Fordelene ved at acceptere tingene som de er

At acceptere tingene som de er er ikke at sidde ledigt ved at se livet gå forbi, som om vi ikke kunne gøre noget.

For Jon Kabat Zinn, skaberen af ​​en af ​​de mest indflydelsesrige teknikker både mentalt og fysisk, baseret på buddhisme og kaldet mindfulness, er accept; "... se tingene som de er i øjeblikket."

På den anden side, fra den stoiske filosofiske strøm, der opstod i Grækenland for århundreder siden, påpegede Epictetus allerede at "den kloge mand er en, der villigt accepterer alle livets omstændigheder uden at ønske andre."

A) Ja, Accept ville ikke betyde, at personen bevæger sig væk fra verden og virkeligheden, men tværtimod. Snarere at omsætte accept i praksis vil betyde, at vi forbereder os mentalt på at være i stand til at handle mod hvad vi anser for værdifuldt, naturligt og godt både fysisk og mentalt på trods af omstændigheder.

• Relateret artikel: "Hvad er mindfulness? De 7 svar på dine spørgsmål"

Accept er ikke fratræden

Fratrædelse overtræder stoiske principper, da med det blokerer vi os selv og accepterer det faktum, at vi ikke gør noget. Og at acceptere er ikke at gøre noget.

Derudover giver vi praktisk taget kontrol over vores humør og vores handlinger, der stammer fra det, til noget, der er eksternt for os, når vi trækker os tilbage til begivenhederne i det daglige liv.

Når vi bliver offer for fratræden og ofre, øges lidelsen, og vores tolerance for frustration aftager., hvilket gør det vanskeligt at forholde sig til virkeligheden på en måde, hvor vi føler, at hvad der strengt afhænger af os, kontrolleres eller sættes i spil.

Det vil sige, hvis vi bebrejder vores vrede over vores bror, fordi det generer os, at han fremsætter kommentarer foran familie om vores fysiske tilstand, er det sværere for os at gøre noget for at ændre den måde, vi forholder os til at. Det er sværere, fordi vi kan føle, at der ikke kan gøres noget for at løse denne vanskelighed, og at ting efter nogle få forsøg forbliver mere eller mindre det samme.

I stedet for hvis vi accepterer de tanker og følelser, der opstår dybt inde i os, det faktum at acceptere det giver os allerede en disposition, hvorfra vi kan tage en værdifuld handling for os.

En vital holdning, der forbereder os på forandring

Vend tilbage til den fysiske tilstand, forestil dig at du ikke kan lide det billede, du har af dig selv. Forestil dig, at du ikke kan lide din krop, og at dette er noget, der har forårsaget dig utilfredshed og bekymring i lang tid., endda år.

Lad os nu sige, at du foreslår at træne og lægge passende midler til at ændre din fysik og det efter to ugers hård træning bliver du frustreret, fordi du ikke kan se de resultater, du forventede, eller som du havde foreslog. Du startede motiveret, du udarbejdede planen, du tilpassede dig den med stor disciplin, men uanset årsag tabte du ikke to kilo, du tabte et halvt kilo.

Derfor beslutter du at tage en sabbatsuge, for samlet set, hvis al den indsats, der er gjort, kun har resulteret i det, hvilken forskel betyder det?

• Du kan være interesseret: "Acceptance and Commitment Therapy (ACT): principper og egenskaber"

Fokus på kontrol, ikke resultatet

Det faktum, at vi ikke accepterer, at tingene ikke bliver, som vi forventer, betyder ikke, at vi af denne grund er nødt til at stoppe med at gøre dem. At acceptere, at vi har gjort en indsats, og at vi ikke har opnået de ønskede resultater, forbereder os på at holde ud, dvs. Handling.

På den anden side, hvis vores reaktion på resultaterne er baseret på fratræden, med tanker af typen ”betyder det ikke noget, hvad jeg gør fordi jeg højst taber et halvt kilo på to uger ”, tillader vi os selv at miste kontrollen over noget, som vi virkelig kan styring. Y hvad vi kunne kontrollere i denne situation er udholdenhed, disciplin og engagement. Men hvis vi ser tingene fra fratræden, vil vores sind have det meget svært at handle for at føle sig bedre, tabe sig eller forbedre os selv på andre måder.

Hvad hjælper os med at lære at acceptere ting

Kort sagt betyder accept at acceptere virkeligheden, som den er. Y en af ​​de ting, vi lærer af virkeligheden, er at intet forbliver for evigt, hverken hvad vi afskyr eller hvad vi elsker.

At acceptere fakta uden at blive forfærdet eller miste vores roller for dem giver os muligheden for at reagere bedre på a en situation, at når vi lader os føre med af, hvilke indtryk og tanker der tænker på det begivenhed.

Afslutningsvis, og som stoierne foreslog, nogle gange Det kan hjælpe os med at mistro vores første indtryk, domme og primære følelser inden de begivenheder, vi lever dag for dag, da dette netop bidrager til ikke at distancere os fra situationer og dermed miste kontakten med os selv og med hvad hvis det afhænger af vores kontrol og lette, at vi er mere villige til at træde tilbage og ikke acceptere tingene som De er.