyo har alle værktøjerne til at opnå en perfekt balance mellem sind og krop.

Derudover tilbyder det hjælp til at gøre dig til en sundere person på alle måder: spis sundt, leg sport, sove bedre, forbedre dig kommunikationsevner, holde op med at ryge, overvinde stress, tage sig af forhold til venner... Alt dette skal supplere mindfulness aktiviteter, for kun når vi tager os af vores liv i alle aspekter, opnår vi ægte fysisk velvære og følelsesmæssig.

Uden tvivl er Meyo en app, som vi vil følge meget nøje, for for første gang søger en mobilapplikation, at brugeren er den absolutte ejer af deres helbred.

• Du kan downloade Meyo, når du vil, til Android og til iO'er.

2. Gurumind

Gurumind er en app, der stiller mere end 100 meditations- og mindfulness-ressourcer til rådighed for brugeren til behandling af problemer relateret til angst og følelsesmæssig nød.

Dette værktøj har en brugervenlig grænseflade, hvorfra du i løbet af få sekunder kan bruge indhold relateret til søvnløshed, stress, dårligt humør og mere. For at bruge det skal du bare åbne en konto gratis.

• Gå til for at se deres kontaktoplysninger og linket til download af appen denne side.

3. Intimind

Intimind er en meditationsapplikation udviklet af eksperter i Mindfulness. Det har et repertoire på 11 gratis meditationer, så det er kun nødvendigt at investere 10 minutter om dagen for at øve mindfulness og drage fordel af fordelene ved Mindfulness.

Men for at komme videre i denne gamle praksis er det muligt at abonnere på alt indholdet med den faste sats for mindre end 10 euro pr. Måned. Der er forskellige programmer (vrede, frygt, graviditet osv.), Og du kan vælge et hvilket som helst af disse programmer fra 19,99 euro og nyde det for evigt.

Denne applikation er tilgængelig til både iOS og Android.

4. Mindfulness-appen

Med denne app er det muligt at tage på en rejse mod trivsel og mental balance, uanset om du er ekspert eller starter i denne praksis. Med denne applikation er det muligt at nyde guidede og personaliserede meditationer, timede sessioner, meditationspåmindelser og meddelelser om at blive i det nuværende øjeblik, statistik til at spore din opmærksom rejse ...

Den har en grundlæggende version med 200 guidede meditationer og nogle kurser, men det er også muligt at indgå premium-abonnementet for at nyde mere end 25 komplette Mindfulness-kurser.

5. Insight Timer

En af de mest populære apps på engelsk, der for nylig er oversat til spansk, et sprog, hvor det har haft en god modtagelse. Det har mere end 120 gratis meditationer og mere end 5000 guidede meditationer med premium-abonnementet. Det har også 1200 lærere i appen og 850 gratis musiknumre til meditation. Med dette værktøj er det muligt at time meditationerne og deltage i diskussionsgrupper og lokale møder.

6. Happins

En ny app, der tillader takket være Virtual Reality at transportere dig til de smukkeste og mest fredelige steder så du kan meditere og bruge musikterapi. På denne måde kan du slappe af og finde den ideelle situation for at sætte dig selv i opmærksom tilstand og reducere niveauet af stress og angst.

Du kan bruge det fra din mobil i fuld skærm eller i Virtual Reality-tilstand for at se det ved hjælp af Cardboard. For en unik oplevelse er det bedre at have en virtual reality-seer som Google Cardboard eller Samsung Gear VR

7. Mindfulness og meditation

Meditation og mindfulness er ikke det samme, men meditation er en fantastisk metode til forbedring af mindfulness og mindfulness. Denne app er ideel til at introducere Mindfulness i dit daglige liv, fordi du kan udføre øvelserne hvor som helst. Ud over de guidede meditationer er det muligt at få adgang til 150 ansigt til ansigt-mediteringsrum på brugernetværket. Ansøgningen vil også præsentere dig hver dag med en sætning, der hjælper dig med at starte dagen i opmærksom tilstand.

8. Mindfulness Sci

Mindfulness Sci er en app udviklet til at samarbejde med et forskningsprodukt om udøvelse af Mindfulness og det er videnskabeligt godkendt af gruppen Aragonese Institute for Research and Health Promotion Association. Dens funktioner inkluderer: virtuel instruktør, der guider øvelsen, Mindfulness niveau test (til den, der beskæftiger sig med efterforskningen), videoer og illustrationer for at gøre øvelsen lettere og alarmer og påmindelser.

9. Guidet meditation mindfulness

Som navnet antyder, er det en guidet meditationsapplikation, for de mennesker, der beslutter at lære praksis med Mindfulness, men ikke har meget tid til at deltage i ansigt til ansigt sessioner. Derfor gennem hans berettede meditationer, hvor det er muligt at vælge forskellige stemmer, folk, der bruger appen, vil være i stand til at komme videre i deres eget tempo og forbedre deres trivsel hver dag sker. Uden tvivl et klogt valg at glemme stress og angst.

10. Mindfulness Gym

Et uundværligt værktøj, hvis du vil få dit sind i form. Det hjælper med at altid være i det nuværende øjeblik med en ikke-fordømmende tankegang. Appen har forskellige værktøjer, så du kan rette din opmærksomhed og observere dine tanker og følelser og derefter acceptere dem. Brug af denne applikation mellem 5 og 15 minutter om dagen er nok til at forbedre trivsel.

11. Fredelig

Stress, depression og angst er en af ​​de store onder i nutidens samfund, fordi livsrytmen, som folk lever og konstant lever i vores forventninger, overhovedet ikke favoriserer vores velbefindende. At være i nutiden, forbundet med os selv og med vores miljø, med medfølelse og venlighed er en af ​​de bedste måder at tackle de vanskeligheder, som vi kan støde på i hele vores livstid.

Denne applikation er perfekt til at tilegne sig mestringsfærdigheder i ubehagelige situationer i vores liv såvel som at lære at leve bedre og mere fuldt ud. I den finder du: guidede selvhjælpsmetoder, humørovervågning, registrering af daglige tanker, daglige udfordringer osv.

Andre apps til forbedring af trivsel

Ud over disse Mindfulness-apps er det også muligt at finde andre mobile applikationer, der er beregnet til at hjælpe mennesker med angst, fobier eller depression.

Du kan tjekke det i vores artikler:

• De 11 bedste apps til behandling af depression
• 15 apps til behandling af angst
• 8 apps til behandling af fobier og frygt fra din smartphone