Mindfulness på arbejdspladsen: hvad er dens fordele?

Mindfulness er en livsfilosofi der giver mennesker større velvære og en langt mere adaptiv og produktiv måde at opføre sig på; Derfor er det blevet på mode i disse tider.

Og det er, at vi i dag lever i denne travle verden næsten uden at stoppe et eneste øjeblik for at leve det nuværende øjeblik eller for at forbinde med os selv. Vi bruger hele dagen på at ruminere og dømme os selv negativt, når tingene ikke går vores vej (uanset om vores overbevisning er realistisk eller ej). Vi lever på automatpilot, og det påvirker vores lykke.

I denne artikel vi vil fokusere på Mindfulness og hvad er dens fordele i arbejdsmiljøet.

• Relateret artikel: "8 Mindfulness -aktiviteter for at forbedre følelsesmæssig sundhed"

Mindfulness på arbejdspladsen

Dem, der er fortrolige med psykologi, finder det ikke længere underligt at høre om Mindfulness, og det er det at dette er et af de vigtige paradigmer i nyere tid inden for adfærdsvidenskab (selvom dets oprindelse er forfædre). Mindfulness eller Mindfulness anvendes på mange områder

: skole, psykologterapikonsultationer (hovedsageligt med MBSR eller MBCT), i sportens verden og også på arbejdspladsen.

Forskning gør det klart, at Mindfulness bringer fordele på individuelt niveau (som du kan se i artiklen "Mindfulness: 8 fordele ved mindfulness”), Men virker det også for virksomheder? Selvfølgelig ja. Nå, mindfulness-praksis gavner virksomhedens menneskelige kapital og dets velbefindende og derfor produktiviteten og arbejdstagerens ydeevne.

Hvad er fordelene ved mindfulness på arbejdspladsen? Nedenfor kan du finde svaret på dette spørgsmål.

1. Forbedrer lederegenskaberne

Mindfulness er positiv for mellem- og seniorstillinger i en virksomhed fordi det hjælper dem til at være mere bevidste, mere følelsesmæssigt intelligent, hjælper dem til bedre at forholde sig til underordnede, til at inspirere til en fælles vision og til at nyde større selvtillid.

Her er hvad A.D. Amar og kolleger ved University of Westminster, der målte selvopfattede færdigheder i ledelse af en gruppe seniorchefer i London -området før og efter at have deltaget i et Mindfulness -program for 12 uger.

2. Forbedre medarbejdernes trivsel

Medarbejdernes trivsel er tæt forbundet med virksomhedens succes. Med andre ord, hvis medarbejdere føler sig lykkeligere og nyder større tilfredshed i den organisation, de er i, præsterer de mere.

Der er mange undersøgelser, der har fundet ud af, at Mindfulness forbedrer medarbejdernes trivsel fordi det hjælper dem med at have en mere positiv holdning til problemer og hjælper dem med at løse interne og eksterne konflikter.

3. Reducere stress

Og er det, at stress er tæt forbundet med arbejdstagernes trivsel og tilfredshed, og vi kan sige, at det er ekstreme poler. I arbejdsmiljøet har mange undersøgelser konkluderet, at MBSR (Mindfulness -baseret stressreduktionsprogram) er ekstremt effektivt til reducere medarbejdernes angst og stressniveau.

Faktisk en undersøgelse offentliggjort i Journal of Occupational and Environmental Medicine, der søgte at finde ud af, om dette program var effektivt i en gruppe af Arbejdere fra det amerikanske multinationale Dow Chemical Company demonstrerede dette, efterhånden som medarbejderne blev mere modstandsdygtige over for stress og forbedrede deres tilfredshed med jobbet.

• Relateret artikel: "De 7 typer angst (årsager og symptomer)"

4. Forbedre følelsesmæssig intelligens

Større produktivitet, mere salg, bedre håndtering af vanskelige situationer, større selvkendskab, bedre kommunikation eller bedre kundeservice er nogle af de fordele, som Emotionel intelligens bidrager til arbejdsområdet og organisationer. Mindfulness har vist sig at forbedre følelsesmæssig intelligens og giver derfor alle disse fordele.

• Hvis du vil fordybe dig i de positive konsekvenser af følelsesmæssig intelligens på arbejdspladsen, kan du læse denne artikel: "Fordelene ved følelsesmæssig intelligens på arbejdet”

5. Forbedrer koncentration og opmærksomhed

Flere forskere har fundet ud af, at mindfulness -træning kan hjælpe med at øge opmærksomhed og koncentration. Dette er hvad der fremgår af konklusionerne af en undersøgelse ledet af Amishi Jha, professor i psykologi og direktør for kontemplativ neurovidenskab ved University of Miami. Disse konklusioner blev trukket efter at have anvendt et Mindfulness -program i otte uger på en gruppe studerende.

6. Forbedre hukommelse

Den tidligere undersøgelse fandt også ud af, at Mindfulness forbedrer hukommelsen og anden forskning udført i 2013 af University of Californien i Santa Barbara fandt ud af, at et to-ugers mindfulness-kursus forbedrede score for en gruppe studerende på college og øget sin arbejdshukommelsegennem reduceret distraktion og påtrængende tanker.

7. Forbedre kommunikationen

Mindfulness praksis forbedrer kommunikationsevner som f.eks aktiv lytning. Der er mange undersøgelser, der har bevist det og ifølge det Javier Garcia Campayo, direktør for Master in Mindfulness ved University of Zaragoza, “Mindfulness forbedrer kommunikationen internt i organisationer, fordi det hjælper os med at være mere bevidste og til at udtrykke os i mere effektiv".

8. Forbedre relationer til kolleger

Mindfulness hjælper os med at være fokuseret på nuet med en ikke-fordømmende mentalitet, Det betyder, at vi interagerer bedre med andre mennesker og forbedrer kommunikationen med dem. Mindfulness hjælper med at reducere hyppigheden af ​​konflikter og favoriserer gruppesammenhængskraft, så nødvendigt for teamwork.

9. Forbedre kreativiteten

"Mindfulness er ikke kun nyttig til at forbedre trivsel, for takket være meditation kan vi være mere afslappede, med roligt sind, som hjælper med at skabe et rum til at generere nye ideer ", bekræfter psykologen Aron Alma, ekspert i Team Building i det HR -rådgivning TeamLogics.

10. Forbedre produktiviteten

Alle disse tidligere fordele får virksomheder til at præstere mere og bedre, for hvornår menneskelig kapital er glad for arbejdspladsen hvor du er, og det firma du er i, mærker virksomheden det. Betting på arbejdere er at satse på organisation.

Mindfulness for virksomheder: Psicotools, eksperter i teambuilding

Hvis du vil have din virksomhed til at have specialiseret uddannelse i Mindfulness for at kunne eksperimentere i første hånd fordelene og virkningerne af Mindfulness, eller at dit team forbedrer deres wellness, Psychotools Barcelona er det mest anerkendte centrum i Spanien. Takket være dette vil du være i stand til at fordybe dig i de mest almindelige Mindfulness-baserede meditationsteknikker, så du og dit team kan forbedre din opmærksomhed og følelsesmæssige balance.

Disse Mindfulness-træninger og sessioner ledes af Ferran García de Palau García-Faria, en af ​​de professionelle med den længste bane og anerkendelse i Europa.

• Hvis du vil have flere oplysninger, kan du gøre det klik på dette link.