De 5 fordele ved Mindfulness i driften af ​​virksomheder

Mindfulness er et af de terapeutiske værktøjer med det største potentiale, og det er grunden til, at flere og flere fagfolk inden for psykologi i de senere år har indarbejdet det i deres arbejde.

Et af kendetegnene ved denne form for intervention er imidlertid, at de områder, hvor det kan være anvendt er ikke begrænset til terapisessioner med mennesker med følelsesmæssige forstyrrelser eller lidelser psykologisk. For eksempel mærkes dens positive virkninger også i erhvervslivet.

I denne artikel vil vi se et resumé af de største fordele ved Mindfulness i forbindelse med virksomheder og organisationer generelt.

• Relateret artikel: "De 4 typer opmærksomhed og deres karakteristika"

Fordelene ved Mindfulness i erhvervslivet

Det, vi i dag kender som Mindfulness, også undertiden kaldet Mindfulness i sin oversættelse til spansk, er et sæt praksis kendetegnet ved at fremkalde en bevidsthedstilstand, der har terapeutiske virkninger, men ikke kun hos mennesker med psykiske problemer kan diagnosticeres.

Denne praksis er inspireret af visse varianter af traditionel meditation fra det indiske subkontinent og omgivelser, og som har mere end tusind års historie; Mindfulness er imidlertid ikke knyttet til religion, men er udviklet videnskabeligt og sekulært for at give objektive løsninger på specifikke problemer.

Mange af disse problemer og behov er af stor relevans i virksomheder og organisationer generelt, som vi vil se.

Så det... Hvad er de vigtigste fordele, som Mindfulness medfører for virksomhederne og de ledelses- og koordineringsprocesser, der finder sted i dem? Lad os se det næste.

1. Hjælper med at håndtere stress

Dette er et af de vigtigste formål, som Mindfulness blev designet til i første omgang. Mindfulness praksis hjælper med at holde overskydende stress i skak, blandt andet fordi det hjælper os med at slippe af med påtrængende og tilbagevendende tanker der kommer til vores bevidsthed gang på gang, og som bringer stress eller angst med dem. Det har virkningen af ​​en slags mental "reset", i det mindste når det kommer til negative følelser.

• Du kan være interesseret i: "Psykologi i arbejde og organisationer: et erhverv med en fremtid"

2. Det gør os mere tilbøjelige til at arbejde struktureret

Mindfulness får folk til at genvinde deres beslutningskraft om, hvad de skal fokusere på. Dette fører til en mere fornuftig og rationel vision om, hvad prioriteterne skal være til enhver tid.i stedet for at give efter for ønsket om at udskyde på ubestemt tid de opgaver, der f.eks. bliver tungere.

3. Det favoriserer reduktion af konflikt

Der er konflikter, der er helt undgåelige og hovedsageligt opstår på grund af eksistensen af ​​et dårligt arbejdsmiljø eller den akkumulerede spænding i løbet af arbejdsdagen. Mindfulness gør os mindre tilbøjelige til at blive involveret i egokampe eller lide vredeudbrud og hjælper os med at tænke over de mellemlang og langsigtede konsekvenser af vores handlinger.

4. Det er en sund måde at lindre spændinger på

Mange dårlige vaner er faktisk en alibi til at "dække" negative følelser gennem handlinger, der giv os en øjeblikkelig, men flygtig fornøjelse: gå ud på terrassen for at ryge, gå til sodavand og madmaskine etc. Mindfulness-praksis er en god erstatning for disse handlinger og har ingen skadelige bivirkninger.

5. Det giver mulighed for at forene hold

Træning af arbejdshold i brugen af ​​enkle mindfulness-praksis er relativt let. Disse handlinger hjælper med at opretholde gruppesamhørighed gennem kollektive aktiviteter knyttet til positive følelser og ro.

Mindfulness læring for iværksættere og ledere

Fra holdet på det psykologiske hjælpecenter Psykologer Majadahonda Vi tilbyder Mindfulness-træningskurser specielt designet til fagfolk med ansvar for teams: ledere, afdelingsledere, HR-teknikere og lignende profiler.

I løbet af disse kurser er det muligt at lære de teoretiske og praktiske fundamenter for Mindfulness med fokus på dens implikationer i verden af organisationer og arbejde og den måde, hvorpå deres potentiale kan udnyttes i dynamikken i at skabe et godt arbejdsmiljø, stresshåndtering, etc.

Dette initiativ er en del af Mindfulness-træningsprogrammerne, som vi gennemfører parallelt med psykoterapitjenester gennem gruppesessioner med små grupper. Du kan se mere information om vores center og om de kurser, vi gennemfører ved at gå ind denne side.

Bibliografiske referencer:

• Carroll, M. (2007). Den opmærksomme leder: Ti principper for at få det bedste ud af os selv og andre. Boulder: Shambhala Publications.
• Hassed, C.. & Chambers, R. (2014). Mindful learning: reducer stress og forbedrer hjernens ydeevne for effektiv læring. Gosford: Exisle Publishing.
• Kabat-Zinn, J. (2013). Fuld katastrofeliv: Brug visdom i din krop og sind til at møde stress, smerter og sygdom. New York: Bantam Dell.
• Meditationskurser øger advokaternes opmærksomhed (2009). New Orleans CityForretning.
• Sharma, M. Rush, S.E. (2014). Mindfulness-baseret stressreduktion som en stresshåndteringsintervention for raske individer: en systematisk gennemgang. Journal of Evidence-Based Complementary & Alternative Medicine, 19 (4): pp. 271 - 286.
• Vonderlin, R. Biermann, M.; Bohus, M.; Lyssenko, L. (2020). "Mindfulness-baserede programmer på arbejdspladsen: en meta-analyse af tilfældige kontrollerede forsøg". Mindfulness. 11 (7): s. 1579 - 1598.