Mindful travel: dens egenskaber og fordele

Mindful travel er et relativt nyt fænomen der forener funktionerne og fordelene ved Mindfulness med oplevelsen af ​​at rejse.

Den resulterende kombination er en vej, der giver os mulighed for at komme langt med at lære følelsesmæssig ledelse og fokusmodulering. opmærksomhed i mange livssituationer, og det har vist sig at være særligt effektivt, når man håndterer stressproblemer og angst. Hvis du vil vide, hvad det er, så fortsæt med at læse.

• Relateret artikel: "10 daglige vaner, der forbedrer din følelsesmæssige balance"

Hvad er Mindfulness?

Det er muligt, at du kender flere mennesker fra dit nærmeste miljø, som i deres daglige praksis øver sig i det, der kaldes Mindfulness (eller Full Attention, på spansk). Der er dem, der gør det som en del af en behandling, der anvendes på et sundhedsproblem, og der er også dem, der blot inkorporerer det i deres dagligdagen som en trivselsressource, der hjælper dem med at opretholde en korrekt følelsesmæssig balance i forhold til udfordringer og forandringer i livet. liv.

Og det er, at mindfulness i løbet af de sidste årtier er blevet et stærkt værktøj, der i stigende grad anvendes på forskellige områder: det anvendes både i forbindelse med psykoterapi og i arbejds- og organisationspsykologiens verden, og endda i uddannelsescentre, da adskillige Mindfulness-øvelser er så enkle, at de kan anvendes i børneklasser. Det er ikke tilfældigt: Det, der oprindeligt blev udviklet som en model for psykologisk intervention til behandling af stressproblemer, er nu blevet tilpasset til at opfylde forskellige behov.

• Du kan være interesseret: "Hvad er Mindfulness? De 7 svar på dine spørgsmål

oprindelse

Mindfulness har to facetter: en af ​​dem er den mest pragmatiske og operationelle, og den er Fuld opmærksomhed set som et sæt af teknikker til modulering af opmærksomhedsfokus og håndtering af følelser, som på trods af at de ligner afspændingsteknikker ikke er helt det samme; den anden er Mindfulness som en livsfilosofi, der giver os en måde at fortolke og analysere verden og de problemer og muligheder, den bringer os.

Denne sidste facet afspejles i en bred vifte af handlinger og ud over de specifikke øjeblikke, hvor vi foreslår at dedikere et par minutter til Mindfulness; dog skal det bemærkes, at Mindfulness ikke er bundet til nogen bestemt religion eller ideologisk system.

I sin oprindelse opstod Mindfulness som en teknik inspireret af Vipassana-meditation, som forbinder med gamle praksisser knyttet til buddhisme og hinduisme; det er imidlertid blevet udviklet som et sæt praksisser løsrevet fra enhver form for mystik, trosprincipper eller symbologi, gennem videnskabelig forskning, der kan verificere de objektive effekter af brugen af ​​Mindfulness i forhold til behov og problemer beton. Med andre ord, selvom Mindfulness er inspireret af religiøs praksis, er det designet som teknikker til sekulær karakter, og det kan give fordele for mennesker af enhver art, uanset deres religion eller fravær hende.

Denne metode til at opnå tilstande af afslapning og fokus er blevet meget populær over hele verden for mere end 30 år takket være videnskabelig forskning og stringent opsøgende arbejde udført af forskellige psykologer, neuropsykologer.

En af fædre til Mindfulness som en terapeutisk ressource brugt inden for medicin og psykologi er doktor Jon Karabat-Zinn, der skabte Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR)-programmet ved University of Massachusetts.

Dette er et af de mest udbredte programmer i dag. reducere stress og andre associerede psykologiske lidelser gennem praktisering af Mindfulness på et videnskabeligt og reproducerbart niveau.

• Relateret artikel: "De 6 forskelle mellem formel meditation og uformel meditation"

mål

Som vi har set, selvom oprindelsen til Mindfulness findes i buddhistisk og hinduistisk meditation, er det i dag sædvanlig udøvelse af denne teknik er i de fleste tilfælde ikke relateret til noget religiøst indhold eller åndelig.

Hovedmålet med mindfulness er fokusere opmærksomheden på personens her og nu, opnåelse af en dyb bevidsthedstilstand, følelsesmæssig balance og selverkendelse, der ikke tynges af tanker tvangstanker, ubegrundet frygt, katastrofale forudsigelser og andre psykologiske fænomener, der nærer angst eller endda smerte fysisk.

Når denne praksis er trænet nok, giver den mulighed for at adskille personen fra deres tanker og identificere og neutralisere alle disse negative eller blokerende tankemønstre; det handler ikke om at eliminere dem totalt, men om at se dem for, hvad de er og lade dem passere gennem bevidsthedstilstanden, for ikke at giv dem mere magt, end de har, og lad dem brænde sig selv ud, så vi kun efterlader den relevante information, de har med ham.

Af denne grund er at praktisere Mindfulness ikke engang helt at undgå fysisk eller følelsesmæssig smerte (en strategi, der i de fleste tilfælde har en effekt i modstrid med den ønskede) eller lad sindet "tomt", da sidstnævnte er umuligt, og forsøg på at opnå det kun bidrager frustration. Er om assimilere sanselige og mentale oplevelser fra en konstruktiv logik og accept af livet.

• Du kan være interesseret: "6 nemme afslapningsteknikker til at bekæmpe stress"

Hvordan lærer man det?

I øjeblikket kan du finde forskellige centre, der tilbyder Mindfulness kurser i hele den spanske geografi, hvor instruktører specialiseret i undervisning i mindfulness arbejde. øve Mindfulness-teknikker fra bunden eller til avancerede niveauer.

Disse Mindfulness-kurser kan varmt anbefales til alle, der ønsker at blive bedre på forskellige områder dit liv eller din mentale sundhed og øge din præstation og følelsesmæssige velvære både personligt og professionel.

Men ikke desto mindre, Det skal tages i betragtning, at selvom Mindfulness er inkorporeret i forskellige øvelser og praksisser (dvs. der er ingen enkelt måde at omsætte Mindfulness til praksis, hvilket er en del af dets positive egenskaber, fordi den tilpasser sig forskellige sammenhænge), er der nogle mere komplette læreprocesser Hvad andre. Én ting er at bruge fire minutter på at lukke øjnene og anvende en simpel Mindfulness-øvelse, og en anden ting er for eksempel Mindful-rejser.

• Relateret artikel: "De 13 typer læring: hvad er de?"

Hvad er mindful travel?

Kort fortalt består Mindful travel i at udnytte det potentiale, som ture for at lære at være i nuet i et miljø, der tilskynder til denne type lære: miljøer, der i høj grad letter opgaven med at "frakoble" af den gamle dynamik i tanke og eksperimentering af følelser, og som binder os til fortiden og til forudsigelser om fremtiden.

Med andre ord, i Mindful travel bruger vi til vores fordel den indflydelse, som visse rum har på vores mentale tilstand, så de deltager i processen med at generere Mindfulness og retter vores opmærksomhedsfokus mod nuet Til stede.

Hvorfor påvirker disse rum os på denne måde? Hovedsageligt fordi de på den ene side er blevet udvalgt til at give os øjeblikke af ro og ro, med stimuli, der inducerer os til en tilstand af afslapning, og på den anden side holder de os væk fra de stimuli, som vi forbinder med vores daglige liv eller vores fortid, så vi ikke bliver udsat for konstante påmindelser om, hvad der stresser os, bekymrer os eller får os til at gå igennem ond.

Takket være denne mentale "nulstilling" lærer vi at tage de første skridt i at styre vores opmærksomhed et sted, der letter det, så når vi vender tilbage til vores liv, vi er ikke afhængige af at være et bestemt sted for at praktisere Mindfulness, og vi kan anvende det i en meget større variation af situationer.

Vil du udnytte potentialet ved Mindful rejser?

Hvis du er interesseret i at deltage i Mindful rejseoplevelsen, inviterer vi dig til at gå i gang med Mindfulness og meditationsprogrammerne. Livsændrende ture Instrueret af træner Félix Cuellar.

Denne platform organiserer rejser til udvalgte destinationer for at gennemføre Mindfulness-programmer med støtte fra instruktører med stor erfaring på dette område.