Hvorfor det er vigtigt at vide, hvad Mindfulness er

Mindfulness eller Mindfulness, er et eksempel på, i hvilket omfang psykologi kan næres af principper og viden, der allerede var til stede i visse kulturer længe før videnskaben som sådan begyndte at eksistere.

Denne praksis har sine rødder i meditation forbundet med religionerne buddhisme og hinduisme, selvom det holder de religiøse elementer, der er knyttet til ritualer, hvis betydning er i trossystemerne forbundet med denne tro, til side. Og det gør det, fordi dets grund til at være har at gøre med sundhed og velvære og ikke med tradition eller det mystiske. Af denne grund bliver brugen af ​​den mere og mere populær inden for områder som psykologi eller uddannelse.

• Relateret artikel: "Sådan lærer du at meditere i 7 nemme trin"

Hvad er mindfulness?

Som vi har set, er Mindfulness inspireret af en praksis knyttet til Asien; specifikt Vipassana-meditation. Men i modsætning til sidstnævnte er Mindfulness blevet udtænkt og designet som et produkt af en række systematiske bestræbelser for at opnå konkrete og objektivt målbare fordele, noget der går ud over foregivelserne af det, der historisk har været mægling.

Mindfulness er baseret på måder at regulere vores opmærksomhedsfokus og få det til at orientere sig mod den nuværende tilstandgør dig fuldt opmærksom på her og nu. Kort sagt giver det fordelen ved en mental "reset". Det handler ikke om at flygte eller flygte til et imaginært realitetsplan, men om ikke at tillade besættelse eller Kunstige fortællinger om den virkelighed, vi bærer fra fortiden, bestemmer, hvad vores mentale tilstand skal være og følelsesmæssig.

Derfor kan Mindfulness være nyttigt på flere områder, da ledelsen af Opmærksomme processer er noget, der påvirker vores måde at opleve alle slags situationer. For eksempel kan det bruges til at styre oplevelsen af ​​visse ubehagelige begivenheder, eller selv i uddannelses- eller læringssammenhænge.

• Du kan være interesseret: "De 15 typer pleje og hvad er deres egenskaber"

Dens anvendelse i psykologi

Inden for psykologisk intervention i sundhedssammenhæng bliver Mindfulness et af værktøjerne som klinikker og psykologicentre har, som kombinerer det mange gange med paradigmets terapier kognitiv adfærd. Accept- og engagementsterapi (TREC)Specifikt har den en af ​​sine vigtigste søjler i Mindfulness.

Selvom Mindfulness ofte bruges af specialister i mental sundhed, er dens grundlæggende principper også de kan læres på brugerniveau af praktisk talt enhver, der er interesseret i at træne i denne praksis og bruge den i deres dag en dag.

For at fortsætte med at lære om mindfulness

Hvis du er interesseret i at vide mere om Mindfulness, har du det let. I øjeblikket er der allerede meget information om denne praksis og dens virkninger i så forskellige sammenhænge som uddannelse og uddannelse. mental sundhed, så der er opstået bøger, der samler begge oplysninger om deres asiatiske oprindelse i buddhistisk meditation, Hvad der er hentet fra videnskabelig forskning og at det ikke tilhører humanioraens felt.

I denne forstand er bogen en af ​​de bedste måder at komme i gang i Mindfulness-verdenen Hvad ved vi om mindfulness?, skrevet af Javier García Campayo og Marcelo Demarzo, to eksperter om dette spændende emne.

Gennem sine sider, Hvad ved vi om mindfulness? Det giver en gennemgang af både de mest praktiske aspekter af dets anvendelse, hvilket er nyttigt for praktikere, terapeuter, instruktører og lærere, som den del, der er knyttet til videnskabelig forskning vedrørende dets hjælpeprogrammer og effekter på dem, der griber til pleje Fuld. At være en meget komplet bog, egner sig til at ty til det, når der opstår specifikke tvivl om nogle af funktionerne og anvendelserne i Mindfulness.

• For at få mere information om denne bog eller få en kopi kan du klik på dette link.

En god hjælp til at håndtere vanskelige situationer

Mindfulness hjælper med at overvinde visse øjeblikke, som vi normalt forbinder med stress og det ubehagelige, men det kan også kombineres med visse værktøjer, der er oprettet for at reagere på meget vanskelige problemer. bestemt, såsom afslapningsteknikker eller kontrollerede åndedrætsøvelser. Således kan træning af dette kompetencerepertoire være meget nyttigt til selvregulering af bevidsthedstilstande og møde udfordrende situationer.