Meditation for at genvinde forbindelsen med dig selv

Meditation er en stor allieret der hjælper os til at opnå et godt forhold til vores egoiske del.

I denne forstand er egoet en mental struktur skabt grundlæggende for at sikre vores overlevelse. Det er en falsk personlighed, der fremstår subtilt, og i de fleste situationer er dens udseende svær at opdage.

• Relateret artikel: "De 8 typer af meditation (og deres egenskaber)"

Meditation og forhold til vores "jeg"

Da vi var små, lærte vi, at for at modtage kærlighed skulle vi være eller handle på en bestemt måde. For eksempel kan vi være stødt på situationer, hvor vi fik at vide; "Hvis du ikke er færdig med alt på din tallerken, vil mor ikke elske dig." Ord er kraftfulde, og selvom vores familiemedlemmer kan formulere disse typer udtryk for at fremme vores vækst, kan de skabe kaos i vores voksne liv.

I det foregående eksempel kan vi se, hvordan moderkærlighed, som burde være ubetinget, er betinget af en adfærd, som spædbarnet skal udføre. Det er sandsynligt, at vi i voksenalderen vil vise forstyrret adfærd i forhold til mad, og at vi gentager dette mønster. For eksempel kan vi observere konsekvenserne i det øjeblik, hvor den voksne spiser tvangsmæssigt uden at efterlade en eneste krumme på tallerkenen for at give denne følelse af, at han er værdig til kærlighed.

Denne situation er blot et eksempel på konsekvenserne af at tro, at vi ikke er værdige til kærlighed for blot at være til. Der er andre tilfælde, hvor barnet lærte, at for at få sin fars godkendelse skulle han være studerende fremragende, og når han bliver voksen, kan han til en vis grad forblive betinget af at lære det udført.

Disse situationer er en generator af stress for personen og en grobund for dem til at tro frustrerende situationer for den enkelte, da han helt sikkert vil udføre visse handlinger, der er betinget af frygten for ikke at modtage den kærlighed, du synes, du fortjener.

En anden situation, der sædvanligvis forekommer, er at tvinge barnet til at være kærligt. Antag for eksempel, at et familiemedlem besøger barnets hjem, og at moderen siger til barnet: "Giv din bedstemor et kys. Vil du ikke have det?

Når vi observerer det budskab, som denne sætning skjuler, som ved første øjekast virker fuldstændig harmløst, vil vi indse, at moderen konditionerer den måde, som spædbarnet skal vise kærlighed.

Når dit barn bliver voksen, vil han sandsynligvis overøse sin partner med kys for at vise sin hengivenhed, selv når han ikke rigtig har lyst.

• Du kan være interesseret i: "Hvad er Mindfulness? De 7 svar på dine spørgsmål"

Der er ingen god eller dårlig adfærd, men forstærkere eller begrænsninger

Antag, at nogen af ​​disse situationer har negative konsekvenser for os; derefter, Det kan være til stor hjælp at opdage, hvad det mønster var, som vi lærte som børn for at modtage kærlighed at ændre denne begrænsende adfærd.

Den autentiske personlighed er camoufleret af denne karakter, som vi har skabt, og som naturligvis skal være i stand til at sameksistere i samfundet. Nøglen er at finde balancen mellem den maske vi bruger for at kunne relatere socialt og vores sande essens.

Der er mennesker, der kan blive fanget af egoets strategier og forårsage store lidelser i deres liv. Nogle gange kan vi finde på at handle usammenhængende, og så dukker det op en intern kamp mellem, hvad vi synes, vi burde være, og hvad vi egentlig anser os selv for at være.

Vi skal naturligvis ikke foregive at ødelægge den egoiske figur, men snarere opdage, hvordan den virker for at forhindre den i at Dette tager kontrol over vores liv, da egoet i virkeligheden ikke er negativt, men ser ud til at sikre vores udvikling.

Kroppen bevarer den samme intelligens som sindet, men vi har en tendens til at identificere os mere med ideernes verden; Vores overbevisninger definerer os dog ikke, og det gør den livserfaring, vi gennemgår i dette øjeblik heller ikke.

Ved at identificere os overdrevent med omgivelserne eller med de tanker, vi har, vi vil reducere meningen med vores eksistens. Vi forudser, hvad der kan ske i fremtiden for at forsøge at forhindre enhver truende situation, og som kan generere ubehag forbundet med afbrydelse af forbindelsen til vores nutid.

Nøglen er at indse, hvornår disse tanker påvirker os negativt, og øge vores bevidsthedsniveau for at kunne vende tilbage til nuet, når vi vil.

At blive bevidst om hele vores væsen indebærer at tage højde for de tre grundlæggende søjler, der udgør det: sindet, følelser og kropslige fornemmelser. Selvom sindet er vigtigt, er vores ideer ikke mere relevante end den sanselige verden.

• Relateret artikel: "6 begrænsende overbevisninger, og hvordan de skader os på daglig basis"

Rollen af ​​meditation

At leve fuldt ud og forbundet med nuet, vi skal begynde at lytte til hinanden på det kropslige plan. I starten er det normalt, at tanker afleder vores opmærksomhed og forhindrer os i en dybere forbindelse med vores væsen. Jeg foreslår, at du gør denne praksis, som jeg vil afsløre nedenfor, så du på en erfaringsmæssig måde kan verificere, hvad jeg forklarer.

Find et sted, hvor du kan slå dig ned for at starte den næste meditation. Tag et par dybe vejrtrækninger fra maven, og når du føler dig klar, begynder du at blive opmærksom på din krops position. Du behøver simpelthen ikke ændre dens status vær opmærksom på de fornemmelser, der opstår.

Observer, om der er spændinger i nogen del af din krop, og mærk også dens temperatur. Nu bliver tankerne til skyer, der passerer foran dig, og du vil observere dem uden at give dem betydning. Når der dukker en tanke op, der fjerner dig fra fokus, skal du omdirigere opmærksomhed mod en del af din krop.

Du kan hjælpe dig selv ved at bevæge et lem eller glide en hånd hen over dit ansigt, på denne måde distraherer du dit sind og vender fokus for opmærksomhed tilbage til din krop.

Brug et par minutter på at scanne fra top til tå, og luk øjnene for at hjælpe med at komme i kontakt med din krop.

Hvilke fornemmelser har du oplevet?

Denne meditation kan hjælpe dig med at finde balancen mellem de tre dele, der udgør dit væsen; den følelsesmæssige, sanselige og mentale del.