Hvad er de bedste steder at meditere?

Meditation er en meget sund praksis både ud fra et fysisk velvære og i forhold til følelsesmæssig balance og evnen til at modulere vores opmærksomhedsfokus. Af denne grund har mange mennesker rundt om i verden forvandlet det til endnu en rutine i deres hverdag, noget der giver os mulighed for at lære os selv bedre at kende. os selv og gå ind i tilstande af afslapning og balance, der giver os mulighed for at fokusere på nuet og stoppe med at nære ubegrundet frygt, tvangstanker, etc.

Fordelene ved meditation er sådan, at et sæt teknikker, der almindeligvis anvendes i psykoterapi, er blevet designet ud fra denne gamle praksis. Det, der i dag er kendt som Mindfulness (eller Full Attention), har vist sig at være effektivt til at håndtere problemer med angst, til forebyggelse af tilbagefald i depression, og i lyset af kroniske smerter, blandt andre ændringer.

Naturligvis er meditation ikke en rent introspektiv aktivitet: det miljø, vi befinder os i, påvirker dens erkendelse. Derfor i denne artikel Vi vil gennemgå de bedste steder, hvor du nemt kan meditere.

• Relateret artikel: "Hvordan genererer man nye sunde vaner?"

De mest anbefalede steder at meditere

Selvom vi ikke har et bestemt sted at meditere under professionel supervision, så husk en række ideer nøgle vil det være relativt nemt at finde et websted, hvor du kan udføre denne aktivitet i en mere eller mindre "autodidakt". I øjeblikket kan vi finde en lang række steder, som er inden for rækkevidde af de fleste, når det kommer til at udføre denne praksis med succes.

1. store parker

Store byparker og haver har ofte en overflade stor og klar nok til at kunne meditere i total komfort, så længe vi står langt nok fra biler.

Og det er, at selvom vi befinder os i et bymiljø, er den kontakt med naturen, som den parker tilbyder de ideelle rammer til at slappe af og udføre meditative aktiviteter i en tilfredsstillende. Husk, at det ikke kun er det faktum at være væk fra byens typiske støj, der har indflydelse: Luftkvaliteten er også fundamental.

Kort sagt, parker er normalt den bedste mulighed for at meditere for folk, der bor i bymiljøer; kan fungere som små forbigående "tilbagetrækninger" at slappe af i et par minutter eller timer og komme væk fra de elementer, der minder os om hverdagens opgaver og ansvar.

• Du kan være interesseret: "Hvad er Mindfulness? De 7 svar på dine spørgsmål

2. Bjerget

Bjergdestinationer er også fremragende steder at meditere, som det er et rum, hvor vi er i virkelig kontakt med naturen og med alle de afslappende elementer, den byder på. Derudover hersker der normalt et økosystem på den slags steder, der giver os frisk luft og fuglelyde, der kan hjælpe os ind i den passende tilstand af afslapning.

Miljøet, som vi finder i bjergene, er også meget gavnligt, fordi det normalt er nødvendigt for at komme derhen, hvor vi vil en minimal indsats, som får os til at udskille de såkaldte "lykkehormoner", blandt hvilke serotonin skiller sig ud, og dette gør det lettere for os at komme ind i den sindstilstand, der disponerer os for at meditere ved at tro på vores muligheder for at gøre det godt.

• Relateret artikel: "Opmærksom rejse: dens egenskaber og fordele"

3. Stranden

Stranden er en anden af ​​de klassiske meditationsindstillinger, der kan hjælpe mange mennesker med at opnå den nødvendige tilstand af afslapning, som denne aktivitet kræver.

Lyden af ​​bølgerne er meget afslappende for de fleste, det samme kan berøringen af ​​sandet og følelsen af ​​vinden. i kroppen.

Derudover er stranden et af de mest anbefalede steder at se solopgange og solnedgange på ethvert sted, hvor vi er, øjeblikke meget velegnede til meditation.

• Du kan være interesseret: "De 6 forskelle mellem formel meditation og uformel meditation"

4. hustage

At meditere på taget af vores hus er også en anden mulighed, hvis vi vil finde et roligt sted, væk fra verden og med en god udsigt.

Selvom det er en aktivitet, som ikke alle har råd til, kan vi på de store byers tage nyd et privilegeret sted at meditere i fred og giver også en funktion at tage hensyn til regning: giver os et usædvanligt synspunkt på et miljø, som under andre omstændigheder ville virke meget velkendt, som på den ene side får os til at "føle os hjemme" og samtidig ikke bombarderer os med de stimuli, som vi forbinder med at gå på arbejde, med vores huslige forpligtelser mv.

• Relateret artikel: "10 daglige vaner, der forbedrer din følelsesmæssige balance"

5. Hjemme

Derhjemme kan vi også finde nogle meget velegnede steder at meditere, såsom vores værelse, terrassen eller foran pejsen, med lyden af ​​bålet i baggrunden. Ja bestemt, det er vigtigt at reservere en lille plads, som vi kun bruger til denne aktivitet, eller i det mindste ændre rummets udseende en smule at selv fremkalde en tilstand af ro. Det kan være nyttigt at starte sessionerne med et lille ritual (f.eks. tænde nogle stearinlys og slukke lyset), der samtidig markerer begyndelsen af ​​meditation og tjener på den anden side til at ændre det sted, hvor vi er vant til at gøre andet ting.

Derudover, hvis vi er så heldige at bo i et landsted, kan vi også nyde rum til at meditere stille og roligt væk fra støj og tilstedeværelsen af ​​andre mennesker.

6. synspunkter

Udsigtspunkterne fra byer og byer tilbyder også de ideelle rammer til at meditere på en afslappet måde og med panoramaudsigt over hele byen eller et naturligt landskab.

Høje steder med fantastisk udsigt giver os mulighed for at opnå en tilstand af afslapning, velvære og optimale balancer for at meditere med succes.

• Relateret artikel: "6 nemme afslapningsteknikker til at bekæmpe stress"

Vil du hen til de bedste steder at meditere på et andet niveau?

Hvis du ud over at meditere i den kommune eller region, hvor du bor, kunne tænke dig at deltage i retreats og rejser relateret til meditation, kan du være interesseret i forslaget om Livsændrende ture.

Dette ledsagede rejseprogram er organiseret af en gruppe ekspertmeditationscoacher, som arrangerer flere dages udflugter til forskellige specielle steder både i Spanien og i udlandet. Egypten, Jordan, bjergene i Cantabria... og en hel række rum af privilegeret skønhed, hvor disse fagfolk tilbyder et program af aktiviteter for, ud over at "afbryde forbindelsen", oprette forbindelse til en samme.