De 14 bedste Mindfulness-kurser og workshops

Har du nogensinde kørt din bil på arbejde, og da du er ankommet til din destination, har du indset, at du ikke huskede noget om turen? Eller er du vågnet om morgenen, og efter badet har du indset, at du ikke har nydt det unikke øjeblik, fordi dit sind tænkte på andre ting (for eksempel dit arbejde)? Det gør de fleste af os!

Her er nogle almindelige eksempler på, hvordan det er at leve på autopilot, altså med den opmærksomhed, der er optaget af vores tanker og langt fra at være til stede i vores eget liv. I en kultur som vores, der kræver så meget af os, som fremmer individualisme, forbrugerisme og i at det nogle gange ser ud til, at vi er objekter snarere end subjekter, vores velbefindende og lykke kan ses påvirket.

Mindfulness for at vende tilbage til nuet og forbinde med sig selv

I nogle få årtier har vi været vidne til en dyb social forandring, og på grund af livets tempo i de vestlige samfund, mange af os lever på autopilot, stressede, vi glemmer at behandle hinanden med medfølelse og at være her og nu. I vore dage er det almindeligt at være opmærksomme på vores forventninger, og vi forbinder sjældent med, hvem vi virkelig er, med vores sind og vores krop.

Hvis du har det sådan og ønsker at ændre din måde at møde livet på, præsenterer vi i denne artikel en liste over mindfulness kurser som kan hjælpe dig med at leve et mere fyldestgørende liv. Denne praksis kan fuldstændig ændre dit liv og kan hjælpe med at forbedre dit følelsesmæssige og psykologiske helbred..

Mindfulness er uddannelse til velvære

Du har helt sikkert allerede hørt om Mindfulness eller Full Attention, for i de senere år er denne gamle praksis blevet meget populær i Vesten. Og det er slet ikke mærkeligt, at det er sket, for de teknologiske og socioøkonomiske forandringer, som mennesker har oplevet Mennesker har i de seneste årtier ændret den måde, vi forholder os til andre på, vores miljø og endda os selv dem selv.

Mindfulness er en måde at uddanne os selv til at leve bedre og styrke os selv at se livet i øjnene, fordi det giver os mulighed for at være opmærksomme på mange ting, som vi nogle gange ikke er i stand til se, simpelthen fordi vi stopper et øjeblik for at observere os selv og hvad omgiver. Mindfulness er vilje, opmærksomhed, accept, medfølelse, nærværende, ikke-dømmende tankegang og velvære. Det er en måde at fortolke verden på, som på samme tid giver os mulighed for at opnå livskvalitet og hjælper os til igen at forbinde os med os selv midt i denne travle verden.

Fordele ved Mindfulness

Takket være udviklingen af ​​Mindfulness er vi i stand til at indtage visse positive holdninger i forhold til vores mentale tilstand og vores følelser, og selvom Mindfulness ikke er noget nyt, Meget forskning er blevet udført i de senere år for at fastslå, hvad dets fordele er..

Her er nogle af dem:

• reducere stress
• Bekæmp og forebyg angst
• Hjælper med at sove bedre
• Øg koncentrationen
• Fremmer kreativiteten
• Udvikler selvbevidsthed og følelsesmæssig ledelse
• Forbedrer interpersonelle relationer

Sammenfattende fremmer Mindfulness personlige styrker og bliver en meget mere adaptiv mestringsstil, som hjælper med at selvregulere adfærd og lære sig selv bedre at kende.

De mest anbefalede Mindfulness kurser og workshops

Hvis du ønsker at opleve praktiseringen af ​​Mindfulness på første hånd, kan du nedenfor finde en liste over de bedste Mindfulness kurser og workshops. Alle af dem er ansigt til ansigt og hjælper dig med at opleve alle dens fordele erfaringsmæssigt..

1. Mindfulness kursus tilpasset klienten (Psicotools)

Psicotools psykologicenter, beliggende i Barcelona (Vallcarca kvarter) arrangerer konstant Mindfulness kurser og workshops tilpasset den enkelte sags behov. Det kan være træning i Mindfulness anvendt til virksomheder, anvendt på skoler, anvendt i hverdagen mv.

Dette forslag er designet af Ferran Garcia de Palau Garcia-Faria, ekspert i Mindfulness og leder af området Mindfulness og in-company Services. Er om en mulighed særligt velegnet til virksomheder interesseret i at anvende dette sæt af praksis på deres organisatoriske dynamik.

• For at kontakte Psicotools eller se mere information om dets tjenester, Klik her.

2. Mindfulness-kurser (Awakening Center)

Opvågningscentret, beliggende i Madrid, tilbyder sine kunder en bred vifte af online Mindfulness-kurser og -workshops samt andre områder inden for psykologi og meditation.

Disse teoretisk-praktiske træningsprogrammer undervises af psykologiprofessionelle med speciale i hver af de deres indsatsområder, og nogle af dem har samarbejdet med spirituelle lærere i den buddhistiske tradition tibetansk

Nogle af de kurser, der er tilgængelige på Opvågningscentret, er: Lo Jong. Mental træning i syv punkter; Forvandl dit sind, vækk dit hjerte; Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) og Compassion-Based Resilience Training (CBRT).

• I denne side der er mere information om Awakening og dets kurser.

3. Mindfulness for Health MBPM-onlinekursus af Respira Vida Breathworks (Psikonet Space)

Mindfulness for Health MBPM-Online kursus af Respira Vida Breathworks udbydes af Psikonet Space Den henvender sig til mennesker, der ønsker at lære at håndtere smerter, kroniske sygdomme, stress eller andre problemer og i sidste ende forbedre deres livskvalitet og velvære.

Kurset er prissat til 280 euro (250 euro før 24. december), består af en session gratis information om 21. december og 8. ugentlige online gruppesessioner af 2 timers varighed hver.

I slutningen af ​​kurset, alle deltagere vil lære at skelne mellem primær og sekundær lidelse; de vil inkorporere strategier til at leve med den primære og eliminere sekundær lidelse; De vil lære at reducere og eliminere negativ adfærd og vaner og vil øge deres bevidsthed og reaktionsevne i forhold til modgang eller lidelsessituationer.

• Find ud af det uforpligtende ved at kontakte Psikonet Space.

4. At gå langt og miste dig selv: Mindfulness (Master Milton School of Life)

Maestro Milton School Of Life træningscenter præsenterer kurset "To go far and lose yourself: Mindfulness", et kursus rettet mod alle, der ønsker at overvinde de negative aspekter af deres liv gennem praktisering af Mindfulness og meditation. Det er en rigtig god måde at integrere de teoretisk-praktiske principper for Mindfulness i daglige rutiner.

Kurset består af en dagsorden på 6 moduler, hvor vi lærer at koble af for at genoprette forbindelsen til os selv, at forbinde med kroppen, at fokusere opmærksomheden, at meditere med følelserne og at integrere meditation i vores daglige liv. dag.

• Mere information findes på denne side.

5. MBSR Mindfulness Kursus i 8 uger (Happy Mind)

Det 8-ugers online MBSR kursus arrangeret af Happy Mind og undervist af psykologen og instruktøren Lorena Irribarra Den henvender sig til alle, der ønsker at lære at reducere deres niveauer af stress, angst, livsvanskeligheder af enhver art eller generel ubehag, gennem anvendelse af Mindfulness.

Kurset består af 8 ugentlige sessioner á 2,5 time hver, og hver af dem indeholder 2 videoer interaktive øvelser og forskellige øvelser med guidede meditationer, hvor hver af de aktiviteter.

Efter afslutningen af ​​træningsprogrammet modtager hver deltager et officielt MBSR Mindfulness Certificate Diploma.

• For at lære mere om kurset, kontakt instruktøren Lorraine Irribarra.

6. Mental beherskelse: Mindfulness (Gurumind)

Gurumind-professionelle tilbyder dette et kursus i mental beherskelse og mindfulness rettet mod alle de mennesker, der ønsker at overvinde deres angst- eller stressproblemer og øge deres selvtillid og personlige kontrol.

Kursets varighed er 8 timer, med teoretisk-praktisk indhold og 4 træningsformer: Ansigt til ansigt, Online, Kapsel eller Skræddersyet, det vil sige tilpasset den enkelte deltagers behov.

Fra Gurumind tilbydes en opfølgning gennem PWA, og der tilbydes til enhver tid indhold tilpasset dens kunders behov. Derudover leveres øvelser og løbende feedback gennem Telegram-kanalen. Kurset inkluderer brug af ressourcerne i Gurumind-appen.

• I denne side der er flere oplysninger.

7. Ekspertkursus i følelsesmæssig intelligens og mindfulness (D'Arte Human & Business School)

En af de bedste muligheder med hensyn til Mindfulness-kurser findes i Ekspertkurset i Emotionel Intelligens og Mindfulness arrangeret af D'Arte Human & Business School, bestående af 450 timers træning, hvor autonomt studium kombineres med fremmøde kl klasser, udføre praktiske øvelser og støtte fra en mentor, der tager sig af hver elev i en individuel.

Gennem dette studie- og træningsprogram er det muligt at lære det grundlæggende i følelsesregulering, påvisning af affektive tilstande i én sig selv og i andre, og brugen af ​​Mindfulness som et nyttigt værktøj til at koncentrere sig om det, der virkelig betyder noget og få vores følelser til at virke for os. gunst.

Faciliteterne på D'Arte Human & Business School er placeret på Calle de Albasanz nr. 38.

• For at lære mere om dette eller andre kurser, der promoveres af denne enhed, kan du besøge adgang denne side.

8. MBSR Mindfulness Kursus (Mindfulme)

MBSR Mindfulness Kurset udbudt af Mindfulme Det er en officiel uddannelse fra University of Massachusetts og tilbydes personligt i byen Barcelona.

Dette kursus henvender sig især til alle de mennesker, der ønsker at integrere praktiseringen af ​​Mindfulness i din dag til dag for at overvinde dine problemer med angst, stress, lavt selvværd eller problemer af enhver art i dit helbred mental.

Kursets varighed er fra 23. februar til 13. april 2022, det udbydes i en lille gruppe på alle erfaringsniveauer og foregår på Calle Gran de Gracia, nummer 9, i Barcelona.

• Du finder mere information i denne side.

9. Online kursus for accept og forpligtelse terapi (aktive psykologer)

Onlinekurset i Acceptance and Commitment Therapy, der tilbydes af Activital Psychologists Det er indiceret både for personer, der ønsker at starte inden for kontekstterapi, samt for dem, der allerede har en baggrund og en vis viden om disse terapier og gerne vil dykke ned i de.

Derudover starter og forklarer kursets indhold på en didaktisk måde det teoretiske grundlag for Accept- og Engagementterapi, samt de mest komplekse termer; de tilbyder rollespilsvideoer i den praktiske del, om hvordan man anvender terapeutiske færdigheder og er yderst tilgængelige på det virtuelle campus 24 timer i døgnet.

Over 100 personer har gennemført Activital-kurset med succes i løbet af det sidste år, og de fleste af dem er enige om at fremhæve nærheden og professionalismen i lærerteamet, såvel som den personlige feedback, de til enhver tid tilbyder, og de nyttige værktøjer, der tjener til at forbedre hver enkelts præstation og læring. elev.

• Få mere information om kurset via dette kontaktark.

10. Jeg føler, derfor er jeg (Sker)

Hvis du ønsker at lære alle hemmelighederne bag Mindfulness og dens forbindelse med følelser og relationer, Happiens "Jeg føler, derfor er jeg"-kurset er noget for dig.

Kurset undervises af 4 psykologiprofessionelle med speciale i personlig vækst og mindfulness, som har skabt de fire specifikke emner, der vil blive arbejdet med online i den, som indeholder videoer, podcasts, oplæsninger og praksis.

På dette kursus lærer du vigtigheden af ​​positive følelser, når du interagerer med andre og opnår en højere livskvalitet og lykke på daglig basis. Kursets varighed er cirka 20 timer.

• For at finde ud af mere om Happiens kurser, tage kontakt med dit team af trænere.

11. 8-ugers liveprogram: Mindfulness At Work (FasTrackToRefocus)

Det 8 ugers live-program: Mindfulness at Work af FasTrackToRefocus er en af ​​de bedste muligheder for både professionelle og folk af enhver art, der ønsker at overvinde disse blokeringer stress og forhindringer, der opstår på arbejdet, og som forhindrer dem i at nå deres mål, alt sammen gennem anvendelsen af Mindfulness.

Programmet består af 8 live-sessioner, hvor instruktøren vil dele de mest nyttige teknikker relateret til Mindfulness, som hver elev vil ved afslutningen af ​​kurset reducere stress, øge produktiviteten, forbedre beslutningstagningen og øge fokus og klarhed mental.

Det skal tilføjes, at kurset har en samlet varighed på 50 timer, og at det giver mulighed for at få adgang til videoerne og øvelserne fra hver session, hvis du ikke kan deltage i dem live.

• For mere information kan du få adgang til hans professionel profil.

12. Terapeutisk mindfulness (vitaliserer)

Vitaliza psykologicenter, beliggende i Pamplona (Irunlarrea Street) arrangerer Mindfulness-kurser for at mestre de teoretiske og praktiske principper for fuld opmærksomhed gennem erfaringsbaseret læring.

Det er et uddannelsesprogram specielt designet til fagfolk i sundhedssektoren, såsom læger, sygeplejersker og kliniske og sundhedsfaglige psykologer. I den er det muligt at mestre forskellige Mindfulness-praksis tilpasset forskellige terapeutiske sammenhænge, ​​der skal anvendes med patienter.

Kurset ledes af Javier Elcarte, en psykolog med mere end 20 års erfaring i psykoterapi og neuropsykologi, og medstifter af Vitaliza-centret.

• For at se mere information om Vitaliza og dets kurser, Klik her.

13. Cepsim Mindfulness Kurser (Cepsim Psychological Center)

Cepsim Psychological Center er en organisation, der har adskillige konsultationer åbne i forskellige områder af Madrids centrum, og dets team har udviklet flere interessante Mindfulness træningsprogrammer med to varianter: kurser på 5 timer og andre på 8 timer.

De 8-timers kurser er opdelt i to temaer. En af dem arbejder med indhold relateret til brugen af ​​Mindfulness til at reducere stress, og den anden er af velvære Mindfulness, at modulere vores følelser i de mest varierede situationer herigennem teknik.

Til gengæld byder de 5-timers kurser på andre interessante muligheder at vælge imellem: Mindfulness for forældre, Mindfulness og arbejde, Mindfulness og følelsesmæssig afhængighed og Mindful spisning.

• For at se Cepsims kontaktoplysninger og læse mere om disse kurser, Klik her.

14. Mindfulness kursus (BarnaPsico)

Psykoterapicenteret BarnaPsycho, beliggende i Barcelona, ​​gennemfører dette kursus baseret på klasser af halvanden time, cirka 8 timer i alt, rettet mod personer uden forudgående kendskab til Mindfulness.

I dette træningsprogram fremhæves Mindfulness anti-stress-kraft og dens anderledes anvendelsesområde og hjælpeprogrammer, så det er nemt at øve selvstændigt ud over dette Rute.

• Du kan se kontaktoplysningerne for BarnaPsico på denne side.