Den bedste træning i Mindfulness

I nogle årtier nu har vi været vidne til, hvordan verden er blevet transformeret, og hvor dybtgående sociale forandringer har fundet sted. På grund af de vestlige samfunds rytme lever mange mennesker på automatpilot, uden stop for at opleve nuet heller ikke at være opmærksomme på deres egne fornemmelser eller hvad der omgiver dem. Derudover tilskynder den kultur, vi lever i, til forbrugerisme og materialisme, og fjerner os fra os selv og bliver subjekter frem for subjekter.

Når man tager dette i betragtning og kender det ubehag (stress, angst, tristhed), som vores livsstil kan forårsage, er det ikke overraskende, at en praksis som Mindfulness, der hjælper med at leve her og nu og at behandle dig selv med medfølelse og udvikle det observerende selv, er at have en sådan succes.

• Relateret artikel: "Personlig udvikling: 5 grunde til selvrefleksion”

Psykologi og Mindfulness

I psykologi, Mindfulness anvendes som terapeutisk metode med programmer som Mindfulness-baseret kognitiv terapi, men det er snarere en filosofi eller en mental tilstand, der kan udvikles, hvis vi deltager i en workshop eller et kursus, der giver os mulighed for at kende dens grundlag og lære at omsætte det i praksis.

I denne artikel vil vi gennemgå den bedste Mindfulness træning i Spanien, og vi vil lære om bedste kurser og kandidatgrader, som vi kan finde i vores land, og som giver os mulighed for at dykke ned i det øve sig.

Hvad er denne praksis?

Mindfulness er en sindstilstand kaldet på spansk fuld opmærksomhed eller fuld bevidsthed, hvor vi er fuldt bevidste om det nuværende øjeblik, uden at dømme hvad der sker, blot accepterer oplevelsen som den er.

Det er en filosofi, der har sine rødder i buddhismen, og i dag anvendes den også som et terapeutisk redskab for dets fordele for menneskers følelsesmæssige og fysiske velbefindende. Faktisk har videnskabelige undersøgelser vist, at denne gamle praksis giver positive fordele i tilfælde af tilbagevendende depression, angst, afhængighed, kroniske smerter, søvnløshed og sygdomme relateret til stress.

Men Mindfulness anvendes ikke kun i et klinisk og psykoterapeutisk felt, men også har vist sin effektivitetinden for uddannelse, arbejde, idræt og retsvæsen.

Den mest anbefalede Mindfulness træning

Mindfulness er et stærkt værktøj, der bruges dagligt kan forbedre vores livskvalitet markant. Det er en måde at uddanne os selv til at leve bedre, at styrke os selv i lyset af livet, at stoppe med at leve som pilot. automatisk, begynde at værdsætte os selv og det, der omgiver os og styre vores korrekt følelser.

Med hensyn til følelsesmæssig ledelse er accept og selvmedlidenhed nøgleaspekter af denne praksis. Og det betyder ikke, at vi skal glæde os over at mærke negative følelser, men derimod at vi skal anerkende deres eksistens. Uanset hvor smertefuld virkeligheden er, er det altid bedre at acceptere den og se den i øjnene end at løbe fra den.

Skønt normalt Mindfulness forveksles med meditation, to praksisser, der er tæt beslægtede, fordi meditation er en teknik, der giver dig mulighed for at udvikle fuld opmærksomhed (nu, ikke bare enhver meditation er gyldig til at udvikle fuld bevidsthed, kun opmærksomhedsmeditationer), der er også andre metoder, der giver dig mulighed for at opnå en tilstand Mindfulness. Takket være Mindfulness kan vi opfatte livet på en mere adaptiv måde og fortolke verden af måde, hvorpå vi forbedrer vores livskvalitet og forbinder os med os selv midt i dette hektiske liv verden.

Under hensyntagen til ovenstående kan vi fremhæve flere enheder, der skiller sig ud for at tilbyde kvalitetstræning i Mindfulness.

Kurset Terapeutisk Mindfulness udbydes af Vitaliza Psychology Center Det er indiceret til alle de mennesker, der ønsker at blive trænet i viden om Mindfulness i hænderne på højt kvalificerede fagfolk på området.

Kursets mål er praktisk og erfaringsmæssig indlæring af hovedviden om Mindfulness gennem øvelser af intens meditation, relationelt psykologisk arbejde, fysisk kontakt og mental træning foreslået under det af instruktører.

At lære kendskabet til Mindfulness og mindfulness har bredt bevist positive effekter på følelsesmæssig regulering, forbedring af selverkendelse, forbedring af interpersonelle relationer og anerkendelse af egne følelser og blokering følelsesmæssig.

Kurset har en samlet pris på 100 euro og en varighed på 8 dage.

• Du kan kontakte Vitaliza-centret i dette link.

Et andet af de bedste træningsprogrammer i Mindfulness er det, der tilbydes af Psicotools, psykologicenter beliggende i Barcelona-distriktet Gràcia. Denne organisation laver planer tilpasset den enkelte sag for at give workshops i virksomheder, centre uddannelsesmæssigt og for enkeltpersoner, med fokus på de aspekter af Mindfulness, som interesserer mest kunde.

For at se mere information om Mindfulness kurser og workshops arrangeret af Psicotools, få adgang til kontaktoplysningerne på centret ved at klikke her.

Sådan vælger du træningsprogrammer i Mindfulness

Når man vælger de træningstiltag i Mindfulness, der virker mest i tråd med vores interesser, skal vi tage højde for en række kriterier, der vil hjælpe os med at få en idé om deres kvalitet.

1. Det er baseret på både teori og praksis

Der tilbydes flere Mindfulness-kurser i Spanien, og mange er ideelle til at lære at være opmærksom på og regulere følelser. Mange træninger er ikke kun teoretiske, men også praktiske, så du kan bruge det, du lærer i din dagligdag. Disse er de bedste, da denne disciplin er grundlæggende anvendt. Den simple overførsel af teoretisk indhold får os ikke til at lære at anvende det.

2. At det ikke kun er baseret på traditionen med meditation

Mindfulness starter fra vipassana meditation, men er ikke begrænset til dette område. Den er udviklet til levere konkrete resultater i konkrete sammenhænge. Af denne grund skal det være baseret på forskning anvendt til Mindfulness, og ikke kun viljen til at fortsætte gamle meditationer.

3. Skal lære betydningen af ​​kontekst

Effektiviteten af ​​Mindfulness stammer i høj grad fra vores evne til at udføre det i passende sammenhænge. Af denne grund skal Mindfulness-træning omfatte undervisning i, hvordan man udnytter miljøet for at maksimere vores resultater.